Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам  присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 Мы читаем

Аппетит: укрощение строптивого

Еда – это удовольствие, и спорить тут не о чем. Поэтому, если нам предлагают вкусную конфетку или сочную отбивную, то даже при отсутствии чувства голода, мы с удовольствием съедаем предложенное угощение. Мы видим вкусную, хорошо приготовленную, ароматно пахнущую еду и все - наш аппетит пробудился. А почему бы и нет? Ведь вкусно!

Чрезмерный аппетит приводит к лишним килограммам, те, в свою очередь, доставляет массу неудобств: начиная с одежды, самооценки, и заканчивая плохим самочувствием и приобретенными болезнями.

Здоровый аппетит полезен, но если он появляется вне зависимости от чувства голода, то стоит с ним бороться.

Как укротить чрезмерный аппетит

Прежде всего, желательно вспомнить, что пища необходима для энергии, для того, чтобы жить. Принимать пищу надо лишь тогда, когда вы голодны. Настоящий голод отличить от аппетита очень просто. Если у вас возникла слабость в ногах, тянущая пустота в желудке и желание съесть что-нибудь, а не только вкусненькое, то это - голод, если же в голове возникает мысль об определенной еде и при этом любимой, то это - аппетит.

Кроме того, поможет дробное питание. Ешьте маленькими порциями, но пять-шесть раз в день. Тогда ваш аппетит не успеет разгореться. Не ждите, пока наступит сильное чувство голода, ведь голод – это стресс для организма, и последний пытается предотвратить этот стресс в будущем, накапливая жиры. Режим питания очень помогает при чрезмерном аппетите. Ешьте вовремя, не пропускайте приемов пищи и не забывайте тщательно пережевывать еду.

Старайтесь не держать дома "тяжелой" еды в виде масляных пирожных, сдобных печений, копченостей.

Кладите на тарелку меньше еды, чем хочется. Если после того, как вы съедите порцию, захочется еще, то положите добавку. Но опыт показывает, что обычно происходит наоборот: Вы кладете больше и не можете доесть, но все равно доедаете, а это вредно.  

Не ешьте перед телевизором и за чтением – во избежание большого объёма поглощения пищи.

Не забывайте, что насыщение наступает не сразу, а приблизительно через двадцать минут. Поэтому ешьте медленно, не торопитесь.

Сократите прием алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит. Можно употреблять сухое вино в небольших количествах, оно улучшает пищеварение.

Также стимулируют аппетит пряности, приправы и соль. Поэтому не злоупотребляйте ими. Иначе вам гарантировано переедание.

Неуемный аппетит может объясняться нервозностью и депрессией. Если вы нервничаете, то выпейте успокоительное или травяной чай. Например, заварите мелиссу или мяту, ромашку или валериану.  

С аппетитом помогает справиться ароматерапия – попробуйте использовать ароматические масла корицы, цитрусовых, бергамота, жасмина, ванили, зеленого яблока, мяты, розы. Можно взять, например, кусочек зеленого яблока, немного ванили, мяты и подогреть, вдыхая пары - такой метод способствует более быстрому насыщению, если использовать его перед приёмом пищи.

Если вы совсем не можете удержаться от еды, то сбивайте аппетит фруктами или овощами. Также для снижения аппетита употребляйте зеленый чай, корицу (немного, на кончике ножа). Перед едой съешьте кусочек горького шоколада, это поможет перебить очень сильный аппетит. В овощные салаты добавляйте бобовые, они быстро насыщают, значит, вы съедите меньшую порцию, чем обычно.  

Попробуйте точечный массаж – массируйте подушечкой среднего пальца середину между губой и носом. Можете сделать также несколько упражнений – это тоже хороший способ избавиться от ненужного аппетита.

Если вы чувствуете, что голода еще нет, а аппетит уже возник, отвлекитесь от мыслей о еде. Для этого идите на прогулку, займитесь любимым делом, поговорите с подругой по телефону, займитесь чем-нибудь по дому. Контролируйте свой аппетит, помните, что чрезмерное употребление пищи ведет к избыточному весу. Верьте в себя и у Вас все получится!

 Автор: Татьяна Будзировская

Оставить комментарий...

 

Новости наших друзей


Конкурс "Образ дня с PHILIPS"

Проект Relook.ru и бренд Philips объявляют конкурс в рамках рубрики «Образ дня». Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 11 июля 2012 года по 11 августа 2012 года и выиграйте один из трёх призов, прекрасных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips. 

Фотоконкурс «Лето, солнце, девушка с Sareo.ru»

Покажите нам свои летние образы, себя и своё лето, и выиграйте один из трёх великолепных призов от Интернет-магазина Sareo! 

Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в период с 9 июля по 30 июля 2012 года, разместить в конкурсном фотоальбоме «Лето, солнце, девушка» от одной до пяти Ваших летних фотографий. Основное требование – это Вы и Ваше лето.

Конкурс "Двое: я и моя сумка с SAVAGE"

Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в период с 18 июля по 9 августа 2012 года, разместить в конкурсном фотоальбоме «Двое: я и моя сумка» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – это Вы и Ваша сумочка.

Приём работ: с 18.07.2012 0:01 до 9.08.2012 23:59 .Голосование за работы: с 10.08.2012 0:01 до 18.08.2012 23:59


 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Сплетница ли Вы?"

Интересуетесь личной жизнью подруг? Не можете сдержаться, чтобы не обсудить новую прическу коллеги? Узнайте, сплетница ли Вы.

 

Мы выбираем

"Жокейская" диета

Диета на "экстренный" случай, если необходимо срочно избавится от нескольких килограммов. Диета не рассчитана на длительный период, при долгосрочном применении оказывает негативное влияние на организм. Диета жёсткая, противопоказана людям, имеющим в анамнезе хронические заболевания. Эффект от диеты будет большим, если совместить диету с посещением бани, сауны; а так же проведением сеансов массажа.

 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Мне 35 лет (рост 160 см, вес 66кг). Старшей дочке 5 лет, а сынули 1,5 . После первых родов я поправилась немного, а после вторых (которые были экстренные и сделали кесарево сечение) еще немного и в итоге вышло более 10 кг. Сейчас себя чувствую дискомфорт и тяжесть.Хочу вернуться в прежнее состояние. Подскажите пожалуйста, что мне нужно делать для большей эффективности.

Убрать лишний вес и поддерживать его на должном уровне Вам помогут аэробные нагрузки. Они способствуют расщеплению жировой ткани (эффект наступает через 15-20 минут после начала тренировки) и помогают укрепить мышцы. К аэробным видам спорта можно отнести бег, плавание, ходьбу, велоспорт, степ-аэробику, танцы и многое другое.
Вам нужно тратить больше калорий, чем Вы получаете с пищей. Естественно, что пища должна быть низкокалорийной, но достаточной для удовлетворения нужд Вашего организма.
Дискомфорт и чувство тяжести могут возникать из-за зашлакованности желудочно-кишечного тракта, накопления в организме токсинов, появлению застойных явлений в печени и желчном пузыре.
Если нет противопоказаний, то хороший эффект дают натуральные продукты и добавки на основе целебных трав. Очистить желудок и кишечник помогут легкие слабительные и очищающие чаи, растительная клетчатка. Можно добавить сюда и желчегонные природные средства.
Токсины из организма выводит йод, селен, экстракт красного клевера, ламинария.
Часто лишний вес возникает из-за нарушения обмена веществ, вследствие недостатка хрома и йода. Поэтому к рациону питания можно добавить поливитаминные препараты, содержащие эти элементы.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru


Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь июля"

Что же необходимо для создания яркого, запоминающегося образа? Улыбка, пара капель любимых духов, отличное настроение и незаменимые помощники, способные подчеркнуть вашу неповторимость

Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...

Конкурс "Диетическое блюдо в микроволновке"

Микроволновая печь присутствует в кухонном арсенале практически каждой хозяйки и, как правило, используется для размораживания и подогрева продуктов, хотя спектр возможностей приготовления в ней различных блюд очень широк

Разместите в срок с 17 июля по 30 июля 2012 года включительно свой рецепт диетического блюда, приготовленного в микроволновой печи и получите возможность выиграть замечательные призы от Diets.ru и группы "Готовим в микроволновке".  

Конкурс "Мой четвероногий друг"

Они любят нас просто за то, что мы есть. Они верны нам без всяких условий. Для них мы самые красивые, самые справедливые и самые дорогие существа на этой планете. 

Сайт Diets.ru и издательство "ЭКСМО" объявляют конкурс, посвященный рассказам о домашних питомцах. Расскажите историю о своем четвероногом друге (проиллюстрировав этот рассказ, при желании, его фотографиями), опубликуйте ее в группе "Мой четвероногий друг" и выиграйте один из пяти призов от издательства "ЭКСМО".

Фотоконкурс «Все на пляж!»

Смело открывайте свои альбомы и отбирайте самые лучшие пляжные фото для того, чтоб принять участие и победить в новом фотоконкурсе, организованном сайтом Diets.ru и самым нескучным местом отдыха в Москве – Ква-Ква парком.

 Приём работ: с 19.07.2012 0:01 до 12.08.2012 23:59
Голосование за работы: с 13.08.2012 0:01 до 19.08.2012 23:59

Опубликуйте свои лучшие пляжные фотографии и выиграйте семейный поход в в "Ква-Ква парк"!

Конкурс «Лето – праздник каждый день» c Defender

Лето всегда пролетает очень быстро, хотя и световой день длиннее, и активности больше. Помните «Вот и лето прошло - словно и не бывало…»? А ведь каждый летний день – это будто маленький праздник. И то, как мы его организуем, чем наполним долгожданный отпуск, двухдневный уикенд или просто вечер любого дня – зависит только от нас. Поход, пикник, бадминтон, дружеские кулинарные соревнования между друзьями, а, быть может, какое-то другое хобби может превратить обычный день в настоящий праздник. Напишите о любом летнем занятии, времяпрепровождении – веселом и захватывающем или, наоборот, спокойном, релаксирующем – и выиграйте призы от бренда Defender! 

Конкурс проводится в социальной сети Diets.ru с 23 июля по 23 августа 2012 года. Итоги конкурса будут подведены 24-25 августа 2012 года. Все статьи, удовлетворяющие условиям конкурса, будут опубликованы в женской энциклопедии Womanwiki.ru.


Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное