Фитнес для груди.

1. Встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).

2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз).

4. Встаньте лицом к стене (на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенку, надавите с силой (25 раз).

5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).

6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).