Сделка с собой , или хочу перемен Рефрейминг.Измените рамку и проблема исчезнет!
30;2011-03-09 22:49
Рефрейминг,как способ изменить свои убеждения.
Боится кто-нибудь изменения?
Но что может возникнуть без изменения?
Марк Аврелий
Мы часто смотрим на окружающий мир сквозь призму страха.
Отсюда и проблемы.Но на мир можно взглянуть и по-другому.
Есть множество методов снятия негативных убеждений,переживаний,страхов и.т.д.Один из них-рефрейминг.
Рефрейминг(от англ. frame-рамка)означает
переформирование.Дословно-обрамлять,придавать форму(вставить в новую
рамку ту же картину,вставить в ту же раму новую картину,заново
приспособить,по-новому сформулировать).
Создателем теории фрейма является американский специалист в
области искусственного интеллекта М.Минский.По его мнению,процессы
человеческого мышления базируются на хранящихся в памяти людей
многочисленных структурах данных-фреймах,с помощью которых человек
осознает зрительные образы(фреймы визуального восприятия),понимает
слова(семантические фреймы),рассуждения,действия(фреймы- сценарии)
повествования(фреймы-рассказы).
Суть рефрейминга заключается в том,чтобы увидеть вещи в разных перспективах или в разном контексте.
Анекдот:
В автомастерской:
-Скажите,можно что-нибудь сделать с этой машиной?-спрашивает заказчик.
-Разумеется!-отвечает мастер.-Нужно только снять с нее передний и задний бамперы и вложить между ними новый автомобиль…
В НЛП(нейролингивстическое программирование) термин «рефрейминг»,
используется для обозначения словесного переформулирования чего-то,в
результате это что-то приобретает другой смысл и содержание. Но
буквально, рефрейминг означает «изменение рамки»(т.е. является
визуальным, а не аудиальным словом). Поэтому,эффектом процесса рефрейминга, обычно выступает, чисто визуальное помещение проблемного события в новую рамку или фон.
В зависимости,что именно попадает в рамку или фон,меняется информация
о содержании картинки,а соответственно,и восприятие того,что на ней
изображено.
Например.
Счастливая рыбка.
Что будет,если увеличить рамку?Обратите внимание,как за счет новой перспективы расширяется понимание представленной ситуации.
А, теперь посмотрим,что произойдет,если снова произвести рефрейминг рамки,еще немного расширив рамку.
Изменив
рамку мы видим,что опасность грозит не только счастливой рыбке,но и
той,что охотится на рыбку.Вторая рыбка настолько поглощена своей
добычей,что не замечает угрозу собственной безопасности.
Рефрейминг позволяет увидеть самую большую
картинку,в результате чего может быть сделан правильный выбор, и
предприняты соответствующие действия.
А что такое болезнь или проблема?-это наше сфокусированное мнение о ней.Думание
об опасностях в будущем вызывают страх,а организм в свою
очередь,реагируя на страх,старается сузить сознание и вселить в него
панику,разлад.
Апатия,депрессия,разочарование,тоска,печаль,грусть,гнев,страх
и.т.д.-это и есть состояния организма с суженным
сознанием,сфокусированным(зацикленность) на проблеме.Стоит расширить
сознание,раздвинуть рамки видения своей проблемы,так реакция организма
уже другая,соответственно, и в голове все меняется.
Оказывается,проблема не такая уж и страшная,если на нее смотреть под другим углом зрения,в другой рамке.Проблему надо не решать,а переодевать!!! И в этом,суть рефрейминга.
Примеры рефрейминга можно встретить повсюду: в сказках,анекдотах, в торговле, и в политике…
На чем строится реклама?Каждое объявление-это
моментальная рамка для товара.Например,если вы пьете кофе какой-то
марки,значит вы сексуальны,пользуетесь стиральным порошком…марки,значит
вы заботитесь о семье,купили конкретный сотовый телефон,значит вы
круты,успешны и богаты и.т.д.
Вот анекдоты,иллюстрирующие рефрейминг:
Официант приносит посетителю салат.
Посетитель:
-Что это бегает по моему салату?
Официант:
-Витамины,сэр…
_________________________
-Официант,у меня в супе муха!
-Извините,мы забыли включить ее в меню.
Сказка о гадком утенке,заканчивается тем,что этот утенок превращается в прекрасного лебедя.
Все сказки и анекдоты начинаются с того,что помещают события в
определенную рамку,а затем внезапно и резко ее изменяют,тем самым
придавая им другой смысл.
Понятно,что простым перемещением рамки,вряд ли удастся достичь
глубинных изменений.Но если проделать работу качественно,затронуть
значимую для человека область,то такой рефрейминг может обладать довольно сильным эффектом.
Таким образом,можно сказать,что в
основе рефрейминга лежит различие между намерением и поведением:тем,что
вы делаете,и тем,чего вы на самом деле пытаетесь достичь при этом.
