Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook



Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Сладкий и такой желанный яд, или Когда сладость становится опасной?

Сладкий и такой желанный яд, или Когда сладость становится опасной? Кусочек рафинада для снятия стресса, чашка сладкого эспсессо перед работой… Всё это – обязательные детали сценария твоих будней, не так ли? 
Сладости действительно имеют массу достоинств для нас: 
∙ они питательны и восстанавливают энергетический баланс после рабочих нагрузок
∙ они укрепляют психическое здоровье (способствуя выработке гормонов радости)
∙ натуральный шоколад – это также природный источник антиоксидантов
∙ другие компоненты шоколада и кофе помогают сконцентрировать внимание, лучше усвоить информацию и проявить творчество, создают ощущение влюблённости. 
Антиоксиданты сохраняют здоровье сердца и сосудов, замедляют старение кожи и всего организма. Плюс шоколадки помогают готовиться к экзаменам, делают свидания романтическими, однако… 
Как ни печально это звучит, но сладкие батончики для ланча, кофеин и подобные «лекарства от стресса»… да даже обычный сахар могут стать ядом. 
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». – Парацельс. 
 
В каком количестве и насколько могут быть вредны любимые антидепрессанты? 
Потребность в сахаре. Сахар – это углевод сахароза, который состоит из глюкозы и фруктозы. Вам наверняка знакомо название глюкоза – её раствор вводят в организм внутривенно при сосудистых, нервных, пищевых расстройствах. 
Капельницы с глюкозой назначаются практически всегда, когда нужно поддержать и укрепить силы организма. 
К тому же, неочищенный коричневый сахар обеспечивает организм кальцием, железом, витаминами группы В и разрешён практически на любой диете. 
Если сахара в меню много. Между тем, неусвоенная сахароза из кишечника попадает в кровоток и создаёт условия для засорения сосудов липидами. В целом избыток сахара в ежедневном рационе может привести к: 
∙ атеросклерозу – закупоривание сосудов, и как следствие, нарушению кровотока к органам
∙ риску склеивания тромбоцитов 
∙ повышению кровяного давления
∙ нарушению минерального обмена (в частности, хуже усваивается магний и кальций) и разрушению витаминов группы В в организме. 
Другие последствия «сахарной передозировки» – токсикоз при беременности, головные боли и даже… затяжная депрессия – выраженные признаки этих патологий. 
Безопасная норма. 
При суточной калорийности рациона 1800 ккал – 45- 50 г/день 
Годовая потребность 1 человека – 38 кг 
 
Когда организм требует кофе. Чашка кофе в начале дня и за ланчем помогает сосредоточиться на ежедневных задачах и повышают работоспособность. 
Кофеин, по мнению немецких врачей, увеличивает продуктивность мозга в среднем на 10 %. Этим, вероятно, и объясняется тяга к нему при умственном утомлении! 
Кроме того, основное действующее вещество кофе стимулируют работу почек, желчевыводящих органов, сердца (он даже полезен при слабой сердечной деятельности!). 
И когда кофе становится опасным. Другая сторона воздействия кофе на организм: 
∙ краткосрочно действуя кровеносные органы, кофеин повышает давление в сосудах. А это – опасно при серьёзных сердечно-сосудистых болезнях и даже при врождённой предрасположенности к таким патологиям; 
∙ при частом потреблении кофе из организма вымываются жизненно важные микроэлементы (кальций, калий, натрий, витамины В1 и В6)
∙ избыток кофеина вызывает зависимость, оказывая влияние на нервную систему и психическое здоровье. 
Необъяснимая агрессия, головные и мышечные боли могут быть признаками потребности в кофе. 
Безопасная норма. 
В среднем позволительная доза кофе для взрослого человека – не более 2 чашек в день. 4-6 чашек могут вызвать опасные нарушения. 
При этом имеет значение и время «кофейных перерывов». Их нужно планировать: 
- до 14-00, поскольку бодрящее действие компонентов напитка может длиться 8 часов
- перед фитнес-тренировками (в таком случае кофеин идеально усваивается, увеличивает стрессоустойчивость и работоспособность) 
- учитывая, что кофе, выпитый натощак, плохо воздействует на мозг. 

И подробнее о любимых шоколадках. В шоколаде также содержится кофеин и менее сильный, но ещё более полезный аналог этого вещества – теобромин. А ещё – растительные пигменты с лекарственным воздействием – флавоноиды – которые уменьшают ломкость капилляров и имеют антибактериальное действие. 
Горячий шоколад был в XIX веке аптечным средством для придания бодрости. Сегодня натуральный шоколад – это также лучшее лекарство от депрессии, биологического старения и некоторых сердечно-сосудистых проблем. 
Может ли шоколад стать опасным? Теобромин – основной компонент шоколада – не вызывает интоксикации у людей, поскольку обычно быстро выводится в результате метаболизма. 
По средним подсчётам чтобы в организме накопилась опасная доза теобромина, нужно съесть от 10 до 50 кг шоколада за короткий промежуток времени, что, скорее всего, нереально. 
Но стоит учитывать, что 
- шоколадный батончик – это достаточно калорийный перекус (причём его калории – это в основном жиры и углеводы)
- жиры и сахар, содержащиеся в шоколаде в большом количестве, могут привести к ожирению и сопутствующим сосудистым заболеваниям, сахарному диабету
- хоть кофеина в шоколаде и немного, при большом потреблении этот компонент влияет на сердце
- очень опасными могут оказаться «экзотические» жиры (пальмовое и кокосовое масло), которые иногда используют для снижения затрат на производство шоколада. 
Обозначение пальмового масла на упаковке – Palm Oil. Кроме этого, о наличии вредных транс-жиров может говорить и цена продукта (шоколад с натуральными компонентами не стоит дёшево). 
Безопасная норма 
Она зависит от вида и состава шоколада и наличия патологий. Но в целом даже горький шоколад (с преобладанием натурального какао) рекомендуется есть в количестве не более 300-400 г в день. А полезная дневная доза шоколада – всего лишь 50 г! 

Научитесь искусству получать максимум пользы от сладостей, контролируя аппетит и эмоции!

Автор: Алла Пилипенко

Оставить комментарий...

Мы узнаём себя лучше

Тест "Диета - хождение по мукам?"

Несмотря на то, что диета – это путь к красоте и стройной фигуре, для большинства из нас он очень тернист. А как насчет Вас? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета Метафаст

Метафаст – диета, которая поможет вам похудеть очень быстро и при этом ускорить свой обмен веществ. Ее придумала тренер по фитнесу и именитый диетолог из США Стэйси Милл. Этимология названия этой диеты такова: «мета» от слова «метаболизм» и «фаст» от англоязычного «fast», что означает "быстрый". Так получается «быстрый метаболизм». 

По словам создателя диеты, метаболизм человека делится на три типа - белковый, углеводный и сбалансированный. Тип обмена веществ у одного и того же человека может варьироваться. Например, во время того, как человек сидит на какой-нибудь диете, начинает или бросает заниматься спортом, тип обмена веществ меняется. То есть в 90% случаев изменяется метаболический тип конкретного человека, а это в свою очередь замедляет у него сам обмен веществ. Для того, чтобы этого не произошло и нужно придерживаться системы Метафаст. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день, Анна. У меня большой избыточный вес, на данный момент 106 кг при росте 163 см. Срочно нужно похудеть, т.к. планируется беременность, а возраст уже критический, почти 39 лет. Но даже осознавая всю необходимость похудения, не могу взять себя в руки. Как усилить свою мотивацию. Спасибо.

Здравствуйте! Общие рекомендации Вы можете прочитать в этом вопросе http://www.diets.ru/qa/view/1141859/ Но в Вашей ситуации я Вам рекомендую обратиться к специалисту очно, чтобы Вас наблюдали. Первые шаги Вы уже можете сделать, но лучше перестраховаться. Настрой играет большое значение. И психолог в данном случае работает с психологическими причинами. Вы мало написали про то, с чем связан лишний вес, когда он появился, как набирался, сколько времени и т.д. Если есть возможность, уточните эти детали.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3»

Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд... читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса "Кулинарные рекорды" с Fairy

Искусство кулинарии сегодня переживает лучшие времена. Всевозможные кулинарные соревнования и форумы, фестивали и мастер-классы поваров вдохновляют нас на кулинарные успехи. И хотя есть признанные всеми мировые рекорды кулинарии, каждый человек может установив свой собственный рекорд, удивив родных и близких. 
Мы благодарим всех, кто принял участие в нашем конкурсе «Кулинарные рекорды» с Fairy, написав о чудо-рекордах, чудо-блюдах и кулинарном мастерстве. 

11 победительниц нашего конкурса получают в подарок призовой набор от Fairy - эффективное средство для мытья посуды Fairy Лимон (1 литр) и чайный набор с олимпийской символикой. Ими становятся:  

Узнать больше >>> 


Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное