Секреты счастливой женщины Кому 'волшебного пенделя' или как мотивировать себя начать?
КОМУ
«ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ»?
Здравствуйте,
на
вчерашний выпуск пришёл вот такой
комментарий от Галины:
«Спасибо
Вам за заботу. Все советы дельные. Пришла
к ним интуитивно, правда, выполнение
затруднено... Самое тяжелое для меня -
начать((. Может быть, есть какие-то
"волшебные пендели" для старта,
с благодарностью воспользуюсь. Полагаю,
я не одна такая...
С
уважением, Галина.»
Действительно,
Галина не первая спрашивает меня, как
начать, и просит «волшебного пенделя»-)))
Сразу
скажу, что выражение «волшебный пендель»
для меня лично имеет немного отрицательную
окраску, как будто кто-то должен мне
хвоста накрутить, чтобы я пошла и начала
что-то делать. Не знаю, может с кем-то
такой вариант и работает, а со мной нет.
Для меня важнее, чтобы меня поддерживали
добрым словом-), заостряли внимание на
тех успехах, которые у меня уже есть, а
не на недостатках, которые мне надо
исправить.
Особенно
вариант с пенделем для меня был бы
неприемлем, когда мне надо выбираться
из чёрной ямы апатии, уныния и отсутствия
радости в жизни.
Если
говорить о мотивации (что делать, чтобы
начать действовать уже в конце концов,
сколько можно сидеть на диване и ничего
не делать ,ведь вся жизнь проходит мимо
и т. д. и т. п.), то тут есть два важных
момента, которые нужно учитывать.
1.
«А надо ли мне это на самом деле?». Если
всё время никак не получается начать
что-то делать, то можно просто задать
себе этот вопрос. Прислушаться к себе.
Есть сопротивление какое-то внутреннее
или нет? Есть радость от того, что вот я
сейчас начну это делать? Может быть, то,
что вы упорно заставляете себя сделать
вовсе не ваша цель, а цель вашей мамы,
соседки, подружки, мужа. А к вам это
никакого отношения не имеет.
Мой
пример: никак не могу заставить себя
вставать рано утром, часов в 5 утра. Вот
всё понимаю, что это хорошо, что так у
меня будет больше времени для ребёнка,
что режим дня, но не могу. Будильник не
помогает. По ночам, когда все спят, я
продумываю тексты, ответы на письма.
Вчера проанализировала эту ситуацию и
поняла, что в общем-то я никогда не была
ранней пташкой. Помню, например, как в
детстве родители меня будили, чтобы
пойти в цирк на утренее представление.
А я отказалась идти в цирк, сказала, что
буду спать. А было мне тогда всего-то
лет 5. Значит, пока я не доросла ещё до
таких высот духа-)) Пока оставлю эту
цель.
Другой
пример: я начала обливаться холодной
водой. Вот это была действительно моя
цель, у меня был очень хороший мотив для
этого: я сильно мёрзну зимой, первым
делом замерзают ноги, мне приходилось
долго стоять на остановке, ехать час до
своей конторы. Всякие согревающие мази
мне не помогали. Поэтому я начала
обливаться водой, чтобы закалиться, не
мёрзнуть. Это помогло. Мотивация была
очень сильной, потому что я плакала от
холода.
2.
Что делать, если конечная цель нравится,
точно знаешь, что да, это моё, а вот
промежуточные этапы наводят скуку и
тоску, и пропадает всякое желание что-то
делать?
Это
тоже про меня-)
Мне
нравится заниматься йогой, нравится
конечная цель, ради которой я всё это
делаю, нравится моё тело после занятия.
Но как начать? Если я решаю, что буду
сегодня вечером заниматься, то обязательно
сначала пойду попью чаю, потом проверю
почту, потом поболтаю по телефону и так
до бесконечности, пока не забуду, что
хотела сегодня заниматься.
Я
знаю за собой такую особенность, поэтому
разбиваю задачу на несколько мелких
подзадач:
достать
и расстелить коврик,
поставить
диск с записью занятия,
переодеться
к занятию.
Делаю
всё это не спеша, при этом не думаю о
конечной цели (занятии практикой). Ну,
а когда коврик уже расстелен, диск
включен, то как-то уже и начать заниматься
легче. То есть я приближаюсь к цели
«начать занятие» незаметно для себя
самой.
Точно
так же мне трудно начать, например, шить.
Я люблю шить, это приносит мне радость
(это важно, радость должна присутствовать
в деле, которое вы хотите начать). Поэтому
я разбиваю процесс начала шитья на
несколько этапов: достаю журнал и
выкройку, бумагу для выкройки, ткань и
т. д. А потом уже и сама не замечаю, как
оказываюсь в процессе снимания выкройки,
выкраивания платья и т. д.
3.
Что делать, если трудно контролировать
себя, трудно делать что-то регулярно?
Опять-таки
проверить себя вопросом: «А оно мне
надо?», проверить, есть ли радость в том,
что я делаю. Радость — это главный
критерий в оценке цели, к которой вы
идёте. Если радости нет, значит, цель не
ваша.
Если
трудно что-то делать регулярно, можно
попросить кого-то поддерживать в вас
боевой дух-), это может быть ваша хорошая
знакомая, которая каждый день будет вас
спрашивать: «делала ли ты сегодня
зарядку, сколько новых английских слов
ты выучила». Важно: человек должен быть
настроен к вам доброжелательно, радоваться
вашим успехам, помогать вам раздувать
искру успеха в начале пути до большого
костра победы в конце. Это довольно
трудная задача. Ко мне за такой поддержкой
обратилась Лариса (я писала уже про
неё), мы ежевечерне списывались в скайпе,
она рассказывала о том, что сделала,
какие у неё были успехи. Такая поддержка
очень важна, потому что в начале пути
человек ещё сомневается в своём успехе.
Что
ещё? Для меня хорошей мотивирующей
поддержкой были книги. Например, я очень
вдохновилась книгами Л. Жарова и С.
Ермаковой о здоровье, купила книги
Тамары Свищёвой и Натальи Семёновой
(Ермакова и Жаров писали о них), провела
чистку организма. Увидела, что результаты
действительно есть, они хорошие, что
надо продолжать. Наверняка, вы можете
сходу назвать несколько книг, которые
мотивируют вас на что-то, помогают и
поддерживают. Буду рада, если вы поделитесь
названиями этих книг с читателями
рассылки.
И
наконец ещё один мотиватор из фильма
«Чародеи» для вас-))
Помните,
как волшебники из НИИ волшебства учили
Иванушку проходить сквозь стены, чтобы
он смог поцеловать свою Алёнушку и
раколдовать её от злых чар? Кстати, это
отличный предновогодний фильм, создаёт
хорошее настроение!
