Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Что подростку можно в «тренажерке»?

Что подростку можно в «тренажерке»?Бытует мнение, что тренажерный зал – это не место для неокрепшего позвоночника подростка. Мол, организм еще растет, и силовой тренинг может не только замедлить этот рост, но и стать причиной травмирования костей, связок и суставов. На самом деле, подобные опасения сильно преувеличены. В период с 13 до 20 лет гораздо проще создать спортивное тело, чем после 30. Именно в подростковом возрасте уровень гормонов, ответственных за рост мышечной массы, максимальный. Кроме того, в этот период у юношей действительно открыты зоны роста костей, что существенно упрощает задачу расширить плечи, выровнять осанку и укрепить позвоночник. 

Откуда же все эти страхи и заблуждения по поводу недопустимости нахождения подростка в «качалке»? Все дело в отягощениях. Тяжелые упражнения со штангой и другими существенными утяжелителями или свободными весами действительно крайне нежелательны в юном возрасте. Кроме того, неосознанные занятия без тренера и несоблюдение элементарной техники выполнения упражнений на классических тренажерах действительно могут стать причинами замедления роста и досадных травм костей, суставов, связок или мышц. 

Если коротко отвечать на вопрос, которым мы задались в заголовке статьи, то в «тренажерке» подростку можно все. Просто вес отягощений должен быть умеренным (гантели 2-3 кг, гриф от штанги вместо штанги с «блинами», свободные весы 10-15 кг) и наращиваться постепенно. А то ведь как часто бывает: приходит подросток в тренажерный зал с друзьями, и давай друг перед другом хвастаться, кто тяжелее вес возьмет. Такие соревнования здесь неуместны. Кроме того, саму программу начальных тренировок лучше составить из простых в техническом плане упражнений. Также нелишними будут хотя бы пара-тройка занятий с опытным тренером, который изначально покажет, как обращаться с тренажерами правильно и не навредить себе. 

Далее... 

Мы узнаем себя лучше

Тест "Больше спорта или диеты?"

Что лучше для Вас - сидеть на жесткой, но эффективной диете, или перенести свои усилия, увеличив долю физической нагрузки?

Пройти тест и узнать>> 

Мы выбираем

Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)

Низкоуглеводная жирная диета или кето-диета подразумевает снижение потребления углеводов и повышение употребления продуктов, содержащих белок (мясо, рыба, бобовые, творог). 

Далее... 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! 
Ваши хождения по разным профессиям могут быть связаны с непониманием общего предназначения. Вы когда-нибудь думали о том, зачем Вы живете? Что хотите успеть сделать?
С другой стороны Вы сейчас находитесь на пути поиска. Вы действуете, Вы ищете, что уже дает результат.
Есть предположение, что Вы очень легко восторгаетесь, быстро заинтересовываетесь чем-либо, что влечет за собой некие иллюзии и ожидания. А что происходит, когда ожидания не оправдываются? Разочарование. Причем, чем сильнее Вы были очарованы, тем быстрее разочарованы.
Подумайте над следующими вопросами:
1. Что так сильно меня привлекло в той или иной профессии?
2. Какое мое предназначение, для чего я живу?
3. Какую пользу я могу принести миру?
4. В чем мои таланты? Что у меня получается особенно хорошо?
Сделайте следующее простое упражнение:
Выберите 5 интересных на Ваш взгляд профессий, напишите 5 положительных и 5 отрицательных моментов в работе по этим направлениям.
Это упражнение поможет Вам более критично смотреть на профессии. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений для тренировки мышц ног и ягодиц

Регулярное выполнение физических упражнений, тренирующих мышцы ног и ягодиц, не только помогает избавиться от жировых отложений, но и заметно подтягивает фигуру, делая ее стройной и привлекательной. 

Далее... 

Новости проекта

Конкурс "Лучший пользователь октября"

Конкурс "Лучший пользователь октября"Октябрь уж наступил — уж роща отряхает
Последние листы с нагих своих ветвей;
Дохнул осенний хлад — дорога промерзает.
Журча еще бежит за мельницу ручей...

А. С. Пушкин. 

Дорогие друзья, с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца"

Конкурс "Лучший пользователь октября" продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены призов от издательства Эксмо.*  

Узнать подробности и принять участие>> 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно! 


В избранное