Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интернет-журнал La-Woman

  Все выпуски  

Интернет-журнал La-Woman | Как лучше и крепче спать?


Как лучше и крепче спать?

 

 

Что делать если не удается уснуть? Конечно же, хорошо, если в доме есть кондиционер. Жары и духоты нет, крепкий сон просто обеспечен. По итогам многих исследований идеальной температурой воздуха для сна является 19 – 25 градусов. Важно отметить то, что кондиционер желательно включить заранее, для того, чтобы воздух остыл, и потом в дальнейшем не было сквозняков. Если же случилось так, что кондиционера нет, тогда в жаркие дни стоит наглухо закрыть все окна занавесками. Это делается для того, чтобы уменьшилось нагревание комнаты.

Девушка спит

Также хорошему сну может помочь светонепроницаемая маска для сна. Продолжая список советов, стоит поговорить вот о чем. Не стоит перед сном перенапрягаться или совершать какие – либо упражнения. После такой встряски организм долгое время не сможет прийти в себя. Перед сном необходимо успокоиться и подумать о чем – то хорошем и приятном. Не волнуйтесь и не переживайте что такая «перезагрузка» может забрать много времени. Ничего подобного, наш организм быстро перестраивается. Далее, для того чтобы хорошо выспаться, врачи не рекомендуют употреблять тяжелую пищу на ночь. Можно перекусить, но слегка. Достаточно обойтись одним яблоком. Многие утверждают, что на ночь можно кушать рыбу и орехи. Все дело в том, что они содержат кислоты омега – 3, которые стимулируют выработку мелатонина, от чего наш сон не пропадает, а становится еще крепче. Далее – теплое молоко с медом или корицей и что – то сладкое, они не только помогают расслабиться, но и воздействуют как снотворное. Как видите, выбор лакомства на ночь богат – решение за вами.

Что покушать перед сном?

Так же для хорошего сна рекомендуют вот что: перед тем, как готовиться ко сну стоит принять прохладный контрастный душ. Или можно положить рядом с кроватью небольшую мисочку со льдом, предварительно накрыв его платочком. Если заснуть так и не удастся, время от времени протирайте льдом лицо и шею.

Для того чтобы во сне хорошо дышалось многие советуют смочить кусочек ваты в ментоловом растворе и положить 

alert, attention, danger, error, excalmation,
exclamation, hanger, problem, warn, warning icon   Читать далее -->  alert,
attention, danger, error, excalmation, exclamation, hanger, problem, warn, warning icon

 

 

 

 

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 

Много интересных статей на сайте женского журнала La-Woman - la-woman.ru        


В избранное