| ← Октябрь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://happywomans.club/
Открыта:
08-01-2015
Статистика
0 за неделю
Дышим и худеем: все о дыхательных гимнастиках.
Темы выпуска
Дышим и худеем: все о дыхательных гимнастикахКрасивая фигура — далеко не всегда результат долгих тренировок и мучительных диет. Иногда стать стройнее помогает правильная техника дыхания. Как дышать, чтобы худеть? Ответ знает автор, сравнившая три самых эффективных методики. 
Дышите глубже, советуют нам терапевты и фитнес-тренеры, и не зря: ведь это один из самых простых способов оставаться здоровыми, жизнерадостными и стройными. Правда, мало кто к ним прислушивается: мы привыкли делать короткие вдохи и выдохи. Этот метод дыхания специалисты называют грудным или расширяющим грудную клетку. «При таком методе циркуляция воздуха в легких минимальная, от этого дыхание становится неглубоким и прерывистым. В конечном итоге это приводит к многочисленным заболеваниям, в числе которых ожирение, гипервентиляция и расстройства панического типа», — объясняет Марина Корпан, инструктор по дыхательной аэробике фитнес-телеканала «Живи». Выход — делать глубокие вдохи, наполняя воздухом область диафрагмы, мышцы, которая, сокращаясь, создает вакуум в пространстве между легкими и грудной клеткой. Как проверить, что вы дышите верно? Положите ладонь на живот: на вдохе она должна приподняться, на выдохе — опуститься. Поэтому, кстати, иное название диафрагмального способа — «дыхание животом». Все еще не верите, что это сделает вас стройнее? Напрасно. Глубокое и ровное дыхание помогает бороться со стрессом и чувством тревоги, которые мы привыкли заедать булочками и шоколадками. Поэтому, чем правильнее мы дышим, тем меньше переедаем, а значит — снижаем вес. А если сочетать такое дыхание с несложными упражнениями, можно ускорить процесс похудения и заметно укрепить основные группы мышц. Решить проблему переедания поможет пранаяма-йога, а сделать тело подтянутым — методики бодифлекс и оксисайз. Чем они отличаются? Подробнее...Дыхательная гимнастика БодифлексНесмотря на то, что система бодифлекс сравнительно новая система, она успела, зарекомендовала себя как эффективная оздоровительная система позволяющая улучшить свою физическую форму. Бодифлекс успел завоевать огромное количество поклонников по всему миру. 
На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы выправить фигуру, подогнав ее под свой идеал. К сожалению, многие применяемые методики малоэффективны или требуют запредельных нагрузок. Другие просто вредны для здоровья. На этом фоне выгодно отличается спортивно-оздоровительная система бодифлекс, которая не имеет возрастных ограничений и при правильном исполнении быстро приводит к положительному результату. Особенно привлекательна данная система для женщин потому, что разработала ее мать троих детей, американка, которая, в свои 53 года вдруг осознала, что ее 56-й размер одежды ей не к чему и она решила сменить его на 44-й. К слову сказать, ей это удалось. Подробнее...Дыхательная гимнастика ЦзяньфэйОдной общей проблемой у большинства людей, которые страдают от наличия лишнего веса, является замедленный темп обмена веществ. И некоторые диетологи просят обратить внимание своих пациентов на дыхательную гимнастику как способ нормализации обмена веществ и, как следствие, похудения. 
Поскольку одной из причин нарушения процесса обмена веществ является, помимо питания по неправильной схеме, еще и сбой в процессе газообмена в крови и в тканях организма. Что же необходимо сделать для нормализации процесса газообмена? Стоит попробовать воспользоваться специально разработанными дыхательными упражнениями, которые вернут чувство бодрости и легкости, а так же повысят резервные возможности организма. Для эффективных занятий дыхательной гимнастикой необходимо придерживаться следующих простых правил:
|
Новости недели
Чулпан Хаматовой исполнилось 40 лет
Крупная сделка на торгах и бывший двоечник
Вере Васильевой – 90!
Дмитрий Хворостовский снова здоров
Билл Мюррей отмечает юбилей
Ральф Лорен покидает пост генерального директора собственного бренда
Селена Гомес украсила страницы FLARE Magazine
"Новая волна 2015": Алла Пугачева и другие звездные гости церемонии открытия
Кира Найтли дебютировала на Бродвее |
| В избранное | ||
