Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Апрель 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Бесполезная диета: 17 причин, мешающих похудеть

Бесполезная диета: 17 причин, мешающих похудеть Согласно расхожему мнению, для того чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но, к сожалению, не все так просто. Мы расскажем о нескольких факторах, которые мешают нам обрести фигуру мечты. 

Регулярный подсчет калорий, контроль за рационом питания и ежедневные занятия фитнессом не приносят желаемых результатов? Есть повод задуматься и повнимательнее прислушаться к вашему организму. Возможно, вы не учли какой-то скрытой причины, которая препятствует вам достижению цели. Поговорим о некоторых из них. 

1. Неправильно поставленная цель 

 

Психологи и диетологи противоречивы в своих суждениях, когда вопрос касается целей: кто-то из них призывает стремиться к практически нереальным, сложно достижимым результатам, а кто-то – наоборот, советует начинать с малого. Но согласитесь, что, сидя на диете и не замечая ощутимых побед, легко впасть в уныние, которое часто чревато срывами и нарушениями режима питания. Куда лучше ставить краткосрочные, но небольшие цели, достигнув которых вам будет проще идти к новым высотам. 

2. Соусомания 

 

Наверняка вы слышали популярное высказывание итальянцев, что не спагетти полнят, а соусы к ним. И во многом это правда. Даже если вы уменьшите количество порций, но будете активно налегать на всевозможные соусы – желаемых результатов придется ждать долго. Напоминаем, что в одной столовой ложке кетчупа содержится целых 19 калорий, а в любимом многими майонезе содержится 94 калории на столовую ложку. 

3. Еда вне дома 

 

Когда вы готовите сами, вы спокойно можете контролировать количество калорий в каждом блюде. Куда сложнее это сделать, если вы едите вне дома: в гостях, в ресторанах, в кафе… Согласно исследованиям, около 38% людей не смогли соблюдать правильно диету только потому, что не знали точного состава блюда, заказанного ими в пунктах общепита. Перед тем как идти в кафе, познакомьтесь с меню на сайте, чтобы максимально точно знать состав блюд и не заказать ничего лишнего. 

4. Любовь к суши 

 

Эти японские яства прочно вошли в наш обычный рацион. Дело тут не только в их неповторимом вкусе, но и в осознании нами их неоспоримой пользе для здоровья. Однако большинство суши мы приобретаем в ресторанах или в супермаркетах, где начинка роллов может содержать гораздо больше калорий, чем мы предполагаем. Два-три суши, конечно, не смогут нанести особого вреда, но когда мы ими ограничивались? Стоит напомнить и о высоком содержании соли, жира и углеводов в этом продукте. Лучший вариант – научиться готовить суши дома по правилам здорового питания. 

5. Соль 

 

Очень важным фактором в похудении является соль, а точнее ее отсутствие. Многие худеющие продолжают использовать соль, как и до диеты, даже не задумываясь о том, что она удерживает жидкость и способствует накапливанию жира. Отличная альтернатива соли – ароматные травы и специи, которые тоже нужно применять в меру. 

6. Газированные напитки 

 

Если вам сложно отказаться от сладких газированных напитков, то можно совсем забыть о диетах – они будут бесполезны. Максимально ограничьте употребление газированных напитков. Они не только не утоляют вашу жажду, но и содержат огромное количество калорий. Вместо них советуем вам пить чистую воду, для вкуса можно добавить в нее немного лимона. 

7. Одинаковое меню 

 

Во время диеты обязательно разнообразьте свой рацион! Даже если вы выбираете легкие по составу блюда, но изо дня в день едите одно и то же, ваше меню вам быстро наскучит. И организм будет требовать разнообразия, провоцируя желание съесть чего-нибудь запретное. 

8. Нарушение режима питания 

 

Ни в коем случае не пропускайте время приема пищи. Постарайтесь выстроить определенный график питания. Лучше всего есть часто, понемногу и в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет и начнет работать как часы. Если же вы будете нарушать режим питания, то организм подумает, что наступили тяжелые времена и начнет откладывать жир про запас. 

9. Нехватка клетчатки 

 

Многие из нас, соблюдая диету, отказываются от хлеба и картошки, полагая, что они слишком калорийные. Но это не так. Если употреблять эти продукты в малых количествах, то будет гораздо проще похудеть. В хлебе и картофеле содержится вещество, которое отвечает за правильное пищеварение. Самое главное употреблять их в меру и без всяких дополнительных соусов и майонезов. 

10. Весы 

 

Сидя на диете, не надо взвешиваться часто. Многим из нас очень важно видеть на весах результат от проделанной работы. Но, если вы начнете взвешиваться по 10 раз на дню, то ваших достижений не будет заметно. Ведь цифры и деления на весах в основном будут одинаковые. Это может сыграть с вами злую шутку, и вы просто опустите руки и откажитесь от своих целей. 

11. Недостаток сна 

 

Вы будете удивлены, но недостаточное количество сна тоже может влиять на увеличение веса. Одна из причин – обычный инстинкт: когда мы устали и хотим спать, наш организм требует больше еды, чтобы не уснуть. Помимо этого, недостаток сна негативно влияет на работу обмена веществ и регулирование гормонов, из-за чего жир откладывается в вашем организме про запас. 

12. Размер порции 

 

Обязательно уменьшайте размер своей порции. Помните, что порции с мясом, курицей, рыбой и соевыми продуктами должны быть размером с вашу ладонь. А количество салата – размером с две ваших ладони. Сыра достаточно съедать порцией со спичечный коробок. 

13. Чувство жажды 

 

Иногда после еды мы думаем, что все еще не наелись. Не спешите просить добавки. Выпейте стакан воды или сока и немного подождите. Быть может ваш организм хотел не есть, а пить. Очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды, из-за чего и возникают проблемы с перееданием. 

14. Еда на ночь 

 

Среди ежедневной рутины мы зачастую не успеваем поесть. Из-за этого нам приходится есть на ночь, после работы. Это является одной из самых главных ошибок, приводящих к проблеме с лишним весом. Старайтесь ужинать по классическим правилам - до шести вечера или как минимум за 2-3 часа до сна, что поможет контролировать ваш вес и состояние здоровья в целом. 

15. Остатки еды 

 

Это больше касается тех, у кого есть детишки-малоежки, которые часто оставляют еду в тарелках практически нетронутой. И, чтобы не выкидывать остатки блюд, родители доедают за своим чадом. Все это очень мило и понятно, но никак не соотносится с соблюдением диеты. Даже небольшие кусочки сверх вашей порции могут нанести вред вашей талии и прибавить лишние килограммы. 

16. Возраст после 35 

 

После этой черты метаболизм заметно ухудшается, что и приводит к проблеме лишнего веса. Поэтому людям после 35-ти необходимо тщательнее следить за своим рационом, размером порций и образом жизни. 

17. Зарядка в одиночку 

 

Часто нам не удается соблюдать диету или заниматься фитнессом по одной простой причине – мы делаем это в одиночку. Бег по утрам и диеты будут гораздо действеннее, если вы будете это делать вдвоем с партнером или подругой. Так появится мотивация к действиям, и вы уже не сможете махнуть рукой и поспать лишний часок или съесть сверх положенного. 

Пейте много воды, занимайтесь спортом, хорошо высыпайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе – вот залог вашего успеха!

Автор: Альбина

Оставить комментарий...


Мы узнаём себя лучше

Тест "В каком ритме Вы живете?"

Ритм современной жизни многие называют «сумасшедшим» - из-за постоянной спешки, беготни, непомерных планов. А в каком ритме живете Вы?

 

Мы выбираем

Простая диета

Действие: интенсивное снижение веса без ущерба для психики 
Результат: потеря 5 кг без однообразия в меню и чувства голода
Применение: в течение 7 дней
Необходимо: куриные яйца, листовой салат, хлеб с отрубями, белый хлеб, молоко, нежирная ветчина, томаты, огурцы, шпинат, картофель, мясной фарш (фрикадельки), спагетти, морковь, фруктовое желе, вареники, нежирный творог, яблоки, говядина, рыба, сливочное масло, томатный сок. 

Принцип питания по этой простой щадящей диете – чередование меню четного и нечетного дней по следующей схеме:
Нечетный день
Первый завтрак: чай (можно с молоком), яйцо всмятку, листовой салат, тосты из хлеба с отрубями без масла.
Второй завтрак (или полдник): стакан молока, белый хлеб с кусочком ветчины, 1 свежий помидор.
Обед: горячий суп (в идеале – красный борщ), отварной картофель или спагетти, фрикадельки с петрушкой, салат из свежей моркови, фруктовое желе на десерт.
Ужин: вареники (полуфабрикаты или ленивые), томатный сок, чай. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru


Здравствуйте,у меня такая проблема,когда я нервничаю,переживаю,я начинаю есть! У нас с мужем проблемы,мы все время ссоримся,и я все время есть и набрала вес,раньше такого не было,фигура была нормальная,при росте 168 весила 50-52,а сейчас обида ссора,так сразу ухожу на кухню чтоб не видеть его,не слышать его,и кофе пью с чем то,я понимаю сама это,и избавиться от этого не могу,как быть ? Пока совсем не превратилась в колобок,сейчас я вешу 65,и это за полтора года

Добрый день! Я понимаю вашу проблему: еда - это наиболее быстрый способ снимать напряжение и регулировать эмоции. Другой вопрос в том, что при всей быстроте и эффективности, еда не является экологичным (в смысле полностью подходящим) способом эмоциональной регуляции. Есть ли у вас другие способы справляться с эмоциями без еды? Хотя, судя по вашему вопросу эмоциональная еда возникает на фоне ссор в семье. Обучение навыкам эмоциональной регуляции в сочетании с семейной терапией могут быть хорошими способами решения вашей проблемы. 

 

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 



Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Тонкая талия»

Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота.

Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.  

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Каких продуктов не хватает в Дневнике питания?

Уважаемые пользователи, добрый день!
Мы рады сообщить, что кроме доработки Дневника спорта, также у нас теперь появилось время и возможность для того, чтобы перетряхнуть Дневник питания и его таблицы. Речь, конечно же, об этой ссылке: http://www.diets.ru/dp/. 
У нас есть функция ввода продуктов пользователями самостоятельно, однако, возможно, очень многие пользуются (бр-р, слово-то какое), в общем, употребляют одни и те же продукты, которые было бы прекрасно сразу вбить для всех. Ну, или вы давно знали, что в нашей, родной таблице неверно указаны БЖУ для определенных позиций. 
В общем, присылайте свои продукты - можно сразу с БЖУ, и мы добавим их! 
Спасибо!


Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал
В избранное