Вы слышали поговорку: Завтракайте как король, обедайте как принц, и ужинайте, как нищий? Это основа основ диеты Большой завтрак.
Диета Большой завтрак - это диета для тех, кто мечтает
питаться вкусно и обильно каждый день.
Единственное условие - это все надо съедать на завтрак. Диету разработала Даниэла Якубович. Она утверждает, что употребление 610-850 калорий на завтрак до 9 утра запускает ваш метаболизм. То есть механизм начинает работать так, что та энергия которую
вы употребили утром, борется с жиром и сжигает жир наиболее эффективно. Диета Большой завтрак позволит вам сбросить до 15 кг за 30 дней.
Суть диеты заключается в том, что около 600 калорий вы употребляете на завтрак, а еще 600 калорий вы распределяете между обедом и ужином.
Диета Большой Завтрак: Что можно есть?
Каждый день необходимо начинать с завтрака. Большинству людей придется подготовить продукты и найти время, чтобы сесть и поесть. Это не любой завтрак, и не случайные продукты. Это
правильное сочетание белков и углеводов, которые будут давать ощущение сытости в течение всего дня.
Образец Большого Завтрака:
яичница из 3 яичных белков, 2 кусочка сыра, 2 кусочка ветчины и овощи
выпечка с творогом (кекс, пирог с творогом или тесто на его основе)
хлопья с молоком
кусок шоколадной выпечки (булочка, пирог)
молочный коктейль (или фруктовый коктейль на молочной основе)
Приблизительный план питания на день:
Завтрак: 7 порций белка (в том числе 2 порции молочного), 2 порции углеводов, 2 порции жира и 1 порция сладкого
Диетолог ставит акцент на употреблении белка. Белок является основой плана так как он способен обеспечить сытость и чувство насыщения в течении долгого времени. Углеводы также играют важную роль в утреннем приеме пищи, потому что при употреблении до 9 часов
утра углеводы работают на увеличение энергии, а не откладываются в виде жира.
Диета включает в себя ежедневное употребление сладкого на завтрак. Это помогает блокировать тягу к сладкому что не позволяет срывать диету.
Читать далее
- с ненавистью смотрите на показы мод?
- с грустью откладываете симпатичную обновку, когда в процессе примерки понимаете, что это на манекене она сидела так красиво...
- перепробовали все возможные и невозможные диеты?
- вы умудряетесь полнеть от пары яблок и стакана кефира?
- безрезультатно ходили на все "похудательные" семинары и тренинги?
- совсем отчаялись сбросить лишние килограммы?
Специально для тех, у кого такие проблемы никак не решаются я сделала "Живую Мандалу" - медитацию стройности.
Читать на сайте