Как стать мечтой для любимого? Если у вас плохое настроение.
Очень многие люди начинают много есть, если они
огорчены, устали или им скучно. Плохое настроение и эмоциональный голод является одной из основных
причин лишнего веса. Давно известно, что любимая еда может помочь снять стресс.
Не беда если время от времени вы поднимаете настроение при помощи еды, но если
это входит в привычку или у вас слишком часто бывает плохое настроение, будьте
осторожны – вы можете набрать лишние килограммы.
Как показывают исследования, в зимние и близкие
к зимним месяцы (октябрь и ноябрь, март и апрель) люди склонны потреблять
ежедневно на 500-1500 калорий больше. Особенно это относится к людям, склонным
к сезонной депрессии, проявляющейся в упадке сил, плохом настроении, чрезмерной
раздражительности или усталости. А такой депрессией страдает почти 20% людей.
Происходит это потому, что укорочение светового дня ведет к понижению содержания
в мозге таких важных веществ, как серотонин и допамин.
Но есть и другие средства для борьбы с плохим
настроением – это музыка, кинофильмы, спорт. Последнее особенно полезно для
вашей фигуры. Важно также понимать, что ваш голод носит психологический, а не
физический характер.
Кроме того, занятие спортом вызывает выброс эндорфинов. Особенно это касается
бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми
надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный
кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс данных гормонов.
Ещё один способ – мыслите позитивно! Для этого
необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же
заменять её на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы
заметите, как у вас подымется настроение.
Если вы хотите узнать о позитивном настроении больше, то можно посмотреть короткое видео:
Очень многие люди начинают много есть, если они
огорчены, устали или им скучно. Плохое настроение и 