Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир снов и духов

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 201 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2014
11:37:52
12:07:52
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.svetson.ru/
Открыта: 01-09-2013

Автор
SvetSon

Статистика

201 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мир снов и духов Зачем нужно медитировать?


Решила навести немного порядка в своих записках. Есть много интересного в отрывках и заметках. Сегодня статья будет посвящена медитации.

Зачем нужно медитировать?meditatsiya

Каждый человек медитирует, даже не зная об этом. Медитация это состояние покоя, в котором мы нуждаемся периодически. Кто-то сидит, задумавшись ни о чем, на рабочем месте. Кто-то отрешается от внешнего мира в общественном транспорте. Эти состояния тоже можно назвать медитациями: когда сознание отключается, мозг отдыхает, мы заряжаемся энергией, сами того не подозревая. После такого кратковременного отдыха в голову приходят отличные идеи, или мы беремся за работу с новыми силами, или усталость уходит с нашего лица В общем, причин для временного устранения от происходящего достаточно много.

Спонтанное отстранение от реальности это не очень хорошо. Это может говорить о вашей усталости, о перегрузках, нервном истощении. Поэтому медитации лучше проводить организованно. В идеале медитировать надо в уединении, удобно расположившись на полу, на стуле, под приятную музыку, с зажженными свечами. Но с нашим сумасшедшим темпом жизни на уединение практически нет времени. Замечательный выход из ситуации небольшие ритуалы.

Ежедневные ритуалы

Ритуал стоит проводить каждый день, вечером перед сном, днем во время обеденного перерыва, утром во время долгой поездки в транспорте. Придумайте сами, что вам удобнее. Например, дорога на работу у вас занимает минут 40. Загрузите себе в телефон медитацию Пробуждение на 20-30 минут, чтобы при выходе из автобуса вы уже были подзаряжены позитивной энергией.vechernii_ritual

Вечером ритуал может заключаться в привычных действиях. Выпили чаю с травами или молоком, сделали несколько физических упражнений, приняли душ или ванну с зажженными аромасвечами, легли в кровать и послушали медитацию на расслабление, очищение от негатива, посмотрели на пламя свечи.

Днем помедитировать можно тогда, когда у вас выдастся свободная минутка. У меня в телефоне есть несколько композиций, со словами и без, на 10, 20 и 30 минут. В зависимости от того, сколько у вас есть свободного времени, прослушивайте в наушниках одну или несколько медитаций.

Замечала за собой, что во время дневной медитации на работе я полностью выпадала из реальности где-то на середине композиции и включалась обратно с последними аккордами музыки. Проснувшись, чувствуешь себя бодрым и энергичным, отдохнувшим, не зависимо от того, сколько длилась медитация 10, 20 или 30 минут.

6 шагов медитации

Считается, что медитироватьнадо строго по шагам, о которых напишу ниже. Но бывает и так, что на протяжении всей медитации выполняешь одно действие. Например, визуализацию, или благодарность, или ставишь защитный экран Или меняешь местами некоторые шаги, потому что так вам захотелось.

  1. Единство представляем единение с окружающим миром, людьми и природой, космосом и вселенной.
  2. Благодарность вспоминаем события прошедшего дня, благодарим за хорошее и плохое, потому что все происходит нам на пользу.gori
  3. Любовь и прощение ощущаем любовь, прощаем всех и себя, наполняемся сами этим чувством, наполняем мир вокруг себя этим чувством.
  4. Визуализация мысленно представляем свои цели, желания, удачные жизненные ситуации так, как будто это уже есть, уже происходит.
  5. Намерения мысленно выстраиваем предстоящий день так, как нам хотелось бы, определяем свои намерения, заряжаемся уверенностью в своей успешности.
  6. Благословение благодарим источник направленной на нас энергии за помощь и поддержку в жизни.

Заключение

Медитируйте, на здоровье!

Это очень полезно и эффективно!

Если медитация не доставляет вам удовольствия поменяйте музыку, тактику, ритуал Помните, что медитация должна доставлять удовлетворение.

Если не поймете самостоятельно, в чем вы ошибаетесь, — пишите. Разберемся вместе, настроимся на нужную именно вам волну.

SvetSonnik

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное