Как правильно
чистить зубы: практические рекомендации
Содержание зубов в порядке - залог здоровья
вашей ротовой полости, профилактика кариеса и заболеваний десен,
устранение неприятного запаха изо рта, и, разумеется -
очаровательная улыбка.
И этот первый этап ухода за зубами - прост и
доступен для вас даже в домашних условиях. Вам требуется только
узнать, как правильно чистить зубы, и всегда придерживаться этих
рекомендаций.
● Как
правильно чистить зубы - выберите хорошую зубную щетку
Во многом качественная чистка зубов зависит
от правильно подобранной зубной щетки.
Щетина зубной щетки должна быть в меру
мягкой, чтобы не травмировать десна и не повредить эмаль во время
чистки зубов. Кроме того, что мягкая щетка чистит зубы, она еще и
массирует десна.
Предпочтительнее выбирать щетку из
синтетического, а не из натурального материала, т.к. на ней меньше
скапливается и развивается микробов.
● Как
правильно чистить зубы - время процедуры
Чтобы уход за полостью рта был качественным,
необходимо чистить зубы утром после завтрака и вечером перед сном.
Также необходимо ополаскивать рот в течение
дня после каждого приема пищи.
В общей сложности процесс чистки зубов
должен длиться не менее 5 минут. За это время компоненты зубной
пасты успеют оказать благотворный оздоравливающий эффект на зубы и
десна, укрепится зубная эмаль.
● Как
правильно чистить зубы - процедура чистки
∙
Тщательно чистите наружную поверхность зубов движениями
слева-направо и сверху-вниз. Производите выметающие движения щеткой.
Следите, чтобы щетина располагалась под углом 45 к поверхности
зуба.
∙ Чистите наружную поверхность
зубов круговыми движениями щетки, перемещаясь нею вдоль всего
зубного ряда.
∙ Тщательно чистите внутреннюю
поверхность зубов движениями слева-направо и сверху-вниз выметающими
движениями щетки. Поочередно обработайте четыре сегмента справа и
слева, вверху и внизу.
∙ Чистите жевательные
поверхности зубов движениями щетки вперед-назад.
∙ В труднодоступных местах между
зубами чистка производится при помощи специальной щетки-ершика или с
помощью стоматологической нити.
Будьте здоровы!
Ольга
Княжевич
lady.tochka.net
В российских магазинах всё очень дорого, и даже торговая наценка в 1000% - не
предел!
Хотите узнать, как получать качественные вещи дешево, в розницу, с доставкой на
дом?
Покупать в 5 раз дешевле очень просто. Самые горячие новинки обойдутся Вам по
мизерным ценам.
Наиболее полная пошаговая информация о покупках
качественных товаров в Китае. Сразу два учебных видеокурса! Всё разложено по полочкам!
Всем известные и всеми любимые яблоки
- это не только ароматные, хрустящие, красивые и вкусные, но еще и
необыкновенно полезные плоды.
Яблоко практически на 80% состоит из воды, а
в остальные 20% входят полезные вещества: клетчатка, органические
кислоты (яблочная, винная и лимонная), витамины А, В1, В3, РР, С, а
также железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, фосфор и др.
Чем полезны яблоки
для пищеварения
∙ В
яблоках в достаточном количестве содержится витамин G, который
способствует нормальному пищеварению и росту.
∙ Благодаря содержащимся в
яблоках природным кислотам, которые совместно с дубильными
веществами успокаивают процессы брожения в кишечнике, яблоки
способствуют природному очищению и восстановлению кишечника,
избавляют от метеоризма и вздутия живота.
∙ Входящий в состав яблок пектин
мягко действуют на кишечник в качестве слабительного. Яблоки
применяются для профилактики запоров. Для этого достаточно по утрам
съесть натощак одно-два кислых яблока. Также для борьбы с
хроническими запорами полезны печеные яблоки.
∙ В яблоках присутствуют
вещества, останавливающие рост раковых клеток в пищеварительных
органах и во всем организме.
∙ Яблоко - низкокалорийный
продукт, а потому является одним из основных компонентов диеты для
похудения.
Чем полезны яблоки
для профилактики других болезней
∙ Йод,
содержащийся в яблоках в большем количестве, чем во многих других
фруктах, является замечательной профилактикой заболеваний щитовидной
железы.
∙ Яблоки богаты витамином А,
который помогает избежать простуды и другие инфекции, а также
способствует хорошему зрению.
∙ В яблоках, особенно кислых,
очень много витамина С, который способствует защите иммунной системы
и восстановлению после перенесенных инфекций, а также укреплению
стенок сосудов и уменьшению их проницаемости для токсинов.
∙ В яблоках содержатся
фитонциды, которые угнетают возбудителей вируса гриппа, дизентерии,
золотистый стафилококк.
∙ Содержащийся в яблоках калий в
совокупности с дубильными веществами является профилактикой
заболеваний мочеполовой системы, препятствует выпадению солей и
развитию мочекаменной болезни.
∙ Яблоки обладают мягким
желчегонным действием, таким образом, предотвращая заболевания
желчного пузыря, образование в нем камней и холециститы. Особенно
полезен в этом случае свежевыжатый яблочный сок.
∙ Яблоки снижают содержание
холестерина в крови до 30%. Плоды с низким содержанием сахаров
рекомендуются больным сахарным диабетом, поскольку они благотворно
влияют на изменение содержащегося в крови сахара.
∙ Регулярное употребление в пищу
яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга и
потерю памяти.
∙ Яблоки являются серьезным
очистителем крови и лимфатической системы, а также благотворно
действуют при низком кровяном давлении и препятствуют отвердеванию
сосудов.
∙ Яблоки полезны для людей,
страдающих от ревматизма, подагры, атеросклероза, заболеваний кожи.
∙ Яблоки предохраняют зубы от
разрушения. Съеденное утром яблоко способно заменить традиционную
чистку зубов с применением зубной пасты или порошка.
Чем полезны яблоки
и как их употреблять
∙
Оптимально с целью оздоровления употреблять свежие яблоки в
натуральном виде, натертые на крупной терке, запеченные плоды или
свежевыжатый сок.
∙ Чем дольше хранятся яблоки,
тем витаминов и полезных веществ в них становится меньше.
∙ Для организма гораздо полезнее
кислые и дикие сорта яблок, поскольку в них содержится в несколько
раз больше полезных веществ, чем в окультуренных плодах.
∙ Свежие яблоки способствуют
обильному выделению желудочного сока, а потому съеденное перед
обедом яблоко помогает организму быстрее справиться с пищеварением и
лучше усвоить пищу.
Чем полезны яблоки
- предостережения
∙ В
яблочных семечках содержатся вещества, витамины и ферменты,
предотвращающие возникновение рака, а также достаточное количество
йода. Однако злоупотреблять яблочными семечками не стоит: они в
небольшом количестве содержат опасное вещество - синильную кислоту.
∙ Яблоки с повышенным
содержанием сахара могут повредить здоровью зубов.
∙ Кислые сорта яблок не следует
употреблять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной
кишки, а также гастритами с повышенной кислотностью.
lady.tochka.net
В архиве рассылки много интересных
материалов [ссылка]
Всем авторам опубликованных в рассылке материалов - упомянутым, анонимным, выступающим под псевдонимом или неизвестным редактору рассылки - Огромная Благодарность за то, что вы есть
и за то, что вы делаете.