| ← Апрель 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
13
|
14
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://osekretah.ru/
Открыта:
23-03-2013
Статистика
0 за неделю
О секретах совершенства - Медленно, но верно! Стройнеем вместе.
Участницы нашего клуба совершенствующихся продолжают делиться своими методиками на пути к стройности и красоте. Сегодня о своих успехах рассказала Виктория, которая задумала сбросить 10 килограммов, не изнуряя себя при этом голодом и физическими упражнениями. За три прошедших недели ей уже удалось избавиться от пяти ненавистных кило. - Это не первый мой подобный эксперимент, - призналась Вика. – Почему я не хочу сидеть на особо эффективных диетах, во время которых вес теряется стремительно. То есть за пару недель – 10 килограммов, например. Да все просто! Я потом очень быстро вновь набираю этот самый вес, причем потерянный с таким трудом. Когда мучаешь себя голодом, отказываешь себе во всем. Поэтому и решила я действовать медленно – но верно. Понятно, что отказывать все-таки в чем-то себе придется. Но не голодать же. Что касается физических нагрузок. Сразу оговорюсь – бегать не люблю! У меня почему-то сразу начинает стучать в висках, и мне долго потом дискомфортно. Я вообще не сторонник быстрых динамических упражнений. Вот йога, бодифлекс или пилатес – это для меня. Их и решила применять, да и то – не особо усердствуя. Так, чтобы тонус был. Чисто для души, сколько чего сделаю – столько сделаю. И только те упражнения, что нравятся. Обычно минут 30 с утра на это у меня уходит. Итак, с начала того, как Вика занялась собой, прошло три недели. За этот срок она потеряла 5 килограммов веса и 35 сантиметров общего объема тела. Одна только талия у Виктории постройнела на 5 сантиметров. Вика не голодала. Она просто отказалась от мучного, сладкого и жирного. По утрам – черный кофе, тарелка овсяной каши. В обед – овощной суп (или уха), салат из овощей. Ужин – тушеные овощи или рис с рыбой. В течение дня – соки, овощи, фрукты. Особо их объем она не контролировала, но, понятно, что употреблять и их нужно в разумных пределах. Чего совсем не ела, так это – хлеба, булочек, плюшек – и вообще хлебобулочных изделий. Не ела макаронных изделий, конфет, тортов и прочих сладостей. Из мяса один только раз заменяла рыбу курицей. Но, в основном, употребляла только рыбу – разных видов, и красную, и обычный минтай, и даже мойву. Словом, как придется. Контролировала объем порции. Говорит, что объем первого или второго определяла так – чтобы он мог визуально поместиться в ее ладошках – без горки. Кофе и чай пила без ограничений, но никакого сахара при этом не использовала! Молоко и молочные продукты на первые две недели исключила. На третью стала потихоньку возвращать и «молочку», но в небольших количествах. Иногда стала добавлять в салат не растительное масло, а сметану. В кофе - молоко. Утром, как уже и говорила Вика – делала в течение 30 минут бодифлекс и простые упражнения из йоги, особо не напрягаясь. Вечером в течение часа совершала пешие прогулки по городу. И вот, через три недели ушло 5 килограммов веса. Конечно, в данном случае эта потеря веса сугубо индивидуальна, ведь все зависит от комплекции человека, его возраста и многих других факторов. Вика при росте 165 сантиметров весила 68 килограммов. Сейчас весит 63. Ей 38 лет. Она намерена и дальше экспериментировать, до тех пор, пока не достигнет нужного результата. А осталось ей сбросить 5 килограммов. Но самое главное, что так радует Викторию – это потерянные объемы. Фигура заметно постройнела. Вся одежда на ней теперь «сидит» по-другому. И даже обтягивающие джинсы ей очень идут. |
Три недели – минус пять килограммов без голодания.| В избранное | ||
