Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Как справиться с весенним недомоганием

Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция.

С кальцием совсем беда. Он не усваивается без витамина D, а тот в свою очередь синтезируется лишь при участии ультрафиолета – т.е. солнышка. А где оно зимой – солнышко? Между тем детям без кальция никуда! Кости растут, зубы меняются – при нехватке кальция ни во что хорошее они не вырастут… И это еще одна депрессивная мысль в коллекции тех, что вымахали за зиму на почве нашего сидения в душных помещениях, в череде рабочих авралов, недосыпа, переедания… А ведь печалиться приходится не только за себя, но и за чадо. Тому надо как-то переплыть самую долгую третью четверть, а сил подняться с утра нет… Надо что-то с этим делать. И мы сделаем! 



ПИТЬ! 

Если вы не знали, что усталость часто формируется от хронического обезвоживания организма, то теперь знаете. 1.5-2 литра чистой воды (не газировки, не чая, не кофе) требуется человеку в сутки, чтобы функционировать правильно. Если быть совсем точными – 30 мл на каждый кг веса. 

ЕСТЬ! 

Нет смысла особо уповать на магазинные фрукты-овощи в плане подзарядки витаминами. Каждый день их хранения, тем более на свету и в тепле, отнимает часть полезных свойств. А уж если плод порезан, как часто режут, например, арбузы или тыквы – то витамины в нем вообще непонятно на чем держатся. Когда мы что-то режем, рушатся внутренние кристаллические микро-ячейки, в которых «живут» витамины – и те распадаются.
Где же взять «надежные» витамины и минералы? Вот список продуктов, где они водятся в изобилии:
∙ грецкие орехи в скорлупе;
∙ цельный овес (не хлопья!);
∙ рыночная курага (лучше, чтобы была как каменная – она полезней; потом мы замочим ее в чуть теплой воде до мягкости);
∙ рыночная клюква;
∙ свежая петрушка/ киндза/ базилик (лучше с корнем; с Кавказа и из других южных регионов);
∙ сушеный шиповник (его будем запаривать в горячей воде, но не в кипятке – и пить настой вместо чая);
∙ нерафинированные растительные масла первого холодного отжима: оливковое, масло виноградной косточки, грецкого ореха, соевое;
∙ мед (особенно гречишный и с женьшенем). 

ГУЛЯТЬ! 

Гуляйте сами и выгоняйте на прогулку ребенка. Хотя бы час в день на свету вы должны проводить, чтобы помочь организму выйти из зимней спячки. Вечером и рано утром включайте по максимуму верхний свет. 

ДВИГАТЬСЯ! 

Да, это трудно – заставить себя сходить в спортзал или бассейн, когда кажется, что нет сил даже шевельнуть ногой. Но шевельнуть надо – и именно в направлении спортклуба. Лишь на первых порах будет тяжело, а потом организм «переключит скорость» и все пойдет как по маслу. Уж если больным с клинической депрессией прописывают 30-минутные занятия спортом – и отмечают улучшения – то тем, кто всего лишь подустал за зиму, спорт точно поможет прийти в себя. 

СПАТЬ! 

Наше состояние во многом зависит от гормонального баланса, а большинство гормонов синтезируется в фазе глубокого сна. Например, серотонин, который еще называют «гормоном счастья». Чтобы ощущать энергию и позитивные эмоции, надо, чтобы в организме было достаточно «горючего» для них, а это как раз гормоны. Будем хорошо спать – и силы будут, и настроение улучшится! 

ДЫШАТЬ! 

Купите аромалампу, если ее нет в хозяйстве, и зажигайте по утрам, смешав по 3 капли эфирного масла имбиря, грейпфрута и кедра. Вам будет значительно проще собраться на работу, а ребенку – в сад или школу. Грейпфрут пробуждает мозговые клетки и дарит хорошее настроение, имбирь бодрит нервную систему, кедр гонит прочь тоску и тревогу. 

НЕ БОЛЕТЬ! 

К сожалению, это просто – подцепить простуду или грипп по весне. Тает снег, воздух влажный, ветра лютуют, как всегда в межсезонье, а мы ослабшие за зиму – вот и привет тебе, простуда. 

Если не повезло захворать, не акцентируйте внимание на том, что «не повезло». Зачем загонять себя глубже в угол? Думайте о хорошем: о том, что есть на свете такой замечательный препарат как Биопарокс®. Он в одиночку способен нокаутировать сразу 2 основных признака простуды и гриппа: насморк и боль в горле[1]. 

Разве может не радовать, что отныне нам не нужно тратиться на массу узкоспециализированных средств – капли и спреи от насморка, пастилки и леденцы от боли в горле! Биопарокс® со сменными насадками подходит и для носа, и для горла. Это удобно и экономно! 

Биопарокс® – микронный дозированный аэрозоль, одно нажатие клапана подает ровно столько вещества, сколько требуется. Поскольку препарат не всасывается в кровь, он бережет организм от связанных с этим (или связанных с системным действием) побочных эффектов. Как и от риска попрощаться с ним до того, как он кончится, по причине истекшего срока хранения. Биопарокс® стабильно хранится 2 года, хватает его в среднем на 400 впрыскиваний или 3-4 курса лечения. 

Биопарокс® обладает двойным действием: самостоятельным противовоспалительным и антибактериальным. В его составе – фузафунгин, вещество природного происхождения, которое выделяют из гриба Fusarium lateriticum со стволов гардении жасминовидной. Препарат подавляет рост возбудителей инфекций верхних дыхательных путей[2], а также уменьшает отечность слизистой оболочки[3], снижает проницаемость сосудистой стенки[4] и чрезмерное образование слизи в носовой полости. 


С Биопароксом® мы не только экономим, но и живем комфортно. Под аэрозоль предусмотрен удобный футляр жизнерадостного оранжевого цвета. Благодаря ему препарат и насадки не пачкаются и не теряются в сумке.
Пусть ни простуда, ни упадок сил не испортят Вам весну. Но если что – Вы знаете, что делать! 


Ссылки: 
[1] Показания к применению согласно действующей инструкции: ринит, синусит, фарингит, тонзиллит, ларингит.
[2] Леклерк, Лекарственная терапия, 2005, 17.
[3] Мозгес, Респираторные препараты, 2002, № 12.
[4] Жерман-Фаталь. Иммунология, 1998, 6: 1983-92.

Оставить комментарий...


Мы узнаём себя лучше

Тест "Ленивы ли Вы?"

Лень, конечно, двигатель прогресса. Узнайте, насколько Вы его движете! Пройти тест...


 

Мы выбираем

Голландская диета

Вашему вниманию предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам. 

ПОНЕДЕЛЬНИК
утро: 
1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая 
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт 
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока 
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона 
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре 

десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе  

читать далее



Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. У меня довольно странная проблема,которая ввзваает непонимания у меня в первую очередь. Я не ориентируюсь в пространстве. Я всегда стараюсь идти с кем-то когда иду куда-то,особенно в первый раз. Я выхожу за час ,когда идти мне 15 минут,а знаете почему ?потому что я затрачиваю целый час на поиски какого-то места. Было ,что я уезжала не туда ,не в ту сторону ,я думаю ,что это от того ,что на тот момент я плохо знала город. Когда мы с семьей ездили отдыхать ,мы жили в вилле,когда наступил вечер ,мы отправились на ужин ,мама что-то забыла и попросила меня сходить в номер и взять что-то,в итоге вокруг своей вилы я ходила раз пять. Я ушла и пропала на полчаса ,потому что не могла найти нашу виллу. Это ужасно !! Почему все люди запоминают вещи со второго-первого раза,а мне нужно запомнить несколько и несколько раз. Я чувствую себя ребенком в такие моменты! И знаете ,ладно ,адекватно реагировать. У меня паника всегда. Куда бы я не поехала ,я теряюсь. Во всех странах ,которых я побывала я успела потеряться. Почему у меня дизориентация в пространстве такая ,с чем это связано ? И как научиться более спокойно реагировать на такие ситуации ? Ах ,да ,еще ! Я могу перепутать места оттого ,что они похожи с другим местом ,городом ..

Здравствуйте, есть нейропсихологи, которые тренируют и развивают навык ориентации в пространстве. Так что если у вас не было серьезных черепно мозговых травм или сильных сотрясений мозга, то поищите именно нейропсихолога, и надеюсь, вы научитесь ориентироваться на местности)

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru



 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 2»

Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Как похудеть за неделю? Спросите у диетолога!

Хорошая новость для пользователей diets.ru! В преддверие летнего сезона Светлана Тихомирова, диетолог компании «Леовит нутрио», снова отвечает на вопросы о здоровом и эффективном похудении с системой питания «Худеем за неделю».
Узнайте, как сбросить до 4-х килограммов за неделю, питаясь любимыми блюдами русской, европейской, японской кухни! Уже похудели? Тогда узнайте, как удержать достигнутые результаты и не поправиться снова! 
Чтобы задать вопрос консультанту «Леовит нутрио» - перейдите по ссылке: http://www.diets.ru/qa/khudeem-nedelu/

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное