| Декабрь 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
https://stroinyashka.top
Открыта:
19-12-2018
Статистика
0 за неделю
Stroinyashka Как Научиться Быстрее Бегать
Чтобы держать себя в отличной форме нужно постоянно совершенствоваться, со временем увеличивая привычную нагрузку. Есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы научиться бегать быстрее и выдерживать большие нагрузки.
Техника
Главное в беге (не важно какую скорость вы выбираете) — техника. Держите спину прямой, и расслабленной, мах руками нужно делать вперед и назад, при этом руки сгибать под прямым углом.
Рассчитывать Свои Шаги
Профессионалы совершают около 180 шагов в минуту. Чтобы найти свое магическое число, бегите в течение одной минуты, затем подсчитайте, какое количество раз ваша правая нога коснется земли, и умножьте это число на два.
Продолжение в источнике  |
| В избранное | ||
