Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Мир женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Консультация психолога.Выпуск - Держите свой стресс в кулаке!
В книгах мы жадно читаем о том, на что не обращаем внимания в жизни. Э. Кроткий Здравствуйте, уважаемый читатель. Вы держите в руках мою новую книгу, которая поможет вам эффективно справиться со стрессами и научиться избегать их. Каждый человек бывает счастлив, каждый может вспомнить моменты своей жизни, когда все было хорошо. В равной степени все мы знаем, что существуют и негативные переживания — они усложняют жизнь и делают все вокруг мрачным и безрадостным. В современном мире один из самых главных негативных факторов, мешающих человеку стать счастливым, — это стрессы. Особенно они распространенны в сфере бизнеса и финансов. На сегодняшний день проведено огромное количество исследований, и все они подтверждают, что работа — это один из наиболее разрушительных стрессовых факторов.
Ирина, 27 лет, работает старшим менеджером в большом супермаркете. После каждой беседы с начальством она чувствует, как у нее трясутся руки, дрожит голос, сердце бьется в бешеном темпе. Разговаривая с подчиненными, она часто не может сдержаться и переходит на крик. Каждое утро для нее оборачивается пыткой: чтобы встать и пойти на работу, после которой она возвращается вся «избитая», нужно столько силы воли, что к началу рабочего дня она уже просто валится с ног от усталости. Ирина понимала, что ее стиль общения и работы непродуктивен, но не могла ничего с собой поделать. В результате ее начал одолевать страх увольнения. Долго Ирина так жить не смогла: у нее произошел нервный срыв, она вынуждена была лечь в больницу.
Что делает работу каторгой? Почему одни переносят подобные проблемы легко, другие начинают буквально «сходить с ума»? Проводя консультации и тренинги с бизнесменами, менеджерами и коллективами различных фирм, я убедился, что в девяти случаях из десяти виной тому стрессы. Приходя на работу, современный человек попадает в круговорот информации, скорости и неопределенности. Чтобы не потерять себя, выжить и добиться успеха, вы должны уметь правильно взаимодействовать с окружающим миром. В первую очередь это касается менеджера, бизнесмена, которым необходимо научиться спокойно реагировать на поведение окружающих: начальников, коллег и подчиненных. Практика показала, что любое событие может обернуться стрессом. Один стресс неумолимо влечет за собой следующий, и в скором времени человек, не принимающий никаких мер, уже не рад жизни, да и поводов для счастья у него становится все меньше. Ситуация неопределенности и постоянных перемен, сложившаяся в нашей стране в последние 10-15 лет, вызвала резкий рост количества стрессовых ситуаций (так называемых стрессоров). Во всех развитых странах существует серьезный пласт наработок по борьбе со стрессами. В нашей стране, где средняя продолжительность жизни, ее уровень, производительность труда все время падают, борьбе со стрессами внимание почти не уделяется. Невольно приходят на ум слова Альбера Камю: «Школа готовит нас к жизни в мире, которого не существует». В школах и университетах никто не учит нас бороться со стрессами, никто не готовит нас к ним. Несколько лет я собирал и систематизировал материалы по этой теме и убедился еще в одном: чаще всего беда не в самом стрессе, а в неверном его понимании, неумении правильно оценить его глубину, найти причину и методы избавления от него. В течение нескольких лет работая с накопленной информацией, я создал систему, руководствуясь которой провожу свои тренинги и семинары. Эта книга написана так, чтобы вы, читая ее, могли последовательно, системно избавляться от стрессов. Чтобы работать с ней, не обязательно быть знатоком психологии. Все приведенные в книге методы борьбы со стрессами предназначены для обычных людей, которые будут применять их в обычной жизни. Просто будьте внимательны к себе и к написанному на этих страницах.
Введение
Он хотел бы начать с самого начала. Но где оно, это начало? Элиас Канетти
Возможно, у вас возникнут сомнения: нужна ли вам эта книга, готовы ли вы найти время на работу с ней? Отвечу: да, нужна. Название моей программы «Антистресс-менеджмент» не означает, что книга написана только для менеджеров, — она пригодится любому. Информация, изложенная в этой книге, полезна всем — и руководителям, и тем, кто пока еще не слишком высоко поднялся по карьерной лестнице. Самое важное, что есть в этой книге, — это знание, которое поможет вам построить отношения с коллегами таким образом, чтобы не возникало стрессовых ситуаций, чтобы работа перестала быть для вас каторгой и превратилась в полноценную составляющую вашей жизни. Так как антистрессовая система, изложенная в этой книге, базируется на большом практическом материале, то и сама книга носит практический характер. В ней вы найдете много методик избавления от стрессов с подробным описанием каждой из них. Наиболее характерные явления я проиллюстрировал примерами из собственного опыта работы с людьми. Однако сразу прошу вас: настройтесь позитивно (по ходу книги я дам вам более подробные рекомендации относительно того, как это сделать). Программа «Антистресс» может изменить вашу жизнь. И вам самим выбирать — в какую сторону. Негативно, корыстно настроенный человек не сможет получить пользы. Эта книга для светлых, положительных людей. Пожалуйста, не применяйте описанные здесь методы в преступных целях, вы можете случайно нанести себе немалый вред. У внимательного читателя (смею надеяться, что с таковым я и имею дело) могут возникнуть сомнения: «Автор утверждает, что в его системе заключается формула счастья». Конечно, это не так, я предлагаю систему, которая поможет вам избежать наиболее серьезных ошибок и, как следствие, стрессов. Это позволит вам создать базу для дальнейшего совершенствования и построения бесстрессового стиля жизни, то есть для создания условий, в которых вы сможете достичь своего счастья. Чтобы облегчить вам работу с этой книгой, я разбил ее на четыре главы, каждая из которых является логичным продолжением предыдущей. Базовые знания, которые я приведу в первой и второй главах, позволят вам перейти к практической части книги — последним главам. Шаг за шагом, работая с этой книгой, вы постепенно избавитесь от стрессов и сможете искоренить сами их предпосылки в вашей жизни. На время работы с книгой вооружитесь блокнотом и ручкой: в каждой главе я предлагаю вам тесты, которые призваны помочь в определении направления работы. Главный принцип работы с этой книгой заключается в простой формуле:читайте и примеряйте на себя. Если прочитанное будет совпадать с тем, что есть в вас самих, то примените описанные практики. Многие из них вам уже знакомы (вы давно применяете их в повседневной жизни), некоторые покажутся слишком простыми или слишком сложными, чтобы отнестись к ним всерьез. Попробуйте, и вы увидите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону. Настойчивая работа даст результаты, и вскоре вы будете вспоминать вашу «избитую» стрессами жизнь с улыбкой.
Совместный
проект: http://info-vit.ru/
-
программы для личного и профессионального
развития http://infovit.tiu.ru - книги, аудио и видео программы, АПК -программы |
| В избранное | ||
