Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
 

 Мы читаем


Держим баланс!


  Баланс… Мы так стремимся к нему в нашей жизни. К балансу между ценой и качеством покупаемой продукции. К балансу душевному. К балансу между нашими желаниями и нашими возможностями. К балансу в отношениях с окружающими людьми. К балансу между излишествами в еде и физической активностью. И в стремлении к последнему - сегодня мы обратимся к небольшому фитнес-сету. Предложенный ниже комплекс упражнений – отличная тренировка равновесия. Но не только. Благодаря нижеприведенной фитнес-связке Вы обеспечите эффективную нагрузку практически на все группы мышц, но особый акцент сделан на ягодицы и бедра.. Данный комплекс упражнений можно выполнять как отдельно сам по себе, так и совмещать с другими, привычными для Вас, занятиями спортом. Лучше всего для предложенного фитнес-сета выбрать умеренно динамичную музыку, слишком высокий музыкальный темп в упражнениях на баланс нам ни к чему.

Предлагаемый комплекс хорош еще и тем, что под силу даже новичкам. Занятия фитнесом сами по себе довольно изнурительные и не каждому даются легко, особенно если проблемы с лишним весом очевидны. В данном случае спортивные тренеры не рекомендуют начинать физическую нагрузку с фитнес-программ, а советуют выбирать более лояльные формы спортивной активности: пешие прогулки, йогу, пилатес. Но рассматриваемый ниже фитнес-сет довольно лоялен по нагрузке, поэтому можно пробовать его выполнять, находясь в любой физической форме и на любом уровне физической подготовки.

1 компонент. Полуприседания

Делаем шаг в сторону и опускаемся в полуприсед. Копчиком тянемся в потолок. Стопы не отрываются от пола. Руки сомкнуты на уровне груди. Выпрямились. Еще один шаг в ту же сторону. Повторяем тот же полуприсед. Выпрямились. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Вы сейчас так похожи на борца сумо!

  2 компонент. Балансируем на левой ноге

В конце 1-го компонента сета сразу же поднимаем вверх правую ногу, согнув ее в колене. Балансируем на левой ноге. Руки перед собой.

  Теперь выпрямляем правую ногу и одновременно отводим ее в сторону. Руки также уходят в сторону. 8 повторений. Темп умеренный, стараемся попадать в такт музыкального сопровождения, дышим ровно.

3 компонент. Замедляемся

Продолжаем балансировать на левой ноге. Но правой ногой выполняем 2-й компонент связки в два раза медленней, и руки с прямой ногой уходят уже наверх, а не в стороны.

  4 компонент. Наклоняемся вперед

Остаемся по-прежнему на левой ноге. Корпус вместе с руками уходит вперед и замирает. Работает только правая нога. Согнутая в колене она тянется к груди, затем выпрямленная уходит назад. 4 повторения. Вы уже отчетливо должны почувствовать, как работают мышцы ягодиц.

  5 компонент. Ускоряемся

Все еще стоим на левой ноге. Выполняем 4-й компонент связки в два раза быстрее. В завершении опускаем правую ногу на пол.

6 компонент. Выпады

Правая нога уходит вперед. Выпад всем корпусом на нее. Затем правая нога уходит назад выпад всем корпусом на левую ногу. Руками имитируйте движение робота. 4 повторения.

  7 компонент. Боковые захлестные выпады

Выпрямились после выполнения 6-го компонента связки. Ноги шире плеч. Наклонились вперед. Коснулись пальцами пола. Копчик тянется вверх. Согнули колени. Присели на корточки, ладонями уперлись в пол. Отводим правую ногу влево. Стопа левой ноги полностью на полу. Вернули правую ногу на свое место, выпрямили ноги. Снова присели. Отводим левую ногу вправо. Стопа правой ног полностью на полу. Вернули левую ногу на исходную позицию. 4 повторения. Чтобы не запутаться и не упасть во время выполнения этого упражнения, ставьте ноги пошире друг от друга.

  После четвертого повтора поднимаемся, но ни в коем случае не останавливаемся. Чтобы немного передохнуть, выполняем несколько приставных шагов поочередно в каждую сторону. Теперь всю связку мы повторим в зеркальном отражении с другой ноги.

Все компоненты связки должны выполняться неразрывно друг от друга, как единый танец. Точно так же не должно быть пауз между сменой ноги. Просто танцуйте и получайте удовольствие от танца. Пусть Вас подбодрит невероятная полезность этого фитнес-сета для Ваших бедер и ягодиц. Подобные движения помогут Вам приобрести упругость филейной части Вашего тела, потренируют ваш вестибулярный аппарат, помогут лучше понять свое тело и научиться управлять им.

Продолжительность повторений компонентов разученной фитнес-связки должна составлять не менее получаса. Вы можете экспериментировать с темпом выполнения предложенных упражнений. Очень скоро Вы расслабитесь, перестанете быть сосредоточены на правильности исполнения элементов и будете просто протанцовывать этот фитнес-сет. Последний является прекрасной разминкой для любой силовой тренировки: упражнений на шведской стенке, с гантелями и качанию пресса на коврике.

Но самым главным бонусом упражнений на баланс будет плавное перетекание вашего баланса физического в баланс душевный! Так что балансируйте с удовольствием!

 

Автор: Наталья Гришко

 


Оставить комментарий...

 

3suisses: скидки к 14 февраля и «Goodbay party»!

  14 февраля начинается акция — скидка 14% на новую коллекцию в интернет-магазине французской моды!

Кому может не нравиться стремление женщины всегда выглядеть превосходно? Поэтому лучшая половина человечества и называется прекрасной! Современная Женщина должна успеть так много – казалось бы, невозможно успевать все и сразу, однако она справляется и с невозможным! А каталог французской моды 3Suisses помогает ей в этом каждый день!

Какая женщина не мечтает о Франции? Модные бутики, стильные вещи, шоппинг, известные во всем мире бренды, шикарные аксессуары, туфли, платья, юбки, пальто — бесконечный и затягивающий круговорот красоты и парижского шика!

Талантливые и известные дизайнеры работали специально для вас, и теперь мир французского шарма стал доступен даже из дома или офиса. Нужно всего лишь загрузить компьютер, выйти в интернет и зайти на сайт www.3suisses.ru. Этот каталог создан специально для женщин, за которыми не угнаться никому, ведь они стремятся успевать все и всегда, при этом выглядеть на все сто!

Что же предлагает интернет-магазин 3suisses?

На ваш выбор женская, мужская и детская одежда трех известных дизайнеров Kenzo Takada, Chantal Thomass и Lolita Lempicka (ведь название сайта переводится с французского «три швейцарца»). 3Suisses — это качество, мода, стиль и доступность. Вы никогда не останетесь без внимания.

Скоро весна, и пора обновить свой гардероб. Сделать это с каталогом 3suisses легко и быстро! Подпишитесь на новости сайта, и будете получать информацию о новых коллекциях, скидках и любых других изменениях сразу же, как они появляются. Можно успеть так много, когда ты в курсе всех новинок французской моды!

Накануне Дня Всех Влюбленных 3Suisses тоже хочет сделать подарок любимым: с 14 по 27 февраля проходит акция — праздничная скидка на новую коллекцию в размере 14%! Радуйте себя, свою семью и друзей не только в день праздника, но и после него.

Введите на сайте код 35459D и получите скидку 14% ко Дню Всех Влюбленных!


Если Вы еще не являетесь клиентом 3suisses.ru, Вас ждет приятный сюрприз для недавно зарегистрированных пользователей: Вам предоставляется возможность получить свой первый заказ с бесплатной доставкой! Чтобы воспользоваться этим предложением, достаточно подписаться на рассылку новостей

«Goodbay party» - высокая мода по низким ценам!

Но скидки на «Валентина» - это еще не все! www.3suisses.ru объявляет о начале новой акции под названием «Goodbay party». На протяжении всего марта товары сезона «осень-зима» будут стоить на 10 – 50% дешевле!

Подобные скидки – нередкое явление в мире моды: логично, что одежда, купленная «не в сезон», должна обходиться дешевле. Отличие данной акции от сотен подобных состоит в эксклюзивности товара.

3suisses.ru является единственным представителем знаменитой французской компании на территории России, и подобное предложение является просто беспрецедентной акцией в плане соотношения «цена-качество».

Кожаные и трикотажные плащи, куртки, элегантные пуловеры и кардиганы, парки, блузоны, тренчи – все эти товары по выгодной цене смогут приобрести следящие за собой и за модой мужчины. Снижение стоимости отдельных вещей достигает 40% - и вовсе не потому, что изделие вышло из моды или потеряло в качестве. Наши товары по-прежнему превосходны, поэтому воспользоваться подобным подарком в канун 23 февраля будет весьма рационально!

Нашими скидками будут поражены и женщины. Цены на жилеты и пуловеры упали в среднем на 40 процентов, а некоторые куртки и пальто теперь можно приобрести по цене, на 50% отличающейся от первоначальной!

Прикоснуться к мировой моде теперь становится проще – разве это не прекрасно?

У моды нет возрастных границ: выглядеть стильно хочется не только взрослым, но и маленьким клиентам. В рамках акции также проходит снижение цен на детские товары. Теперь вам будет легче порадовать своего ребенка: вы сможете позволить покупку любой обновки, приглянувшейся вам и ему!

Всемирно известная компания 3suisses в этом году празднует свое 70-летие. На протяжении всех этих лет она занимала достойнейшее место в ряду тех, кто делает погоду на рынке моды. Официальная русскоязычная версия каталога 3suisses предлагает отечественным пользователям огромный ассортимент высококачественных товаров, востребованных покупателями со всех континентов!

 

 Новости наших друзей

Встречайте весну модно с Relоok.ru!

  Вы стройнеете и хотите обновить гардероб? Идёте к своей цели и мечтаете подобрать правильный образ, найти свой стиль и получить рекомендации экспертов?

Хотите демонстрировать всему миру свой стиль, удачные находки Вашего гардероба и Ваш образ?

Специально для Вас будет работать раздел "Образ дня", в котором Вы сможете размещать свои фотографии и обсуждать с подругами и модными консультантами сайта свои стильные решения и модные идеи и на каждый день, и для особых случаев.

Составлять комплекты одежды в различных комбинациях, подбирать удачные и выигрышные сочетания цветов и стилей; обсуждать модные новинки от предметов одежды до предметов интерьера; – всё это будет возможно на страницах проекта Relook.ru.

Оставьте свою заявку на http://new.relook.ru/ , и уже в марте Вы, в числе первых, получите приглашение присоединиться к нашему сообществу!

Вашему вниманию будут предложены модные обзоры, новости fashion-индустрии, интересные обсуждения, различные мастер-классы, консультации профессиональных стилистов и имиджмейкеров, удобные модные сервисы, увлекательные конкурсы с модными призами, и многое другое.

Присоединяйтесь к нам сейчас и встречайте весну модно с Relook.ru!


Мы узнаём себя лучше

 

Тест "Страдаете ли Вы орторексией?"

Орторексия – это чрезмерная увлеченность здоровой пищей. А Ваше стремление к правильному питанию уже перешло в орторексию?

  Мы выбираем

6 лепестков / Диета Анны Юханссон

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.

Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.

Читать далее...


 
 

 Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте


Творческий конкурс "Любовь это..."

... Кто под звездой счастливою рожден -
Гордится славой, титулом и властью.
А я судьбой скромнее награжден,
И для меня любовь - источник счастья.!


От Шекспира до Эминема, от Боттичелли до Уорхолла, от Майкла Кёртиса до Джеймса Кэмерона - не счесть трактовок, слов и способов рассказать о ней. Но каждый, кто хоть однажды знал любовь - велик. Так расскажите же и вы нам, что такое любовь - поведайте свои уже случившиеся истории и сокровенные мысли о ее ожидании! В стихах или в прозе, в один абзац или многословным рассказом, с хэппи-эндом или открытым финалом - главное, чтоб это были именно Ваши мысли и Ваши истории.

Авторов трех лучших рассказов ждут призы - с любовью придуманные и исполненные мыльные наборы ручной работы авторства участницы и модератора сайта Diets.ru Лели. Всех победителей конкурса определит жюри в составе участников проекта Лели, Малышки, Талии и Марины К.

- Конкурсные истории (в прозе или в стихах) необходимо разместить в период с 14 февраля по 14 марта 2012 года в конкурсной группе "Любовь это..." свои мысли, истории и мнения о любви. Обращаем внимание - работа должна быть именно Ваша и у нее должны отсутствовать более ранние публикации. Все истории будут проверены на плагиат и, в случае его обнаружения, сняты с конкурсной дистанции.

- Размер прозаической работы - не менее 1000 знаков. Размер стихотворной не ограничен минимальным количеством, пусть это будет хоть хокку, хоть танка! Пожалуйста, старайтесь писать грамотно - работы, содержащие большое количество ошибок могут быть перенесены в дневник автора для доработки.

- Вы можете проиллюстрировать материалы любыми картинками - и собственными фотографиями, иллюстрирующими Вашу любовь, и заимствованными в интернете. Однако помните об авторских правах - не используйте изображения, не предназначенные к свободному тиражированию.

- Соблюдайте все правила проекта Diets.ru.

Любовь не создана для молчания! Прославляйте ее!

 

Конкурс фотографий "До и после": февраль

Что может расстроить женщину сильней, чем фотография, беспощадно отображающая наличие лишнего веса? Что может обрадовать ее также сильно, как фото, запечатлевшее ее красоту и хорошую фигуру? И что может дать больше веры в собственные силы, чем фотопара, наглядно демонстрирующая ее внешний вид ее до и после похудения?! Продолжаем демонстрировать свои успехи в избавлении от лишнего веса и загружаем свои фотографии в нашу галерею "до и после".

В феврале марка Scarlett продолжает награждать авторов самых интересных фотографий:

 

 

Конкурс "Здоровое питание для всей семьи с ERISSON"

Участницы нашего сайта не понаслышке знают о том, что такое здоровая пища и рациональное питание. Но что известно об этой составляющей идеального веса и здоровой жизни вашей семье и близким?! Покажите нам, как они подходят к вопросу своего питания!

Опубликуйте в конкурсном фотоальбоме от одного до пяти фото, на которых запечатлено, как Ваши близкие готовят, оформляют или, самое приятное, наслаждаются вкусной и здоровой пищей и выиграйте один из четырех призов от спонсора конкурса - марки ERISSON. Фотографии должны принадлежать именно Вам и повествовать о Вашей семье и друзьях - все фотографии будут проверены на более ранние размещения и, в случае обоснованных сомнений в принадлежности заявившему их участнику, сняты с конкурсной дистанции. Также важным условием участия является четкая и понятная подпись к фотографии - кто на ней изображен, и какое именно блюдо, соответствующее тематике конкурса, также запечатлено на ней.

О спонсоре конкурса: Erisson — современная техника мирового класса. Техника торговой марки Erisson давно известна российскому покупателю и зарекомендовала себя как качественная и современная. Вся она собирается на базе лучших комплектующих Philips, Thomson, Matsushita, Sanyo и других на заводах компании Телебалт.
Многоуровневый контроль качества на всех этапах производства гарантирует нашим покупателям долгий срок службы техники ERISSON. Благодаря всем этим качествам она пользуется заслуженным спросом и вниманием покупателей.


Авторам лучших фотографий достанутся замечательные призы!


 Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

В избранное