| ← Июнь 2013 → | ||||||
|
2
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://osekretah.ru/
Открыта:
23-03-2013
Статистика
0 за неделю
О секретах совершенства - Пять правил удержания веса
Очень
часто нас интересует вопрос – как удержать нужную массу тела после потерянных от
диеты килограммов. Специалисты советуют
соблюдать для этого пять простых правил. Первое. Как бы ни банально это звучало – но есть надо
регулярно, а не «от случая к случаю». При этом порции должны быть небольшими.
Объем пищи, потребляемой за один раз не должен превышать двух ваших кулачков.
Или должен помещаться у вас в ладошках (без «горки»). Часто говорят о том, что не нужно есть после
шести часов вечера. Однако, многое зависит от вашего режима. Некоторые ложатся
спать очень поздно. Поэтому
ориентироваться лучше следующим образом. Заканчивать прием пищи примерно за три
часа до сна. Второе
правило. Не забывайте в течение дня принимать жидкость. Если вы будете делать
это за 30 минут до еды или через час после приема пищи – обмен веществ
значительно улучшится. А вот
злоупотреблять жидкостью после шести часов вечера специалисты не рекомендуют.
Это приводит к утренним отекам. Третье
правило. Каждый день вы должны не менее 30 минут непрерывно посвятить
физической активности. И не важно, что вы будете делать: ходить пешком или на
степпере. Бегать, прыгать, приседать, подниматься по лестнице или просто
танцевать. Главное – хотя бы 30 минут непрерывного движения (а в идеале – 45 минут!)
Это не так сложно! Четвертое
правило. Совет тоже может показаться банальным. Исключите (или ешьте очень
редко) жареные в масле и фритюре продукты. Кроме того, кушайте меньше мучного,
сладкого и жирного. Никто не говорит, чтобы вы не употребляли эти продукты
совсем. Ешьте, но понемногу. Как говорится, употребляйте, но не
злоупотребляйте! И,
наконец, пятое правило. Завтракайте по утрам! Специалисты не рекомендуют
пропускать завтраки. Оказывается, они очень нужны, чтобы организм понял, что
пора «просыпаться». Иначе еще долго обмен веществ у вас будет замедленным, как
во время сна. Другие
материалы портала «Секреты совершенства». «Коктейль Стройности» - рецепт напитка для похудения и удержания веса из личного опыта «Алхимия чайной гармонии» - древнекитайский метод варки чая, взявший корни от алхимических практик приготовления эликсира бессмертия. |
| В избранное | ||
