Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.477 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Простое решение проблемы ожирения


www.peihudei.ru 

Выпуск No 9 от 16.03.2012.                  Архив рассылок

"От этой воды худеют все, нужно только правильно её пить!"

Простое решение проблемы ожирения

     В простом решении проблемы ожирения заинтересовано очень много людей. Если мы сумеем установить связь между перееданием и обезвоживанием, то поймем, как предотвратить ожирение. Следующим шагом станет ответ на вопрос, как уменьшить объем накопленного жира.

Ответ на оба этих вопроса прост. Однако предупреждаю сразу: Вам понадобится дисциплина и решительность. Кроме того, следует помнить, что метаболизм жира как способ избавления от лишнего веса – это процесс медленный, если, конечно, Вы хотите провести его без вредных последствий для Вашего здоровья.

С привычкой плотно поесть ассоциируются два основополагающих ощущения. Первое имеет отношение к пище и часто именуется голодом. Второе – это ощущение жажды. Оба дают о себе знать в одной и той же области и вызываются гистамином (я уже писал о гистамине в рассылке №1). Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить.

Мы ошибочно полагаем, что хотим пить только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Но не следует забывать, что этот сигнал подается последним и часто ощущается после обильной еды. Самый лучший способ отделить ощущение жажды от чувства голода – пить воду перед едой.

У некоторых видов животных такой порядок поддерживается неукоснительно. Рано утром животные приходят к источнику воды и только после водопоя отправляются в поле щипать траву, даже если эта трава имеет высокое содержание воды. У людей вошел в привычку противоположный порядок.

Мы сначала принимаем пищу, а уже затем – воду, причем делаем это уже после того как тело окажется основательно обезвоженным приемом твердой пищи, на которую придется потратить всю имеющуюся в организме свободную воду. Это главная причина ожирения.

Тучные люди поглощают пищу, чтобы удовлетворить изначальную просьбу гистамина о воде. Они делают это, потому что пища тоже преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат – кладовая энергии наших клеток). Кроме того, пища гораздо вкуснее воды.

Однако в плане удовлетворения потребностей мозга в АТФ вода действует намного эффективнее и быстрее. Что же касается пищи, то энергию для работы мозга  мы можем генерировать только из сахара. Тем не менее, мы потребляем его в пять раз больше, чем нужно мозгу.

В конечном итоге в мозг попадает только 20% циркулирующей в организме крови. Остальные 80% перегруженной сахаром крови расходятся по другим органам, включая жировые клетки.

Чем больше мы едим, тем больше сахара заканчивает свой путь в жировых отложениях, хотя все, что было нужно мозгу, - вода для выработки гидроэлектричества, чистый источник энергии.

Со временем этот процесс реакции гистамина на обезвоживание или умственные и социальные стрессы становится основанием для переедания в моменты, когда организм просто требует чистой воды. Следовательно, обезвоживание может быть коренной причиной ожирения.

У этой проблемы есть простое решение 

     За полчаса до каждого приема пищи и через два с половиной часа после него выпивайте два стакана воды.

Получаса достаточно, чтобы отделить физиологическую потребность в воде от потребности в пище.

Вы будете чувствовать себя сытым и будете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища.

Есть вы станете меньше, и характер потребности в еде изменится. Вам захочется больше белков, чем углеводов.

Следующий шаг – сброс уже накопленного жира 

     Увеличенный прием воды сам по себе будет способствовать уменьшению лишнего веса.

Примерно 3 – 6 кг можно сбросить менее чем за три недели.

Такой сброс веса произойдет за счет выведения отечной жидкости, которая содержится в тканях и помогает управлять системой обратной доставки воды в жизненно важные клетки.

Чтобы потеря веса оказалась более заметной и более пропорциональной нужно активизировать сжигающие жир ферменты, чувствительные к гормонам.

Липаза – фермент, который расщепляет жир и превращает его кусочки в маленькие жирные кислые частицы, которые затем используются мышцами и печенью.

Активность липазы стимулируется определенными гормонами, список которых возглавляет адреналин симпатической нервной системы.

Доказано, что стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5-2 часов.

Конечным результатом секреции адреналина однозначно является постепенная потеря накопленного жира и впечатляющий сброс лишнего веса.

После того как вы выпьете стакан воды, она в течение 2 часов будет стимулировать секрецию мотилина – одного из гормонов пищеварительного тракта, который действует как серотонин.

Серотонин называют гормоном радости. У людей, страдающих от депрессии, не хватает серотонина.

Мотилин дает мозгу знать, что вода в организм поступила и жажда утолена, мотилин называют гормоном сытости.

Мотилин выполняет ещё одну функцию: он активизирует перистальтику кишечника и способствует прохождению его содержимого по кишечному тракту. Он действует как слабительное.

Поэтому два стакана воды утром, натощак окажутся более эффективным стимулятором кишечника и самым лучшим, а главное натуральным, слабительным.

Такой вариант похудения является более стабильным, чем любые диеты и попытки снизить калорийность рациона питания.

 

  • Вода - самое лучшее средство для снижения веса; пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, Вы перестанете наедаться, когда Вам всего лишь хочется пить.
  • Чтобы похудеть, нужно пить много воды, не  менее 30 мл на 1 кг веса. Если Ваш вес составляет 90 кг, то Вам необходимо выпивать не менее 2,7 литра воды в день. Пить нужно именно воду, а не жидкости её содержащие (чай, кофе, напитки и т.д.). В них вода находится  в связанном состоянии, а для расщепления жиров Вам нужна свободная вода.

Увеличивая потребление воды для снижения веса, не забывайте дополнять рацион необходимыми минералами.

      Из практики, организму требуется 3г неочищенной морской соли на 1-1,5 литра воды.

Если Вы усердно тренируетесь и много потеете, а также в жару соли нужно употреблять ещё больше, поскольку от этого зависит, что ждет человека: долгая жизнь и крепкое здоровье или тепловая прострация и смерть.

Когда Вы заболеваете и оказываетесь в больнице, врачи немедленно ставят Вам капельницу с 0,9-процентным солевым раствором. Эта цифра соответствует 9г соли на 1 литр воды.

Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего пить природную минеральную воду "СанАторио".

В ней уже содержаться все необходимые минералы: натрий, калий, кальций и магний, гидрокарбонаты, сульфаты, хлориды.

Её минерализация составляет 3-4 г/литр, что как раз соответствует оптимальному уровню при насыщении организма водой для снижения веса.

Кроме того, эффективность снижения веса при употреблении воды "СанАторио" доказана клиническими исследованиями Государственного НИИ Курортологии.

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                       Сергей Шашурин

 Пейте и Худейте!
В избранное