Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Тыква с кабачком, запеченные под соусом из фета. Вкусная коллекция

Летние запеченные блюда – это быстро, вкусно и полезно. Предлагаем приготовить овощную запеканку из молодых кабачков и тыквы с сыром фета. Её готовить совсем не сложно, особенно в сезон овощей. Это блюдо вкусное как в горячем, так и холодном виде и может быть, как самостоятельным, так и подаваться на гарнир. 

Ингредиенты:
Тыква (маленькая) – 1 шт (350 г мякоти)
Кабачок (или цуккини) – 1 шт (640 г мякоти)
Оливковое масло – 1-2 ст. ложки
Чеснок – 4-5 зубчиков
Тимьян – 2 ч. ложки (или по вкусу)
Яйцо куриное – 2 шт
Сметана 10% - 100 мл
Сыр Фета – 200 г
Сыр твердый маложирный – 50 г
Шпинат – 1 пучок (по желанию)
Зелень кориандра – по вкусу
Сок 1/2 лимона
Соль, перец – по вкусу 



Приготовление:
1. Молодой кабачок, по необходимости, чистим и нарезаем четвертинками, обжариваем на антипригарной сковороде, слегка смазанной оливковым маслом минуты 4, на среднем огне. 



2. Тыкву чистим, удаляем семена, нарезаем ломтиками и также обжариваем, почти до готовности. 



3. Яйцо разбиваем в миску, добавляем измельченный кориандр (или другую зелень по вкусу), тимьян, выдавленный через пресс чеснок, слегка подсаливаем. Перемешиваем (не взбиваем) все вилкой или венчиком. 



4. В глубокую миску перекладываем сыр фета, натертый твердый сыр, отжимаем лимонный сок и хорошенечко перемешиваем. 



5. В сырную массу вливаем яичную смесь, перемешиваем. 



6. В форму для выпекания выкладываем слой кабачка и тыквы, смазываем яично-сырным соусом. 



7. Далее – шпинат и снова кабачок с тыквой, соус, шпинат и остатки сырного соуса. 



8. Ставим форму в разогретую до 190-200 градусов духовку на 40-45 минут. 



9. При подаче посыпаем свежей зеленью. 



В 100 г готовой запеканки содержится 142 ккал: белки - 7 г, жиры - 10 г, углеводы - 6 г. 



Приятного аппетита!

 Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Худеем: хватит ли силы воли?"

Как известно, успех похудения напрямую связан с характером. Хватит ли у Вас силы воли, чтобы отказаться от вкусной калорийной пищи ради стройных форм?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Хорошая ли Вы хозяйка?"

Каждая женщина втайне мечтает услышать, что она хорошая хозяйка. А Вы достойны этой похвалы?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Кабачковая диета

 В кабачковой диете главное место отводится ближайшему родственнику огурца – кабачку. Это не только очень полезный, но и низкокалорийный продукт, который очень любят различные диетологи. Из кабачков можно приготовить много разнообразных, вкусных и диетических блюд. Кабачки можно есть в сыром виде, их можно запекать, варить, готовить каши и добавлять в салаты.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. 
Да, я с Вами согласна, здесь и правда нужно разобраться в вашем прошлом, настоящем. 
Сразу обращает внимание тема нелюбви к себе, непринятия. То есть как будто я изначально не соответствую. 
И да, здесь может быть отсутствие опыта материнской любви, как следствие - отсутствие опыта любви в принципе. Той самой, принимающей, безусловной. А раз этого опыта не было во вне, то и внутрь он перейти не смог. 
Лишний вес - это часто комплексная задача. 
Например, если человек с детства привык справляться с трудностями через еду, снимать напряжение, закрывать неприятные эмоции, то этот механизм может распространиться на многие сферы жизни. 
Стресс на работе - заесть. Скучно - заесть. Страшно - заесть. И так далее. 
Конечно, в вашем случае лучше всего либо взять курс по работе с психологией лишнего веса, либо пройти курс индивидуальных консультаций и попробовать разобрать конкретно ваш случай. 
Если я Вам скажу, что надо научиться себя любить, то это все равно будет просто фразой. Нужно понять, как именно вы эту любовь видите, что именно в вашем случае будет проявлением любви к себе.
Потом обязательно нужно прорабатывать эмоциональную сферу - отдельная тема.
Также, наверняка, в лишнем весе уже есть неосознаваемые выгоды. Их нужно найти и освобождать себя от иллюзий.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Опасные продукты

Питаться правильно важно не только людям, желающим похудеть. Есть "опасные" продукты, которые стоит исключить из своего рациона всем, кто желает сохранить свое здоровье. Эти продукты не только становятся причиной лишних килограммов, но и могут привести к серьезным заболеваниям. 

О продуктах, опасных для талии и здоровья, специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

 Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь июля"

Конкурс "Лучший пользователь июля"Дорогие друзья! Желаем вам яркого, незабываемого лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса "Лучший пользователь месяца"! 

Конкурс "Лучший пользователь июня" продлится с 1 по 31 июля, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены замечательных наборов книг от издательства Эксмо.

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное