Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Апрель 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Постная галета с ягодами. Вкусная коллекция

Постная галета с ягодами. Вкусная коллекцияЕсли вам хочется испечь чего-то к чаю, предлагаем рецепт вкусной ягодной галеты, который подойдет как для постящихся, так и тем, кто придерживается правильного питания. Начинку здесь можно использовать любую, регулируя количество сладости по вкусу. Если это, например, малина, ежевика, вишня или смородина, сахара потребуется немного больше, так как ягоды сами по себе кисловатые. То же самое с крахмалом: если это, например, яблочная начинка, то крахмал добавлять не нужно, так как яблоки не дают большого количество сока, просто выкладываем яблоки ломтиками на тесто и слегка присыпаем сахаром. Также можно использовать несладкую начинку из овощей, например, из картофеля, перца, лука, томатов, грибов и свежей зелени. Тесто, в таком случае, можно приправить сушеным базиликом, орегано или розмарином. 

Ингредиенты:
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая – 250 г
Масло оливковое – 50 мл
Кипяток – 110 мл
Сахар (подсластитель по вкусу) – 10-30 г
Соль – щепотка
Начинка:
Ягоды ежевики (малина, черника, вишня…) – 300 г
Крахмал кукурузный – 15 г
Сахар – 30 г (по вкусу) 



Приготовление:
1. Кипяток смешиваем с маслом, сахаром и щепоткой соли. Муку пересыпаем в глубокую миску, делаем углубление и вливаем ранее приготовленную жидкость. 



2. Вымешиваем тесто руками, формируем шар, оборачиваем его пищевой пленкой и отправляем в холодильник на час-полтора. Тем временем подготовим начинку. Ягоды размораживаем и перекладываем в небольшую кастрюлю с толстым дном. 



3. Сахар смешиваем с крахмалом и высыпаем на ягоды. 



4. Перемешиваем все и ставим на плиту, после того, как масса закипит, варим пару минут и снимаем с огня, остужаем. 



5. Тесто делим на 2 или 4 части, скатываем каждую в шарик. 




6. Раскатываем каждый шарик на пергаменте в тонкий пласт, по центру выкладываем начинку. 



7. Подгибаем края к центру, перекладываем на противень. 



8. Ставим противень в духовку, разогретую до 180-200 градусов минут на 30-35. Остывшие галеты, по желанию, посыпаем сахарной пудрой. 



В 100 г готового блюда содержится 261 ккал: белки - 6 г, жиры - 9 г, углеводы - 39 г. 



Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Нужен ли Вам пищевой дневник?"

Самый простой и эффективный способ получить адекватное представление о своем питании - это завести пищевой дневник. Узнайте, стоит ли Вам прибегнуть к этому способу контроля за своим питанием.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Способны ли Вы удержать новый вес после похудения?"

По статистике в первый год после диеты сохранить достигнутый результат удается только 10% похудевших, во второй – всего 5%. Узнайте, сможете ли Вы удержать свой новый вес.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Боннский суп

Очень эффективная жиросжигающая диета. Не рекомендуется использовать ее в холодное время года, а также чаще двух раз в год. Диета рассчитана максимум на пять дней, в ее основе лежит неограниченное потребление овощного супа.
Ингредиенты для базового элемента диеты – супа: 700 граммов белокочанной капусты, две моркови, две небольших луковицы, 300 граммов корня сельдерея, 500 граммов свежих томатов или 500 граммов томатного сока без консервантов, 300 граммов цветной капусты или брокколи, половина ложки оливкового масла, свежий чеснок, а также петрушка,кинза по вкусу и 2 литра воды. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Если Вы будете только ограничивать свой рацион, т е поддерживать низкую калорийность питания, и не будете заниматься физкультурой или любыми видами физической активности, то с каждым годом темпы метаболизма будут снижаться, и Вам надо будет все меньше и меньше калорий для поддержания своего тела. А это означает, что для того, чтобы удерживать свой вес, Вам надо будет есть все меньше и меньше! 
Чтобы избежать такой низкокалорийной и голодной диеты необходимо хотя бы через день тренироваться - найдите себе тот вид физической активности, который будет Вам по душе - например, танцы в стиле Латина, танцы живота, скандинавская ходьба, беговые лыжи зимой. В дни без тренировок надо стараться ходить пешком по 1 ч в день - и совсем не обязательно просто гулять - можно просто ходить по делам. 
Сейчас я Вам даю общие рекомендации по оздоровлению рациона, которые всегда дают хороший эффект по снижению веса , если Вы не будете превышать свою обычную дневную калорийность: 
1- исключаете сахар, мёд , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по 1-2 штучке в день, 2- исключайте все напитки с сахаром ( соки любые , морсы, компоты, лимонады и другие), а молочные продукты с сахаром - такие как йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки заменяйте на простоквашу, кефир - не более 500 г в день , ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом и зеленью , 
3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, можно солить по вкусу, 
4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 
5- макароны любые, манную крупу, пшеничку, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 50 г в день - чтобы не черствел , храните его в холодильнике, 
6- свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это лишние 135 ккал! 
7- исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 -2 яблока, 2 мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 
8- из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля , в тушеном или варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку, рис, перловую крупу - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки. Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи! А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат или 1 ст л льняного масла в день, 30 г орешков, можно 10 г сливочного масла - больше масел Вам не надо. 
9- кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть 150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира - 200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла. 
10-замеряете вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.  

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 1»

Стройные ноги - предмет мечтаний многих женщин, применяющих различные способы для достижения этой цели. Но, как быть, если, несмотря на все усилия, эта мечта по-прежнему остаётся лишь мечтой? Как стать обладательницей стройных ножек, не потратив время и силы впустую? Ответ прост - выполнять видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: гантели (вес 2 кг), медболл (вес 1-2 кг). Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней и внутренней поверхности бедра, внешнюю поверхность ног.
Противопоказания: нарушения в области позвоночника и коленных суставах. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь апреля"

Конкурс "Лучший пользователь апреля"Апрель... До лета осталось совсем немного... Значит, самое время начать заботиться о себе и избавить свое тело от лишних килограммов. Предлагаем сделать это в нашей нескучной компании, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца"! 

Конкурс "Лучший пользователь марта" продлится с 1 по 30 апреля, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены призов от издательства Эксмо.*

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное