Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Май 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Несложные рецепты для тех, кто хочет питаться правильно. Вкусная коллекция

Несложные рецепты для тех, кто хочет питаться правильно. Вкусная коллекция Все люди, которые уделяют внимание своему здоровью, весу и внешнему виду в целом, озадачены вопросом правильного питания, об основах которого было уже немало сказано. Ведь, например, для того, чтобы похудеть, совсем не нужно голодать! То есть, чтобы быть здоровым и красивым нужно правильно питаться и, хотя бы по минимуму, заниматься спортом. Для этого совсем не обязательно до седьмого пота изнурять себя в тренажерном зале или часами заниматься на тренировках в фитнесс клубе… можно просто почаще устраивать себе длительные пешие прогулки, например, вечером и в хорошей компании, либо с четвероногим другом. Можно лишний раз прокатиться на велосипеде или устроить легкую пробежку… Либо просто заняться огородом: копать, полоть, поливать, хотя здесь тоже – главное не переусердствовать! Вариантов масса, особенно в летнее время!
А все любители правильного питания могут найти немалое количество интересных вариантов рецептов вкусной и здоровой пищи на сайте Диетс.ру. Питайтесь с пользой и удовольствием, будьте здоровыми и красивыми! 

Творожно-тыквенная запеканка с цукатами на завтрак


Ингредиенты:
Творог (нежирный 1,8%) – 200г
Тыква – 200г
Цукаты (или курага) – 50г
Яйцо куриное – 1шт
Сметана 10% - 50г (не обязательно, если творог сухой)
Корица, кардамон, мускатный орех – по вкусу
Соль – щепотка


Приготовление:
1. Тыкву выкладываем в разогретую сковороду, сюда же кладем цукаты или промытую курагу, вливаем воду, чтобы она покрывала тыкву с цукатами (курагой) и тушим все вместе до мягкости.


2. Теперь с помощью блендера взбиваем тыкву с цукатами до состояния пюре, добавляем специи (корицу, кардамон, мускатный орех) по вкусу. Оставляем остужаться.


3. Яйцо взбиваем, добавив щепотку соли. Если творог с крупинками и не мягкий – протираем его через сито и взбиваем со сметаной (если же творог мягкий и жидковатый – сметану можно не добавлять), аккуратно вводим сюда же яйцо взбитое яйцо, перемешиваем и добавляем тыквенное пюре.


4. Все вместе аккуратно перемешиваем, форму для выпекания застилаем фольгой и выкладываем в неё подготовленную творожно-тыквенную массу для запеканки. Ставим форму в заранее разогретую до 180 градусов духовку на половину часа или до образования аппетитной золотистой корочки.


5. После того, как запеканка остынет, аккуратно снимите с неё фольгу, разрежьте на порционные кусочки и подавайте с натуральным йогуртом, нежирной сметаной или джемом. 
В 100г готовой запеканки содержится 144 ккал: белки 12 г, жиры 4 г, углеводы 15 г.
Приятного аппетита! 

Куриная грудка, фаршированная томатами и моцареллой на обед


Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 2шт
Сыр Моцарелла – 80-100г
Помидоры – 1шт
Смесь прованских трав – 0,3 ч. ложки
Лук зеленый – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу


Приготовление:
1. Помидор вымыть, бланшировать и снять кожицу. Разрезать на дольки. Сыр нарезать пластинками, лук промыть и измельчить. Куриные грудки вымыть под проточной водой, хорошенько обсушить, сбоку сделать надрезы и слегка отбить филе внутри. Посолить и поперчить по вкусу.


2. Разогреваем столовую ложку оливкового масла и обжариваем на сильном огне ломтики помидор и зеленый лук. Теперь добавляем смесь трав, перчим и солим по вкусу. Готовим все, пока жидкость от помидор практически не выпарится, после чего снимаем с огня.


3. Теперь фаршируем куриные грудки сначала сыром, затем ломтиками томатов. Заворачиваем каждую грудку в фольгу или просто скрепляем зубочистками. Перекладываем в жаропрочную форму и запекаем в заранее разогретой до 180-200 градусов духовке минут 30-35, после выключаем духовку и даем постоять готовым фаршированным грудкам внутри около 5-10 минут.


4. Подаем готовое блюдо горячим с овощами или другим легким гарниром. 


В 100г готового блюда содержится 172 ккал: белки 23 г, жиры 8 г, углеводы 2 г
Приятного аппетита! 

Омлет с моцареллой и помидорами на ужин


Ингредиенты:
Яйцо куриное – 3шт
Сыр Моцарелла – 50г
Помидор (небольшой) – 1-2шт (или 4шт черри)
Зелень (лук, укроп, петрушка, базилик…) – по вкусу
Оливковое масло – совсем немного, чтобы слегка смазать сковороду
Соль, специи – по вкусу


Приготовление:
1. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями.


2. Помидор промываем, обсушиваем и разрезаем на дольки, слегка припускаем на сковороде, смазанной оливковым маслом. Заливаем помидоры яичной смесью.


3. Сверху выкладываем нарезанный кубиками сыр Моцарелла, посыпаем измельченной зеленью и накрываем сковороду крышкой. Готовим омлет несколько минут, после чего газ выключаем и не открываем сковороду ещё пару минут.


4. Готовый омлет подаем горячим с соусом из натурального йогурта и пряных трав. 
В 100г такого омлета содержится 238 ккал: белки 17 г, жиры 18 г, углеводы 2 г
Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Контролируете ли вы размер порции?"

В поддержании стройной фигуры и похудении огромное значение имеет объем потребляемой пищи. А Вы контролируете размер порции? Пройти тест...


 

Мы выбираем

Бикини-диета

Данная диета неоднократно и с успехом опробована всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в классическом «долгоиграющем» американском телесериале «Даллас». 
Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг в течение одной недели. 
Первый день 
Завтрак: яичница из белка одного яйца, «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба), горячий чай (зеленый) или кофе без кофеина.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Светлана,здравствуйте!Последние месяца 3 всё раздражает,нервирует ,ничего не радует!Что можно пропить успокоительное?

Приветствую Вас! Ваш вопрос не относится к теме расстройства пищевого поведения. Назначать успокоительные, тем более онлайн, считаю не профессиональным. Всего вам доброго!

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru



 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Весенний конкурс "До и после" с Supra!

Дорогие наши посетительницы! По многочисленным просьбам мы решили открыть новый, весенний этап похудения – и объявляем конкурс «До и после» вместе с Supra! 
Горячая пора летних пляжей и солнечных путешествий совсем скоро наступит – а значит, уже пора задуматься о том, насколько эффективны наши старания. А поможет нам в этом новинка, smart весы SUPRA BSS-6000 с функцией Bluetooth. Худеть за вас они не станут. Но помогут точно. Внешне они «обычные», хоть и весьма симпатичные. Но внутри, помимо электроники, измеряющий массу тела, прячется передатчик Bluetooth. Он-то и жалуется вашему смартфону, что вы снова набрали лишний килограмм. Или гордо рапортует – вес снижается, полет нормальный. 
Как это происходит? Оказывается, инженеры SUPRA сопроводили весы в жизнь специально разработанным приложением для iOs и Android. Найти его можно в Google Play по названию - SUPRA Fit BSS. Это весьма удобное приложение для определения результатов взвешивания и точной диагностики жировой массы. Оно облегчит вам контроль за изменением веса, наглядно покажет и расскажет, что происходит с вами в настоящий момент, как ваша масса меняется в отчетный период времени. В общем, худейте по науке и будьте в тонусе вместе с SUPRA! 
SUPRA просит вас скачать приложение, установить его, посмотреть, что нравится, а чтобы вы хотели добавить. В общем, опишите плюсы и минусы, предложите свои идеи: и не забудьте выложить свои «До и после» фото, и вы получите шанс выиграть прекрасные призы от нашего спонсора!

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное