Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Всё о похудении "Стройность души и тела"

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Vico

Статистика

3 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стройность души и тела!!! Самооценка и лишний вес


Самооценка и лишний вес 

        Как вы думаете, связаны ли эти два, на первый взгляд, разных понятия? Безусловно, да! Но в какой степени, давайте с этим разберемся.

Самооценка  - это наше всё. Для большей наглядности приведу пример. Представим, что наша самооценка в организме играет роль позвоночника. Кто мы без позвоночника? Бесхребетная медуза! Вот и получается, что взрослые мужчины и женщины, как в детстве от мамы, так теперь и от близких ждут одобрения своих поступков и позволения что-либо сделать в отношении себя. Они боятся, как на них посмотрит окружение,что оно о них  подумает .

Следование известной поговорке на Кубани «А что люди скажут?» разбило немало отношений, либо наоборот сохранило совершенно изжившие себя и никому уже не ненужные устои.Люди учились той или иной профессии только потому, что это «добавит уважения» со стороны окружающих, это престижно. А то, что человек не реализовал свой жизненный потенциал, это ничего, ведь главное, что подумают другие. Думаю, что это натолкнуло вас, уважаемые читатели, на мысли о вашей жизни, и тут есть о чем подумать. И если это так, то не всё еще потеряно. Человек меняется в течении жизни, и что самое приятное, что и в лучшую сторону тоже! Главное - это желание!

Но причем тут лишний вес, спросите вы. Дело в том, что лишний вес, как известно, из воздуха не берется. Человек поправляется потому, что он переедает. Многие чувствуют голод даже после сытного обеда. Это психологический ложный голод. И поскольку речь идет о психологическом  понятии, то и применять методы надо из той же оперы. Человек с адекватной самооценкой не будет наедаться до отвала, потому что он знает последствия этого гиблого мероприятия.

Психолог, доктор  Натаниэль Бранден очень плотно изучал это понятие, написав при этом 16 книг. В своем труде «6 столпов самооценки» он описывает важнейшие принципы, на которых держится самооценка, их необходимо взять за основу жизни.

Речь идет о:

  1. Честности перед с самим собой
  2. Принятии себя
  3.  Ответственности за себя
  4.  Отчете в своих действиях
  5.  Целеустремленности
  6.  Умении постоять за себя

Такие вот важные постулаты. И все они напрямую связаны с отказом от переедания. Давайте остановимся на каждом из них, я поясню, что имеется ввиду

Честность перед самим собой. Всё так просто и так сложно, ведь именно себе мы врём в первую очередь. Купили булочку или шоколадку якобы ребенку, а сами съели половину и даже не заметили, а пуще того и несколько штук. Приготовили блины для всей семьи и натрескались так, что сразу в сон потянуло. А посыл к перееданию был следующий: масленица, обычай такой блины готовить. А честно себе признаться в том, что просто очень хотелось блинов тяжело, ведь тогда надо признавать и проблему переедания. Поэтому на таком обмане и держится ваша проблема: «вот только самый последний кусочек!!!» А на деле бывает иначе, поэтому правда по отношению к самой себе очень продвинет вас к стройности.

Принятие себя. Этот принцип мы слышим сплошь и рядом, мол, вот такой вас создал Бог и любите себя в любом виде. Но ведь Бог не заталкивает в вас этот торт целиком, правда ведь?  И не сосед ест много, а вы поправляетесь. Принимать себя, это значит принимать правду о себе, какова бы горька она ни была. Признавать, что иногда ваш аппетит выходит из под контроля и становится самым неуправляемым. Признавать, что у вас есть зависимость от еды — это первый шаг к выздоровлению. Относитесь к себе как к лучшему другу, независимо от того каких вы размеров, и как вы едите. И это позволит наладить контакт с самим собой, а затем уже как следствие, и вес неуклонно поползет вниз.

Ответственностьза себя, так как только в ваших руках есть выбор: поесть бесконтрольно, либо всё записать и поесть. Приготовить для мужа жареное мясо, а для себя что-то более соответствующее вашим новым принципам. Есть вместе с друзьями, плюнув на всё, либо вовремя остановиться. Замечаете разницу?

Отчет в своих действиях.  Я рекомендую вам начать вести пищевой дневник  и записывать в него все, что вы съедаете в течении дня, для того чтобы ни один кусочек ни ускользнул от вашего ястребиного взора. Это поможет вам сохранить контроль над своим аппетитом и взглянуть правде в глаза. Очень важно понимать для чего вы это делаете, почему вы хотите стать стройной. Если для себя, то балл вам в копилку, а если решили худеть, чтобы утереть нос Люське, своей старинной подружке или своему бывшему, чтобы локти кусал, то очень сомнительно. Потому что ваша мотивация пропадет, как только вы достигнете заветной цифры веса. И вы неуклонно начнете опять поправляться. Поэтому самая правильная постановка вопроса стройнеть для себя.

Целеустремленность - это вообще очень важный вопрос. Люди с богатым опытом переедания говорили о том, что не имели большей цели в жизни кроме как прийти домой и съесть заветный кусок мяса, либо коробку конфет. Это продолжалось у них год за годом. Поэтому не транжирьте свою жизнь, она одна и слишком ценна, чтобы тратить её даже на самый аппетитный и лакомый кусочек! Ставьте перед собой цели. А их можно достичь только благодаря личностным качествам (самооценка «Я уверен в том, что я делаю») и здоровью (стройность).

Вот и последняя из точек опоры в самооценке — умение постоять за себя. Отстоять свою позицию тогда, когда это необходимо. Можно даже сказать так: отмечать свою уникальность и индивидуализм и поощрять себя за это. Все в компании едят чипсы, вы знаете об их «пользе» и делаете свой выбор в пользу рыбы. В кино принято заходить с кока-колой и поп-корном, так это же не для вас, это для толпы, вы туда пришли кино посмотреть. «Спасибо, не хочу!» вот важные слова, которые вам надо использовать всякий раз, когда есть предложение, не соответствующее вашим новым принципам в еде.

Все сказанное вовсе не означает, что вам надлежит стать идеальными, здесь необходимо понять тонкую грань между: я - хозяин своей жизни, или мною управляет моя зависимость. Если второе, то и методы выбираются типа супергипноза или таблеток, чтобы со мной что-то сделали, чтобы меня избавили. Но это заведомо ложный путь.  А вот первая позиция прелестна, потому что вы укрепляете свой личностный стержень, вы становитесь хозяйкой своих поступков, а следовательно, своей судьбы в целом. Вы накладываете свой позитивный опыт на другие сферы своей жизни, вы становитесь более успешной, внутренний настрой практически не зависит от внешних обстоятельств.Вы не раздуваете свой печальный опыт до вселенских масштабов, не ищите виноватых, а делаете выводы и уверенно идете по своей жизни. Вы добиваетесь результатов, понимая, что всяк кузнец своего счастья.  Ваша жизнь становится более осознанной, а следовательно, более счастливой.

Успехов вам в этом нелегком деле — обретении устойчивой самооценки!

 

 

С уважением, Виктория Браткова
В избранное