В современном мире, пожалуй, нет ни одного человека, который бы не попадал в ситуацию стресса.
Если стрессовая ситуация длится непродолжительный период, то это даже, в некоторой степени, полезно для организма.
Ведь во время стресса в кровь вбрасываются адреналин и кортизол, которые мобилизуют наши внутренние силы. При этом повышается мышечный тонус, сердце бьется чаще, повышается свертываемость крови.
Однако если после стресса не последует период покоя и восстановления наш организм истощается и такая ситуация приводит к нервному срыву, симптомы которого очень легко спутать с некоторыми серьезными заболеваниями.
Как вовремя различить симптомы нервного срыва, не довести свой организм до полного истощения и потери работоспособности, укрепить нервную систему зависит только от вас.
Проанализируйте свое самочувствие и поведение в последнее время. Если вы заметили, что у вас беспричинно и днем, и ночью учащенно бьется сердце, постоянно не хватает воздуха, появилась нехарактерная для вас потливость, бессонница, любая мелочь, которой в другое время и не придали бы значения, приводит вас в бешенство, значит, у вас на лицо все симптомы нервного срыва.
Первым признаком нервного срыва является бессонница, которая появляется от постоянного нервного перенапряжения и перевозбуждения. Отсутствие полноценного сна, увеличивает усталость и провоцирует раздражительность, которые и «выливаются» как последствия срыва на окружающих в виде агрессии или истерики.
В свою очередь все это приводит к хроническому стрессу, подрывающему наш иммунитет. На этой ступени нервного срыва организм перестает вырабатывать в необходимом количестве лимфоциты, защищающие нас от вирусов и инфекций. Это может явиться причиной возникновения уже более серьезных заболеваний: аллергии, заболеваний кожи и постоянных простуд.
Ну, если с симптомами нервного срыва мы разобрались, то, как укрепить нервную систему, не прибегая к лекарствам, порой кажется очень сложным.
Однако это не совсем так. Ведь несколько минут в день, уделенные собственному здоровью, помогут избежать возникновения серьезных заболеваний.
Итак,
Справиться с бессонницей помогут теплые ванны с морской солью или экстрактом хвои.
Успокаивающий чай из цветков ромашки, корня валерьяны и мяты или стакан теплого молока с медом, являются эффективными природными снотворными.
Повысить иммунитет поможет контрастный душ, прогулки пешком, отвар из эхинацеи.
Как известно болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не стать жертвой стресса.
Четко разграничьте свои деловые и домашние обязанности.
Не старайтесь быть во всем лучшими и первыми – не пытайтесь решить все «проблемы мира».
Общайтесь вне работы с людьми, которые далеки от вашей профессиональной деятельности.
Уделяйте время для занятий спортом, хобби и другими личными интересами.
Займитесь любым приемлемым для вас видом спорта, будь то бег, плаванье, йога, медитация или что-нибудь другое.
Если вы все же почувствовали, что симптомы нервного срыва проявляются все сильнее, укрепить нервную систему помогут следующие упражнения.
Взяв в руки карандаш, катайте его между ладонями с усилием взад-вперед до появления тепла. Этот прием отвлекает, успокаивает, тонизирует нервы.
Воздействуя на акупунтурные точки, которые расположены в центре подбородка и на тыльной стороне рук между большим и указательным пальцами, вы снимите нервное напряжение.
Примените элементарную дыхательную гимнастику, попеременно чередуя глубокие вдохи и выдохи. Кислород, поступающий при этом в кровь, будет стимулировать окислительные процессы и предотвратит появление симптомов нервного срыва.
