Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Как полнеют от диет?

Набор лишнего веса при соблюдении диет – достаточно частое явление, причины возникновения которого, как правило, одни и те же.

Существуют заболевания, при которых масса тела начинает расти, несмотря на все ухищрения – это связано с нарушением обмена веществ. К появлению лишних килограммов ведут сбои в функционировании щитовидной железы – аппетит в этом случае бывает снижен, однако больные часто страдают ожирением. Также, кроме набора веса, такие заболевания имеют и другие симптомы – расстройства пищеварения, отеки, изменения внешности. Если вы неуклонно набираете вес, даже при соблюдении диеты, и жалуетесь на плохое самочувствие – обратитесь за помощью к врачу.

Коварные фрукты

К сожалению, не все диеты можно назвать хорошо сбалансированными, в том числе, и фруктовые. Поэтому те, кто, решив похудеть, отказался от привычной пищи и перешел на фрукты, зачастую обзаводятся избыточным весом. Употребление большого количества фруктов стимулирует аппетит, притупляя чувство насыщения, в результате съедается больше пищи, чем планировано. Инсулин для расщепления фруктозы не нужен, однако и лептин при ее попадании в организм вырабатывается в меньших количествах – а именно лептин отвечает за чувство сытости. Фруктоза не менее калорийна, чем глюкоза, однако первая в организме перерабатывается в ацетил-коэнзим А, участвующий в синтезе жиров. Особенно опасны в этом случае соки, в том числе и свежевыжатые, насытиться которыми почти невозможно, при сравнительно высокой калорийности клетчатки в них мало, и фруктоза быстро усваивается организмом.

Кроме того, фруктовые диеты бедны белком, недостаточное потребление которого приводит к замедлению метаболизма и, как следствие, отложениям жировых запасов. Поэтому так важна сбалансированность диет – нельзя заменять фруктами основные приемы пищи, а вот в качестве перекусов они подойдут идеально.

Замкнутый круг

Диета воспринимается организмом человека как чрезвычайная ситуация – внезапное ограничение поступления питательных веществ становится своеобразным шоком для метаболизма. Запускаются защитные механизмы, заставляющие организм замедлять обмен веществ и экономить энергию. Чем жестче выбранная диета, тем быстрее срабатывает сигнал тревоги – запасы жира, которые должны уменьшаться, начинают увеличиваться. Продолжительное соблюдение диеты, предполагающее снижение калорийности рациона до 1500 ккал и менее, проблематично, и потому, как только осуществляется возврат к нормальному питанию, вес начинает расти, даже без добавления в рацион мучного или сладкого, а всего лишь с небольшим увеличением калорийности пищи. При этом обмен веществ ускориться не успевает, особенно это касается людей зрелого возраста – с течением времени метаболизм замедляется естественным образом.

Краткосрочные диеты, основные пищевые составляющие которых - листья салата и минеральная вода, может быть, и позволят похудеть к празднику и помогут влезть в новое платье, однако уже через несколько дней все сброшенные килограммы вернутся. Часто в таких случаях худеющие решают, что диета не подействовала, и подбирают новую, еще более жесткую. Возникает эффект замкнутого круга – диета позволяет сбросить 2-3 килограмма, однако после ее завершения происходит еще больший набор лишней массы тела - организм запускает механизм накопления питательных веществ в ожидании новой голодовки.

Есть и еще один немаловажный факт – при соблюдении диеты часть лишнего веса уходит за счет мышечной массы. Восстановить жировой запас организму легче, чем мышцы, поэтому жира накапливается больше, чем раньше.

Худеем правильно

Что предпринять, чтобы диеты не привели к набору веса? Прежде всего, не спешите. Быстро избавиться от лишних килограммов, а затем удерживать желаемый вес на протяжении многих лет мало кому удается. Запаситесь терпением и снижайте вес постепенно, давая организму время перестроиться. Подберите максимально сбалансированную диету, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Когда же достигнете желаемого результата, можно будет позволить себе небольшие послабления, но похудеть за две недели, а потом вернуться к привычному рациону, не набрав при этом в дальнейшем вес, просто невозможно. Существуют щадящие диеты, рассчитанные именно на постепенное снижение веса – такие системы похудения минимально нагружают организм и ведут к мягкой перестройке обмена веществ.

Если вы все же выбираете строгие краткосрочные диеты – переходите после их завершения на привычный рацион питания не сразу, а в течение нескольких дней или даже недель. Постарайтесь, чтобы ваше меню после окончания диеты стало менее калорийным, а расход энергии увеличивался за счет физической активности.

Будьте здоровы и красивы!

Аудиоверсия статьи

Автор: Яна Суслова

 Оставить комментарий...

 

Новости наших друзей

Конкурс "Образ дня" с PHILIPS, июль

Лето, ах, лето - лето жаркое, лето солнечное, лето бесконечно прекрасное и удивительное, будь с нами как можно дольше! Каждый день лета - это новое приключение, новый шанс, новая возможность, и, возможно, ещё один новый образ!

Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 10 июля 2013 года по 10 августа 2013 года и выиграйте один из трёх призов от всемирно известного бренда Philips!

 

Мы обсуждаем и делимся

Небольшой отчет из жизни бывшей сладкоежки и вопрос

Привет. мои хорошие. спасибо всем за поддержку! Продолжаю свой эксперимент! Итак, сладкому и быстрым углям - бой. Пока в милости...читать далее

Плюсы и минусы жизни в палаточном лагере

Вот я и дома после пятидневного отсутствия. За это время дети забыли, что я - "мама", поэтому теперь называют меня папой. Немножко поведаю вам о лагере...читать далее

Диета в беременность или Ааааааа

Перед началом беременности обещала себе тщательно следить за калориями, но когда узнала что вот, я "жду", тормоза слетели, и стала кушать. много и вкусного...читать далее

Девочки пишу я не просто так, а мне реально нужна поддержка

Очень хочу похудеть, но мне это так и не удается. Не знаю что это-то ли отсутствие силы воли, то ли проявление слабохарактерности...но реально не могу просидеть на...читать далее

Приятный и неожиданный вечерний звонок

Как приятно-как приятно! Чувствую правда себя не в своей тарелке, даже как-то застеснялась. Суть вот в чем. Позвонили мне за час уже 5( 2 родственницы мужа и 3 знакомые ) человек и что думайте, зачем звонили? А за тем, что бы...читать далее

Мы узнаём себя лучше

Тест "Как Вы реагируете на свои проблемы?"

 Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни?..читать далее

 

Мы выбираем

Диета доктора Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса – его признали старейшим в мире оперирующим хирургом. Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил...читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Подскажите, пожалуйста, можно ли засчитать выпитый зеленый чай за колличество потребляемой воды. Человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды (не считая иной жидкости: суп, соки, кофе). 1 литр я еще выпить могу, но 2 это для меня много. Я люблю чай, любой чай - фруктовый, каркаде, черный . зеленый. Вот и возник вопрос можно ли приплюсовать к 1 л чистой воды выпитый моной зеленый чай? 

В среднем, человеку требуется 30-40 мл жидкости на килограмм массы тела в сутки с учетом всей жидкости ( в т.ч. из первых блюд, фруктов, овощей и проч.). Так что в количество потребляемой Вами жидкости смело относите и зеленый чай и любые другие напитки.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3»

Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса «Летние любимчики»

Благодарим всех пользователей, принявших участие в конкурсе.

Победителем по итогам пользовательского голосования становится...читать далее
 

Итоги конкурса «Мой цветник»

Благодарим всех пользователей, принявших участие в конкурсе.

Победителем по итогам пользовательского голосования становится...читать далее

 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное