Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Декабрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Какие напитки не стоит пить перед тренировками?

Качество тренировок – это не только грамотное выполнение различных упражнений, но еще и то, что человек ест или даже пьет! «Правильные» напитки являются отличными помощниками в поддержании выносливости и достижении наилучших результатов, а «неправильные» могут не только лишить последних сил, но и стать причиной обезвоживания организма! Особенно не рекомендуется употреблять некоторые напитки перед тренировками, дабы не свести на нет весь эффект от занятий! Что же это за напитки, и почему от них все-таки лучше отказаться?

Питьевой режим для занимающихся фитнесом: важные нюансы

Еще всего лишь каких-то несколько лет тому назад многие фитнес-тренеры настоятельно рекомендовали своим подопечным отказываться от употребления воды в процессе занятий – считалось, что выполняемые «на сухую» упражнения помогают закалить характер «бойца», отлично тренируют выносливость и учат продвигаться к цели, несмотря ни на какие препятствия.
Тем не менее, сравнительно недавние исследования позволили установить, что подобного рода «подвиги» являются не только совершенно бессмысленными, но еще и очень вредными, а иной раз даже опасными для здоровья! Это обусловлено тем, что, когда тело человека обезвожено, способность его мышц выдерживать разного рода нагрузки существенно снижается, что неизбежно влечет за собой нарушение баланса тела и возникновение многочисленных ошибок при выполнении тех или иных упражнений.

Имеет значение и то, какие напитки человек употребляет перед началом своих тренировок. Опытные специалисты уверяют, что каждый тренирующийся должен выпивать по 200 мл воды сначала за два часа до начала занятий, затем такое же количество воды – в процессе разминки и еще по столько же каждые десять-двадцать минут во время физических нагрузок (в данном случае человеку следует ориентироваться на то, насколько интенсивно он потеет). Существуют и такие напитки, которые категорически не рекомендуется пить перед занятиями спортом, и, надо заметить, список этих напитков весьма внушительный!

Далее... 

Мы узнаем себя лучше

Тест "Легко ли Вам избавиться от лишнего веса?"

Одни люди ставят перед собой цель и худеют, другие – сколько бы ни пытались – не могут сдвинуть вес с мертвой точки. Легко ли Вы можете похудеть?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Далее... 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Т.е вы хотите изменить свою стереотипную реакцию - отвечать криком на то, что вам кажется провокацией. Первое - очертите круг ситуаций, которые провоцируют вас. Второе - ответьте себе на вопрос: "Как именно должна выглядеть моя реакция, которой я хочу". (мы все знаем точно, чего не хотим, но ясно увидеть, что мы хотим и сформулировать это - не всегда очевидная задача). Третье - смоделируйте и представьте в голове, как вы ведете себя, реагируя иначе (напр, спокойно). Четко сформулируйте фразы, ограждающие вас, по вашему мнению, от манипуляции, и потренируйте их говорить. Повторите, чтобы запомнилось. И смело привнесите их в жизнь. Чтобы не реагировать агрессивно, криком, важно контролировать тон. Для этого есть экспресс-техника успокоения. Как только вас кто-то вывел из себя и у вас появился сильный импульс закричать, сразу сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто обратите на него внимание. После этого начинайте дышать иначе: акцент на выдохе, выдох длиннее вдоха. Этот процесс полностью поглотит ваше внимание. Делайте так до счета, после которого вы будете уверены, что сможеет достаточно спокойно выразить свою мысль. (может до 30 выдохов, может до 50). Вам, мне кажется, важно учиться контролировать свои импульсы, опережать их. Это формирование условного рефлекса, привычки, переучивание. Если вы сильно хотите избавиться от этой проблемы, вы будете тренировать этот навык. И через месяц привычка начнет закрепляться. Надо немного постараться. Удачи.

Фитнес-видео

Комплекс упражнений на тренировку пресса

Многие женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более привлекательной.

Далее... 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно! 
В избранное