1. Не занимайся после еды. После еды лучше не давать активных физических нагрузок на тело.
2. Надевай одежду, не стесняющую движений. От этого зависит твое самочувствие во время занятий спортом, а значит — их эффективность.
3. Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
4. Следи за дыханием: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
5. Прокачивая пресс, ладони держи на висках или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь создать сильное напряжение для мышц шеи во время упражнений.
6. При подъемах корпуса не фиксируй ноги: так ты меньше нагружаешь мышцы пресса.
7. Отмечай перемены и награждай себя похвалой. Чаще смотри на себя в зеркало, а можешь и вовсе устроить фотосессию обновленной фигуры, а почему бы и нет? А так же покупайте красивое и элегантное белье, которые подчеркнет ваш прогресс.
