Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Стройность души и тела!!! Что вы выбираете: завтрак или..?
С чего вы начинаете свой день? С противного звонка будильника? С зарядки с мыслями, что вот, мол, опять на работу, и что вас ничего не радует? А может, вы начинаете свой день с медитации и душа? Теперь представьте себе картинку: 6:00 утра, тишина, дует легкий ветерок в окно. Даже в городе, днем таком шумном, спокойно и лишь слышно, как дворники метут улицы в благородном порыве. Это так здорово! Вы, проснувшись, идете на кухню и для себя любимой готовите завтрак! Это может быть каша или яичница с салатом, или кусок мяса и ароматный напиток, а может быть молоко или кефир. Вот картинка идеального утра. Я не знаю, как у вас с этим на самом деле, но если в ваши ближайшие планы входит снижение веса, или вы задались целью наладить здоровый рацион питания, то должно быть именно так. Завтрак - очень важная составляющая плана питания на весь день. Многие пренебрегают им, думая, что завтрак - это мелочь для организма. Однако у людей, имеющих избыточный вес, все происходит обычно следующим образом: человек наедается с вечера и ложится спать с полным животом. Он едва дышит и, засыпая, конечно, ругает себя самыми последними словами. Он дает себе слово, что прямо с завтрашнего дня не съест ни крошки! И вот наступает утро, аппетита нет - вчерашнее переедание даёт о себе знать. Слово сдержать легко, и человек обходится без еды, в лучшем случае - стаканом воды, в худшем – кофе, да еще и с сахаром, к сожалению, еще и растворимым. Ведь кофе не считается едой. Далее следует обед, есть хочется всё сильнее, но чашка кофе или чая с печеньем заглушает настойчивый крик желудка, ведь наше слово железно! Однако к вечеру голод становится просто нестерпимым! Что же делать? Изменить обещание или лечь спать голодным и злым? «Да провались оно пропадом. Сейчас немножечко поем в самый последний разок, но больше ни-ни»,- рассуждает вечно худеющий человек. И тут за трапезой съедается всё, что найдется в холодильнике, а там обычно находится не капустный салат, а что-то гораздо более существенное. Далее по определению чувство вины и собственной несостоятельности. Круг замкнулся. Узнаете себя? Так живут множество людей. Я так жила в течении 5-ти лет, поэтому я досконально знаю истинное положение вещей. Однако в таком ключе может пробежать вся жизнь! Давайте соберем себя в кучу и прямо с сегодняшнего дня начнем выполнять основное правило здорового рациона - завтракать каждое утро! Для этого сделайте следующее: с вечера продумайте, что вы съедите утром, чем заправите свой организм перед активным днем. Традиционно на Руси с утра ели кашу, особенно предпочтение отдавали гречке или пшенной крупе. А любимая каша Петра I — перловка. Овсянка к нам пришла из Англии, хотя изначально англичане переняли эту моду от шотландцев, рис - из Китая. Это группа правильных, сложных углеводов, которые необходимы вашему мозгу для интенсивной работы. Рацион каждого человека сугубо индивидуален. Только задумайтесь, почему вы предпочитаете бутерброд на завтрак? Возможно, лишь только потому, что это быстрый вид еды, а, может быть, в вашей семье было принято есть бутерброды? Или вы попросту желаете отбивную со свеженьким хрустящим огурчиком? А почему бы и нет? Если не сейчас, то когда вы намерены прислушиваться к себе? В следующей жизни? Хочу предложить вам очень хороший вариант завтрака - творог с мёдом или, как я иногда люблю, со свежим помидором, кинзой и зеленым луком. Прекрасно насыщает отварное яйцо, запеченные овощи или мясо, приготовленное на гриле, а можно и в рукаве. Вот неполный перечень разнообразной и полезной пищи. Хорошо было бы сделать завтрак основным приемом пищи, то есть перенести свой ужин на утро. Тогда к вечеру вас не будет терзать чувство голода, и вы съедите гораздо меньше, обойдясь чем-то легким. Это похоже на то, что вы свой автомобиль заправите непосредственно перед дорогой, а, поставив его в гараж, сможете обойтись без бензина. И напоследок хочу добавить, что свои привычки преодолевать очень сложно. Я знаю об этом из собственного опыта, поначалу вам даже будет казаться, что это глупая затея, что утром вам вовсе не хочется есть. Но, когда вы будете набирать обороты и неукоснительно следовать этому принципу, вы увидите, что вес начнет потихонечку и при этом неуклонно снижаться. Тогда вам уже легче будет справиться со своим сопротивлением, однако об этом мы подробно поговорим в следующих выпусках. Желаю вам настойчивости и терпения! Завтракайте с удовольствием! С уважением, Виктория Браткова |
| В избранное | ||
