Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты счастливой женщины

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 170 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.09.2014
05:05:33
11:05:34
24
25
26
27
28
29
29.09.2014
05:05:53
14:05:26
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://mirfemin.ru
Открыта: 05-08-2012

Автор
Ladushka

Статистика

170 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты счастливой женщины Отличная практика, которой нужно пользоваться!


Отличная практика, которой нужно пользоваться!


Здравствуйте,


на прошлый выпуск рассылки о проведении генеральной уборки мыслей пришло вот такое письмо:


“Добрый день, Людмила.

Спасибо за письмо, интересный способ увидеть что-то хорошее в жизни.

У меня все хорошо, прочитала просто ради интереса, но хочу предложить свой вариант не падать духом до состояния "все плохо".

Завести тетрадь и каждый день вечером писать благодарности, не важно кому или чему, да хоть солнышку за то что оно светит. Стоит просто немного подумать как прошел день, и обязательно найдется хоть какая-то мелочь за которую захочется кого-то поблагодарить)


Сама завела такую тетрадочку, иногда кажется что день прошел не очень хорошо и благодарить особо некого, но немного подумав пишу большой список благодарностей. А когда падает настроение просто стоит вспомнить об этой тетрадочке, возможно заглянуть туда и становится намного теплее, светлее и веселее =)


С уважением, Антонина»


Отличная практика, которой нужно пользоваться!


Это письмо показало мне, что тема вам интересна, поэтому сегодня расскажу вам ещё об одной технике, которая поможет вам укрепить вашу веру в себя, повысить самооценку.


Вы начнёте замечать свои удачи и успехи в жизни, укорените их в своём сознании, а значит, будете легче справляться с трудными ситуациями, в общем, жить станет легче, жить станет веселее-).


Выделите на эту практику 15-45 мин. ежедневно. Лучше, если это будет какое-то постоянное время. Например, вечером перед сном. Важно, чтобы вас не беспокоили в это время ничем, не надо отвлекаться на звонки и пр.


Упражнение выполняется в течение 4 недель.


1. Вечером устройтесь поудобнее в кресле, можно включить приятную расслабляющую музыку, налить себе чай. Постарайтесь, чтобы никто не беспокоил вас в это время.

Пусть перед вашим внутренним взором пройдёт весь ваш день.


Смотрите на прожитый вами день как на кино. Что прошло хорошо, что не очень хорошо получилось? Но помните, пожалуйста, при этом, что сейчас вы не актёр, играющий главную роль в этом фильме, а просто зритель. Это важно! Просто смотрите фильм.


Поначалу будут всплывать в основном какие-то не очень хорошие картинки дня, обрывки разговоров, события, настроения. Всё, что в течение дня не было переработано сознанием. Что-то забыли сделать? Совершили какую-то ошибку? Иногда нужно некоторая доля смелости, чтобы смотреть на эти события.


Сейчас, во время этого упражнения, есть возможность принять эти события, просто смотреть на них глазами зрителя. И если вы это сделаете, то через некоторое время заметите, что снова появляется и чувство лёгкости, радости и беспричинного счастья, как в юности-).


2. Очень может быть, что сначала вы будете испытвать беспокойство в процессе просмотра своего «фильма». Это сигнал для вас: забыли что-то сделать? Вспомнили про что-то, что больше не должно повтороиться. Если это случилось, то...


3. … просто запишите то, что вспомнили в процессе просмотра фильма, запишите обязательно, а потом снова возвращайтесь к просмотру «фильма».


4. Смотрите ваш фильм и обращайте внимание на любой положительный момент в вашем дне:


- у вас получилось сделать что-то хорошо,


- вы проявили свои таланты,


- показали лучшие черты своего характера,


- вас кто-то похвалил, кто-то поблагодарил (начальник, клиент, соседка, член вашей семьи).


5. Четыре недели подряд записывайте эти воспоминания, которые показывают вас с лучшей стороны (ваш ум, силу, таланты, умения, независимость, самостоятельность, красоту, доброту и т. д.).


Помните, что счастье — очень нежный цветок, он расцветает только тогда, когда негативные чувства были переработаны. Ваш «внутренний врач» поможет вам перестроиться с отрицательных чувств на радостные.


6. Через 4 недели посмотрите на результаты своих ежевечерних «киносеансов». Можно сказать, что вы держите в руках дневник своего успеха. Он поможет вам увидеть себя с неожиданной стороны (для очень многих это так).


Убедительный список получился, правда?


Свои вопросы по упражнению присылайте на info@mirfemin.ru


До связи,


Людмила Родина,
В избранное