Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение без мучений

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.09.2014
10:11:03
17:47:53
18
19
20
21
22
23
24
24.09.2014
11:46:04
13:25:18
25
26
27
28
29
30
Автор
Дарья

Статистика

198 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем без спортзала Как определить лишний вес.


Известно, что лишний вес — это не только некрасиво, но и весьма неблагоприятно для здоровья. Как определить наличие лишнего веса?

До сих пор популярна формула расчёта идеального веса, предложенная Полем Броком ещё в 19 веке: рост тела в сантиметрах минус 100 минус 10-15%. Следует иметь в виду, что формула Брока применима для людей с ростом 155—170 см.

Другой известной формулой является расчёт индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель более информативен и рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Нормой для женщин считается показатель ИМТ в диапазоне от 18,5 до 25. Интересно, что встречается и другая формула расчёта, недавно предложенная профессором Трефесеном: вес в килограммах умножить на 1,3 и разделить на рост в метрах, возведённый в степень 2,5.

Следует помнить, что данные расчёты дают лишь косвенную оценку массы тела. Несмотря на то, что ИМТ широко используется в медицине, данный показатель не являются абсолютными при решении вопроса об избыточном весе вообще, и опасном для здоровья в частности.

Вес тела складывается из четырёх величин: веса костей, мышц, жира и воды. Так, натренированный человек может иметь «лишний вес» за счёт мощных мышц, а у человека, имеющего по формуле «нормальный вес», зачастую можно обнаружить большой процент подкожного жира и даже ожирение внутренних органов. Таким образом, более корректно говорить не о выявлении лишнего веса, а о выявлении избыточного количества жира.

Проверить наличие лишнего жира в организме можно путём измерения толщины кожно-жировых складок в определённых местах с последующими расчётами. Это один из самых точных методов. Для измерения кожно-жировой складки существует специальный прибор — калипер. В домашних условиях можно воспользоваться штангенциркулем и ограничиться измерением кожно-жировой складки на животе (на уровне пупка между срединной и рёберной линиями). У человека до 30 лет толщина складки не должна превышать 2-3 см, старше — 3-4 см.

В избранное