Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! 

Мы читаем...

Бытовое бессилие? Разберись в себе!

  О, Боже мой! Как надоел мне быт!
Он душу изъедает словно черви.
И не понять, ты голоден иль сыт,
И так гудят натянутые нервы.

Маргарита Миронова

Закаменелые пятнышки жира на кухонной плите, серовато-бежевый налет на сантехнике, темная каемка от пыли на выключателях, в шифоньерах ворох одежды… Но разбирать эти завалы сил нет. На работе забот хватает, с ребенком погулять хочется, мужу время уделить. На выходные тянет подальше от дома, от города. Но самое сильное желание над всеми остальными – поспать! Да, поспать. Просто запереться от всего мира в спальне, задернуть шторы поплотнее и провалиться в сладкий сон, с головой укутавшись в одеяло. И чтобы никто, ни одна душа не тревожила этот сон. Причем хочется сделать это прямо с порога, возвратившись с работы домой. Не ужиная, не убирая привычный кавардак за домочадцами, не принимая душ. И пусть хоть весь мир рушится! Плевать, что в раковине гора немытой посуды, а у порога полно песка, нанесенного с уличной обувью. Не буди! Целую жизнь не спала!

  Если Вам знакомы подобные чувства, то скорее всего, Вы переживаете синдром бытовой усталости. Он может быть частью осенней депрессии, общего упадка сил на фоне нелюбимой работы или разлада в семье, а может быть самодостаточным явлением, спровоцированным банальной однотипностью и размеренностью жизни по схеме «дом-работа-дом», когда все Ваше бодрствование уходит лишь на работу в офисе и работу по дому, а на удовольствия и на себя совсем не остается времени. Таким образом, и мотивации для уборки нет. Что толку в ней, если завтра все заново?

От того, насколько правильно Вы определите причину бытового бессилия, во многом будет зависеть и скорость излечения от него. Для начала осознайте, что лечить подобные состояния надо. Пускать на самотек подобные депрессивные проявления нельзя, потому как они уже - серьезный звоночек о пробоине в Вашем внутреннем мире. Поэтому давайте попытаемся внутреннюю гармонию восстановить.

Если синдром бытовой усталости вызван осенней депрессией, то лечить нужно последнюю. Для этого нам предстоит доказать себе, что осень – это здорово. Вы посудите сами: осенью уже не так жарко, как летом, с Вас не льется семь потов. Золотая осень не менее очаровательна и свежа, чем фонтаны в летнем парке. Обмотайтесь в яркий шарф и отправляйтесь на прогулку. Можно взять с собой термос с травяным чаем, раскладное кресло и плед. Уютно замотавшись в него, так здорово насладиться свежезаваренным чайком в осенних лучах солнышка. А еще можно побуцать опавшие листья или устроить незабываемую фотосессию на фоне золотой осени, или выгулять наконец новые ботильоны, приобретенные на весенней распродаже. После такой прогулки на свежем воздухе осенняя депрессия покажется нелепой и появится вдохновение на уборку дома.

Если синдром бытовой усталости возник на фоне проблем на работе, то нужно решать вопрос со сменой рабочего места, либо поиска мотивации на прежнем. Большинство людей так боится остаться без регулярного дохода и рабочего места, что лишает себя тем самым огромного количества возможностей. Иногда достаточно рискнуть и свернуть в сторону по-настоящему любимого дела, чтобы выйти на качественно иной уровень дохода, а главное, начать тем самым получать удовольствие от работы. Но, если подобные риски по каким-либо причинам не для Вас, попробуйте поискать мотивацию на нынешнем месте работы. Воспринимайте свою профессиональную деятельность, как ключ к иным удовольствиями. Скажем, ваша зарплата – это возможность на выходных поехать за город на пикник или сходить с подругами в театр, или съездить зимой к теплому морю. Если на работе отсутствует нормальный контакт с коллегами или руководством, то попробуйте почаще представлять этих людей счастливыми, желайте им этого счастья. Например, начальник ругает за ошибку в отчете? А Вы представьте его довольным и расслабленным за бокалом виски. А может коллега за соседним столом опять устраивает склоки, направленные против Вас? А Вы представьте ее счастливой в объятиях любимого мужчины. Удивительно, но эти позитивные посылы во Вселенную, очень деятельны. Через некоторое время Вы сами увидите, как отношения в коллективе выровняются. Удовлетворение от профессиональной деятельности автоматически переносится на Ваш общий жизненный тонус, тут же появляются силы на семью, на дом, появляется желание создать в нем оазис чистоты и доброжелательности.

  Но что делать, если в таком желанном домашнем оазисе, поселился раздор и непонимание? Тут уж не до марафета в доме. К сожалению, часто решение проблем в отношениях супругов или любимых аналогично разрешению вопросов с нелюбимой работой. То есть, как вариант, стоит наконец решительно разрывать связь с некогда любимым мужчиной, признать отношения исчерпавшими себя и дать себе шанс стать счастливой с другим партнером. Если на столь радикальные меры Вы не готовы, то придется искать мотивацию внутри Вашего совместного гнездышка. По аналогии с работой, Вы можете попробовать сделать свою личную жизнь сугубо ключом для решения каких-то важных для себя задач: материальных, жилищных и т.д. По аналогии с шефом или коллегами, с которыми отсутствует взаимопонимание, Вы можете попробовать снизить личную планку требований к своей половине и сконцентрироваться на том, что по-настоящему приятно Вашему мужчине. Иногда переключившись с собственных интересов на интересы близкого Вам человека, Вы неожиданно можете найти общее увлечение и снова стать ближе друг другу. Отбросьте перфекционизм. Вам не обязательно по всем сферам жизни шагать вместе с любимым. Вполне достаточно одного-двух общих интересов, которые по-настоящему близки Вам обоим. Сконцентрируйтесь на них, а все другое реализуйте в компании с другими людьми: подругами, родными, если Вам непременно необходим тандем. Например, если Вам приятно с мужем/возлюбленным гулять в парке, и он также приветствует подобные прогулки, но при этом он не киноман, а Вы обожаете походы в кинотеатр, то сконцентрируйтесь на совместных прогулках, а в кино сходите с подругой.

  Новое хобби - великолепный шанс восстановить отношения и найти взаимопонимание - прежде всего, с собой. Увлекаясь чем-либо (йога, танцы, вышивка, что угодно), Вы сами становитесь себе интересны, что автоматически вызывает уважение к Вам и Вашего мужчины.

Словом, сделайте для начала уборку в отношениях, и тут же появится мотивация для уборки в Вашем гнездышке, куда вернется любовь.

Случается, что домашние хлопоты превращаются в рутину просто по причине общей усталости. В этом случае следует обратить внимание на образ своей жизни. Если Вы ведете сидячую работу, мало бываете на свежем воздухе, мало двигаетесь, увлекаетесь «быстрой» едой (гамбургеры, картофель фри, булочки, пирожки и т.д.), то все эти процессы неизменно ведут к истощению организма, появлению хронической усталости, сонливости, апатии, в том числе и к домашним делам. Поэтому в данном случае следует всерьез пересмотреть свой рацион питания, включить в режим дня прогулки на свежем воздухе, записаться в тренажерный зал, снизить потребление кофеина к минимуму. Также весьма полезно сбросить темп жизни и отказаться от привычки делать несколько дел одновременно. Если Вы читаете, то не нужно параллельно следить за супом, если смотрите новости, то не следует одновременно хвататься за маникюр. Несколько месяцев жизни в новом формате совершат чудеса с Вашим самочувствием, и появится лимит жизненных сил не только на уборку дома.

Если же апатия к домашней работе вызвана попросту переизбытком быта в Вашей жизни, неумением самоорганизоваться, то тут будут деятельны совершенно иные мотиваторы. В этом случае стоит присмотреться к американской системе по организации домашней работы «флай леди», о которой мы уже рассказывали Вам на электронных страницах нашего ресурса. Она подскажет, как тратить на уборку минимум времени и при этом содержать дом в идеальной чистоте да еще и на выходные оставаться абсолютно свободной от домашних дел. Если же Вам эта система по каким-либо причинам занимайтесь, дождитесь вдохновения. Перфекционизм больше не в моде. Все больше в моде спонтанность. Ведь Вы уже давно наверное заметили, что когда дело делается из-под палки, то ничего хорошего из него не получается. Так и с уборкой. Если Вы делаете ее с хорошим настроением, под любимую музыку, то все получается быстро и качественно.

 Если Вы по натуре рекордсмен и любите преодолевать препятствия, брать все новые и новые высоты, ставить рекорды, то можете делать уборку на время, используя таймер, и каждый раз стараясь улучшить предыдущий результат. Такой подход словно программирует Ваш организм на определенные действия. Включаются механизмы азарта, а сама уборка уже делается как бы между прочим.

Иногда аппетит приходит во время еды. Просто начните уборку, а там и вдохновение появится. Вы и глазом не успеете моргнуть, как не только уберете с поверхностей пыль и жир, но и в нишах дома, войдя в раж, наведете идеальный порядок.

И, конечно же, не перетягивайте все это неуютное одеяло на себя. Зачастую мы сами приучаем наших домочадцев к тому, что уборка – это женский удел, а потом жалуемся на чрезмерную усталость от быта. Привлекайте к домашним делам всех родных: мужа, детей. Распределите домашние обязанности между собой. Напомните домочадцам, что мы не в каменном веке. Женщина давно работает и зарабатывает наравне с мужчиной, а значит и домашние дела должны быть разделены поровну.
И напоследок, вот Вам факт про пыль, который призван вдохновить Вас на уборку. Пыль – это враг не только наших домов, но и нашего здоровья, и здоровья наших детей. Ведь, когда мы вдыхаем в течение нескольких часов пыльный воздух, мы наносим своим легким вред, равный половине выкуренной сигареты…

А главное помните, что порядок в доме - порядок в мыслях. Поэтому синдром бытовой усталости работает и наоборот: не только мир с самим собой ведет к вдохновению на уборку дома, но и уборка дома ведет к гармонии с самим собой!

Автор: Наталья Гришко

Оставить комментарий...

Рябиновая осень за окнами и на кухне

Зачем тренироваться с кардиомонитором?

  Заботитесь о здоровье и хотите быть в тонусе? А вы уверенны, что ваши тренировки полезны и эффективны?! Прислушайтесь к своему сердцу!

Каждый профессиональный спортсмен или инструктор по фитнесу знает – чтобы добиться результата, недостаточно просто регулярно тренироваться. Тренироваться необходимо правильно!

Что такое правильная тренировка? Правильная тренировка – это контролируемая тренировка:

- Когда все нагрузки подобраны специально для вашего уникального организма

- Когда результаты фиксируются на каждом этапе

- Когда во время тренировки вы точно знаете, что пришла пора уменьшить или увеличить нагрузку

- Когда вся тренировка проводится с учетом сердечного ритма

 
Ваше сердце знает лучше! Ваше сердце – главный показатель эффективности тренировки. Тренировка с учетом сердечного ритма проводится на основе «зон интенсивности». Они определяются в процентах от максимального сердечного ритма.

Ваш сердечный ритм расскажет:

∙ о реакции организма на тренировку;
∙ о том, что вы даете слишком большую или слишком маленькую нагрузку на организм;
∙ о том, что вы сжигаете жир, теряете вес или улучшаете общую физическую подготовку;
∙ о ваших достижениях и результатах!

Для того чтобы услышать все это, вам нужно установить обратную связь со своим сердцем. И в этом вам помогут кардиомониторы POLAR.


Среди функций POLAR:

∙ Функция OwnZone – автоматически определяет рекомендуемую зону сердечного ритма, делая занятия безопасными и максимально эффективными;
∙ Тренировочный компьютер – измеряет уровень подготовки. Благодаря ему, вы знаете на что сейчас способен ваш организм и можете наблюдать за прогрессом, сравнивая результаты тренировок;
∙ Функция EnergyPointer – расскажет каков эффект тренировки: сжигание жира или улучшение спортивной подготовки:
∙ Программа тренировок Polar STAR Training – адаптируясь к вашим индивидуальным особенностям, задает тренировочные цели. Или же цели вы можете установить сами: сбросить вес, повысить результаты, улучшить подготовку.
∙ OwnCal – подсчитывает количество сожженных калорий.
∙ Strength Training – показывает сколько времени вас нужно на восстановление прежде, чем сделать следующий подход.

На самом деле этому изобретению уже более 30 лет. И за 30 лет POLAR неустанно бьет рекорды среди самых интеллектуальных и точных тренировочных компьютеров, разработкой которых занимаются ведущие мировые специалисты. Причем в основе каждого продукта POLAR лежат глубокие научные исследования.
Благодаря специальным функциям приборы POLAR координируют тренировки на основе ваших личных данных. Лучшие спортсмены используют POLAR. И у каждого POLAR свой.
Неоценимость подхода POLAR так же и в том, что вы имеете возможность выбрать кардиомонитор подходящий именно вам. Исходя из стажа и количества тренировок, учитывая вашу физическую форму. Существуют модели для начинающих, для энтузиастов фитнеса, для тех, кто просто хочет подтянуть фигуру, для стремящихся к рекордам и для профессиональных спортсменов.
Побеждая, преодолевая себя и переходя на новый этап, вы берете POLAR с собой, и он растет и меняется вместе с вами.
Ваш POLAR знает вас, как никто другой. Это ваш личный тренер и добрый советчик. Он беспокоится за вас и радуется вашим успехам!

К каждой модели вы можете подобрать совместимые аксессуары необходимые вам. Например, датчик скорости, бега, частоты педалирования, а для любителей занятий спортом на свежем воздухе GPS-датчики и многое другое.

  Наши диеты

"Американские горки" Мартина Катана

Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.

Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6.

Основные моменты:

1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.

В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Выбрать эту диету, как свою основную

 Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс фотографий "До и после": ноябрь

Итоги первого этапа фотоконкурса «До и после» показали – его участниц есть, за что уважать, ценить и награждать. *Последнее мы делаем с помощью марки Scarlett, предоставившей замечательные призы для победительниц. Уверены – новый конкурсный месяц принесет нам еще больше фотодоказательств того, что обрести стройный силуэт может каждая. А мы, по начинающейся, но уже доброй традиции, наградим лучших из тех, кто разместит фото в рубрике "до и после".

 Узнать больше о конкурсе...

Фотоконкурс "Поздравь Diets.ru!"

Раньше мы отрывали листочки на календаре, а теперь, все чаще, смотрим на экран компьютера. Может быть, развитие информационных технологий таинственным и неизвестным пока даже британским ученым, образом, повлияло и на время? Оно летит с невероятной скоростью и обгоняет само себя. Присмотритесь к сегодняшней дате. И вы, старожилы сайта, в особенности. На календаре – 1 ноября 2011 года, и это означает…что мы можем начать обратный отсчет до даты празднования годовщины открытия проекта Diets.ru – ведь мы открылись 1 декабря 2010 года!

День Рождения – это всегда поздравления и подарки. И мы на все сто (никак не килограммов) согласны с этим. Только поздравлять (подруг по проекту, команду сайта и самих себя) будете вы, а дарить подарки – мы и наши замечательные спонсоры – марки Erisson, Remington и Syoss.

Для участия в творческом фотоконкурсе «Поздравь Diets.ru!» необходимо:

- создать свой вариант нынешнего логотипа (яблочко, украшающее верний левый угол всех страниц сайта) и названия проекта любым творческим способом, неважно, простым или сложным – логотип и надпись «Diets.ru» могут выступать в качестве украшения кулинарного блюда, карандашного рисунка, коллажа, вышивки по ткани, росписи по стеклу, мозаики из компьютерных запчастей, узора из листочков в зимнем парке и т. д.– это не обязательно должен быть полезный и применимый в быту продукт, все с удовольствием полюбуются даже на наш логотип из дождевых (или снежных) облаков.

- сфотографировать свое поздравление и загрузить фотографию на конкурс.
*В конкурсе могут принимать участие до пяти фото от одного пользователя, но это должны быть фото разных реализаций обозначенной идеи, а не различные ракурсы одной.

- с 1 по 30 ноября разместить фото оригинального поздравления проекту.

- внимательно прочесть правила конкурса и соблюдать все их положения.

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

Ноябрь в средней полосе: уже не в ярком цвете осени, еще не белоснежно-зимний, а словно написанный оттенками серого. Самое время впасть в тоску, захандрить и, оставив все мысли о стройном теле, побаловать себя разок, другой, третий и тридцатый (в ноябре тридцать дней - он, к счастью тех, кто дает себе такие послабления, короткий). Хочется ведь порой, да? Ну, тогда только не здесь – мы вам расслабиться не дадим, и девиз этого ноября – «не унывать и не сдаваться!». Ведь всего через два месяца – новогодние праздники, а этот срок – оптимален для того, чтоб похудеть на размер или просто убрать недостатки фигуры. Начав (или продолжив) размеренное и целенаправленное похудение именно сейчас, вы еще посмеетесь над теми, кто за неделю до новогодней вечеринки судорожно будет искать чудодейственные диеты для моментального сброса веса (в лучшем случае для того, чтоб вновь встретиться с ним после новогоднего застолья). Поэтому вступаем в ноябрь на Diets.ru уверенно, без хандры и не отлынивая от движения к цели. А мы, в свою очередь, поощрим, вместе с маркой Philips, лучших пользователей сайта.

Конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!"

Менять свою жизнь можно по-разному: главное - большое желание и вера в счастливые перемены. Инструменты изменения жизни могут быть совершенно разными. И Феш-Шуй – один из них. Этот, для многих действенный и очень красивый способ организовать свою жизнь и жизнь близких, и станет предметом нашего нового конкурса.
Расскажите о том, как Фен-Шуй изменил именно Вашу жизнь. Ведь одна несложная перестановка в доме может привести к серьёзным и очень приятным переменам. Возможно, изменив расположение вещей в местах своего обитания, Вы нашли любовь, обрели спокойствие и уверенность, Вас повысили на работе, стали лучше ладить с детьми? Расскажите об этом (и многом другом) в новом конкурсе «Фен-Шуй изменил мою жизнь!»

А организатор и спонсор конкурса Уралочка подарит троим победителям замечательные призы (конечно же, призванные принести гармонию в дом! Конкурс проводится в группе «Живем по луне» с 19 октября по 19 ноября. Для участия в конкурсе необходимо вступить в группу и опубликовать в ней свой рассказ о том, как Фен-Шуй изменил Вашу жизнь.

Конкурс "День хлеба"

Бородинский и Дарницкий, Рижский и Московский, Диетический и Сдобный…сколько видов не назови, все равно найдется тот, кто сможет продолжить этот список. Все ведь уже догадались, что речь пойдет о хлебе? Нет, наверно, второго, столь же уважаемого и исторически значимого, простого и, в то же время, почти культового продукта, как хлеб. Разнообразие существующих видов хлеба, постоянная эволюция его рецептов и способов выпечки говорит о том, что современный человек также, как и его предки, уважает и ценит хороший хлеб. Да и большинство диетологов сходится и на том, что качественный хлеб – важный элемент сбалансированного питания.

Но зачем столько говорить о хлебе? Пора его самостоятельно испечь! Тем более, что сейчас – самое время: 16 октября мы отмечаем всемирный день хлеба. И это ли - не самое время порадовать своих домашних вкусом и ароматом свежевыпеченного хлеба?! Основатель и идеолог группы «Горбушка» shtu4ka, модераторы группы natochka1 и зеброчка, при поддержки администрации социальной сети Diets.ru объявляют новый конкурс «День хлеба»! Он будет проводиться с 15 октября по 15 ноября в группе «Горбушка» - для участия в конкурсе в нее необходимо вступить и опубликовать от одного до пяти конкурсных рецептов.

Трое победителей конкурса получат в подарок ценные и полезные призы, а проигравших…проигравших не будет, ведь главной цели – испеченного собственноручно свежего каравая (а, может, батона, багета или кирпичика) достигнут все участники.

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!