Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Август 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Легкая лазанья. Аппетитно и без лишних калорий! Вкусная коллекция

Легкая лазанья. Аппетитно и без лишних калорий! Вкусная коллекцияЛазанья – блюдо итальянской кухни, состоящее из слоев нежного теста, ароматной начинки из фарша с овощами, соуса бешамель и сыра пармезан. Приготовленное таким образом, оно получается сытным и достаточно калорийным. Но мы предлагаем приготовить более диетическую и легкую версию лазаньи, которая по вкусу ничуть не уступает своему знаменитому оригиналу и получается сочной и очень вкусной! 

Ингредиенты:
Лаваш армянский – 160-200 г
Говядина – 500 г
Кефир (или натуральный йогурт) – 200 мл
Помидорки черри (можно обычные) – 350 г
Лук репчатый – 2 шт
Сыр нежирный – 100 г
Томатная паста – 1 ст. ложка
Укроп – по вкусу
Прованские травы – 1/3 ч. ложки
Мускатный орех – пара щепоток
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Вода – 100 мл
Соль, перец – по вкусу 



Приготовление:
1. Мясо прокручиваем в фарш. Лук чистим и мелко шинкуем. Антипригарную сковороду смазываем каплей оливкового масла и отправляем в неё лук. 



2. Сюда же отправляем нарезанный мелкими кубиками чеснок, обжариваем все до золотистого цвета, около 4 минут. 



3. Помидорки черри промываем и разрезаем на две части, если используете обычные томаты – нарежьте их на кусочки. Отправляем помидоры в сковороду, сюда же добавляем томатную пасту (или кетчуп), перемешиваем. 



4. Теперь в сковороду вливаем 100 мл воды и тушим 7 минут, помешивая. Далее добавляем в сковороду фарш. 



5. Зелень измельчаем и отправляем следом за фаршем, готовим, помешивая, ещё 5 минут, солим и перчим все по вкусу. 



6. Лаваш разрезаем на листы, по форме, в которой будет готовиться блюдо. Дно формы смазываем тонким слоем оливкового масла, застилаем двумя листами лаваша и покрываем их тонким слоем фарша. 



7. Поливаем все также тонким слоем соуса (кефир (натуральный йогурт), смешанный с мускатным орехом и солью), застилаем листом лаваша. 



8. Далее фарш, соус, лаваш… должно быть, как минимум, 4 слоя. Последний слой посыпаем тертым сыром. 



9. Запекаем лазанью 25 минут, при 180 градусах. 



10. Готовое блюдо украшаем свежей зеленью, можно подать с соусом, например, из сметаны и чеснока. 



В 100 г лазаньи-лайт содержится 156 ккал: белки - 12 г, жиры - 8 г, углеводы - 9 г. 



Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Насколько Вы подвержены шопоголизму?"

Ходите по магазинам ради развлечения? Деньги утекают рекой? Возможно, Вы не заметили, как пополнили ряды шопоголиков. Узнайте это, пройдя тест.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?"

Планы похудеть, начать делать зарядку, правильно питаться у большинства людей остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким изменениям?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет. 

1. Основные принципы системы "Минус 60"
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Не единожды в вашем рассказе прозвучали вещи, которые толкают на предположение, что все же речь идет об условной любви. Особенно эта сказка, рассказанная психологу Катей, из первых уст говорит о ее тревоге не заслужить любовь. И это объективно то, что она чувствует. По-хорошему, чтобы исправить ситуацию, был бы хорош очный семейный психолог, который работал бы сразу со всей семьей (это нормальная практика для семейного психолога). Тогда будет проще увидеть причину того, что толкает Катю чувствовать свою незащищенность. Возможно, вы действительно все делаете правильно на уровне слов и дел: достаточно общения, достаточно внимания, достаточно поддержки и порицания. Но в каждой семье есть свои неосознанные, поддерживаемые членами семьи мифы взаимные ожидания. Это некие непроговоренные, но прочные правила, по которым живет семья, по которым выстраивают поведение все члены семьи. И в вашем случае, мне так кажется из вашего рассказа, к ним относятся: высокая продуктивность и успешность взрослых членов семьи, способность и желание все делать максимально хорошо, организованность, высокие требования к себе - все эти ценности поощряются и реализуются. Есть такой механизм в семейной системе, как "идентифицированный клиент". Это когда психологически самый слабый (или самый младший) член семьи не справляется с семейными нормами (напр., "быть успешной" - в интерпретации маленького ребенка это может звучать как "быть очень хорошей"). И возникает тревога и страх потерять родительскую любовь. Вы можете удивиться и сказать: мы ничего не требуем от Кати и любим ее просто так. Я верю вам. Но штука в том, что, если мои предположения о тех ценностях, которые есть в вашей семье (в т.ч. перфекционизм, организованность, эффектность и прочее) - правда, то нет необходимости говорить об этом ребенку, чтобы он почувствовал это. Дети как радары непостижимым образом считывают атмосферу ожиданий, отношений, стереотипов взаимодействия - это доказанный факт. Достаточно только ПОСМОТРЕТЬ и ребенок уже понимает, что это некий сигнал. Вы даже сами это не всегда можете заметить за собой или другими взрослыми членами семьи. Говорить что-то ребенку вообще не обязательно. Возможно, вы сами живете по принципу, что "всего надо добиваться самому/прикладывать много усилий" (я на вскидку перечисляю), ребенок это чувствует и примеряет на себя: любовь надо заслуживать. Хотя вы этого не транслировали. Может быть в вашей семье все очень хороши в своих средах (вы с мужем в бизнесе, дочка в 1 классе, к тому же обладает рядом талантов) - у Кати может возникнуть желание тоже все, к чему она прикасается, делать замечательно. Тут и соревнование с сестрой, борьба и за вас, плюс еще семейные стандарты - много мотивов быть хорошей, попасть в "10"ку. Это мои гипотезы, я могу ошибаться. Но в любом случае хорошо бы посмотреть эмоциональный фон ребенка, эмоц.фон, связанный с разными контекстами и людьми, провести проективные методики - и многое станет понятно. Уверена, вы хорошая мать, все у вас получится. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Базовые упражнения в аэробике

Всем желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в отличном состоянии отлично подойдет динамичное и увлекательное занятие - аэробика. Эти физические упражнения позволяют избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы, повышают тонус и дарят отличное настроение. Если вы всегда мечтали заняться аэробикой, но не знали, с чего начать, вам поможет данное обучающее видео. Выполнение приведенных упражнений не требует особой физической подготовки или специального оборудования. 

Базовые упражнения аэробики специально для Diets.ru наглядно и доступно демонстрирует Александра Чупракова, мастер-тренер групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

 Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь августа"

Конкурс "Лучший пользователь августа"Дорогие друзья! Желаем провести последний месяц лета ярко и незабываемо, и с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца"! 

Конкурс продлится с 1 по 31 августа, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены полезных наборов от Paclan.*

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное