Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все о фигуре, красоте и здоровье


www.dietashop.ru
Все о фигуре, красоте и здоровье

Большой Завтрак - диета без обязательств!
Большой Завтрак - диета без обязательств Вы слышали поговорку: Завтракайте как король, обедайте как принц, и ужинайте, как нищий? Это основа основ диеты Большой завтрак.

Диета Большой завтрак - это диета для тех, кто мечтает питаться вкусно и обильно каждый день. Единственное условие - это все надо съедать на завтрак. Диету разработала Даниэла Якубович. Она утверждает, что употребление 610-850 калорий на завтрак до 9 утра запускает ваш метаболизм. То есть механизм начинает работать так, что та энергия которую вы употребили утром, борется с жиром и сжигает жир наиболее эффективно. Диета Большой завтрак позволит вам сбросить до 15 кг за 30 дней.

Суть диеты заключается в том, что около 600 калорий вы употребляете на завтрак, а еще 600 калорий вы распределяете между обедом и ужином.

Диета Большой Завтрак: Что можно есть?

Каждый день необходимо начинать с завтрака. Большинству людей придется подготовить продукты и найти время, чтобы сесть и поесть. Это не любой завтрак, и не случайные продукты. Это правильное сочетание белков и углеводов, которые будут давать ощущение сытости в течение всего дня.

Образец Большого Завтрака:

  • яичница из 3 яичных белков, 2 кусочка сыра, 2 кусочка ветчины и овощи
  • выпечка с творогом (кекс, пирог с творогом или тесто на его основе)
  • хлопья с молоком
  • кусок шоколадной выпечки (булочка, пирог)
  • молочный коктейль (или фруктовый коктейль на молочной основе)
Приблизительный план питания на день:

  • Завтрак: 7 порций белка (в том числе 2 порции молочного), 2 порции углеводов, 2 порции жира и 1 порция сладкого
  • Обед: 3 порции белка, 3 порции низкокалорийных овощей, 2 порции крахмалистых/сладких овощей, 1 порция фруктов
  • Ужин: 0-3 порции белка, неограниченное количество низкокалорийных овощей, 2 порции крахмалистых /сладких овощей, 2 порции фруктов.
Диетолог ставит акцент на употреблении белка. Белок является основой плана так как он способен обеспечить сытость и чувство насыщения в течении долгого времени. Углеводы также играют важную роль в утреннем приеме пищи, потому что при употреблении до 9 часов утра углеводы работают на увеличение энергии, а не откладываются в виде жира.

Диета включает в себя ежедневное употребление сладкого на завтрак. Это помогает блокировать тягу к сладкому что не позволяет срывать диету.

Читать далее

Астропрогноз на 11 - 17 ноября 2013г
Астропрогноз на неделю Неделя благоприятна для физической работы, занятий спортом, профилактики возможных заболеваний.

Читать на сайте

"Живая Мандала" - медитация Стройности
Живая Мандала - медитация Стройности - с ненавистью смотрите на показы мод?
- с грустью откладываете симпатичную обновку, когда в процессе примерки понимаете, что это на манекене она сидела так красиво...
- перепробовали все возможные и невозможные диеты?
- вы умудряетесь полнеть от пары яблок и стакана кефира?
- безрезультатно ходили на все "похудательные" семинары и тренинги?
- совсем отчаялись сбросить лишние килограммы?
Специально для тех, у кого такие проблемы никак не решаются я сделала "Живую Мандалу" - медитацию стройности.

Читать на сайте

www.dietashop.ru
Все о фигуре, красоте и здоровье


В избранное