Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Тоника Тоника Ленивый обмен веществ - причина полноты 3
|
Тоника Ленивый обмен веществ - причина полноты 3 В прошлых выпуске я перечислила причины ленивого обмена, ведущего к ожирению : - Гормональные нарушения (причина – стресс, наследственность, снижение иммунитета, болезни) - Употребление пищи, которая замедляет и нарушает обмен веществ - Дефицит микроэлементов, растительных жиров, витаминов - Токсическое влияние некоторых лекарств, консервантов, красителей - Гиподинамия – недостаток физической активности - Психологические нарушения – пищевая зависимость, вредные пищевые привычки, негативизм, пищевые расстройства - нарушенное пищевое поведение: приступообразное поглощение огромного количества еды; постоянное питание (человек ест, не переставая); ночное питание (приступ голода случается ночью). Сегодня поговорим о дефиците микроэлементов, витаминов и необходимых нам питательных веществах. Также коснемся веществ растительного происхождения помогающих ускорить обмен веществ и снизить содержание в теле жира. Итак, откуда дефицит веществ в организме? Причины разные: - экстремальные диеты с целью похудеть, - несбалансированное питание, - болезни, - невежество. Да, да… Иногда обычное невежество приводит нас к проблемам. Знаешь - значит предупрежден и тогда выбор за тобой – разрушающая твое тело пищевая привычка, или усилие над собой, и радость от ощущения здоровья, энергии, легкости и стройности. Многие
люди просто не знают или стараются не задумываться над тем, ЧТО они
едят. Отсюда нехватка важнейших элементов для нормального обмена
веществ. Дефицит питательных веществ наступает наступает не только из-за плохого питания, но и из-за проблем с пищеварением. Мне часто приходится слышать – я не могу есть сырые овощи, мне не нравиться есть много фруктов, у меня кишечник их не переносит. А что такое с кишечником, если он перестает принимать обычную здоровую, богатую ферментами и витаминами пищу? Обычно 5-6 вопросов и выясняется, что о существовании гельминтозов (заражении глистами), вроде как человек информирован, но уверен, что с ним такого случиться не может. И это, притом, что статистически зараженность некоторыми гельминтами составляет до 90 % населения. Так откуда такая уверенность?
Гельминты выделяют яды, сильные аллергены, которые разрушают слизистую кишечника, всасываются и вызывают хроническое отравление, нарушается обмен веществ, появляются головные боли, боли в мышцах, газы в кишечнике, аллергия.    Многие любят и держат животных дома, но не задумываются о том, что от них можно заразиться, например лямблиозом (очень распространенная инфекция простейшие, паразитирующие в желчных протоках и кишечнике, выделяют яды, сильнейшие аллергены).  
Кто-то даже мотивирует свое «здоровье» тем, что не держит животных. Но простая логика - животные оставляют экскременты на улице, в огородах (зелень, овощи), потом пыль разносит их по нашим ртам и желудкам (яйца паразитов прочно "приклеиваются и отмыть их сполоснув водой, невозможно). Обычная дегельминтизация (устранение паразитов) уже приводит к улучшению пищеварения и обмена веществ. Сейчас легко можно определить наличие гельминтов и лямблий по анализу крови. В аптеках есть вермокс, немазол и другие препараты, которые помогут избавиться от паразитов. Если у вас лямблии, то курс распишет врач. Но последнее время лямблии стали устойчивыми к обычным противолямблиозным средствам. И конечно, надо не забывать о «великолепной» в своем коварстве и умении выживать в наших желудках бактерии Хеликобактер.
Посмотрите эти короткие просветительные мультики от Ассоциации медицины и аналитики и поймете, что это за гость. http://www.youtube.com/watch?v=m6NS-bU3YqY http://www.youtube.com/watch?v=vAz524cX74o Теперь коснемся темы микробного баланса в нашем кишечнике. Ведь без нормальной микрофлоры нарушается пищеварение, всасывание, из-за хронического раздражения и воспаления кишечника. Возникает дефицит витаминов, микроэлементов и ферментов.
Слово дисбактериоз знакомо почти всем. Многие понимают, что оно значит: нарушение микрофлоры кишечника. Почему это происходит? Все просто. Вредные пищевые привычки, лечение антибиотиками, пищевые отравления и т.п. Например, пищевую соль используют для консервации продуктов, чтобы в них не заводились бактерии. Сахар с теми же целями (варенье, сгущенное молоко, соки и т.д). Употребляя большие количества соли, сахара, продуктов с консервантами мы убиваем своих полезных бактерий в кишечнике. На их месте растут менее полезные для нас, отсюда метеоризм, брожение, спазмы и воспаления кишечника, запоры или поносы (иногда чередование). Если у вас есть такие симптомы, ешьте меньше сахара и соли, откажитесь от продуктов с консервантами и красителями, и удивитесь – ваш кишечник будет работать как часы. А чтобы
помочь восстановлению микрофлоры, добавьте в питание бифидокефир или
бифидобактерии (бификол, бифидумбактерин, бифиформ), или комплекс полезных
бактерий Максилак.
Зачем нам именно эти бактерии? Они защищают наш кишечник, вырабатывают для нас витамины, ферменты, белки (поэтому человек с нормальной микрофлорой может обходиться минимумом белков в пище).
Полезные бактерии (пробиотики) в кишечнике это наши симбиоты, это естественная биофабрика в нашем кишечнике.
Важно кормить не только себя, но и заботиться о своих симбиотах. Надо понимать, что без них мы прожить не сможем. Без них боль, страдания, болезни, и конечно нарушение обмена веществ. Теперь переходим к самому актуальному – диетам. Только очень ленивые не использовали различные, часто экстремальные, диеты для похудения. Казалось бы, зачем диеты? Просто надо «подкрутить» калорийность питания, исключить вредные, замедляющие обмен веществ продукты, увеличить подвижность, загрузить мышцы, и обмен веществ придет в норму, жиры уйдут. Но мы хотим быстрее и сразу. Вот и пестрят вокруг предложения шарлатанов – похудеть за неделю! Похудеть на 30 кг за месяц… Так похудеть возможно. А потом? Потом опять неконтролируемое обжорство чередующееся с отчаянными диетами. Ну а жиры? В среднем, в лучшем случае, все остается как есть, в худшем постепенно нарастает ожирения. А бедный организм, измученный то жутким дефицитом всего и вся, то обжорством, начинает давать сбои. И вот мы подошли к самому главному. Нужно самому разобраться, что кушать и сколько, чтобы наш обмен веществ пришел в норму и организму хватало микроэлементов, витаминов и питательных веществ для нормального обмена, без жировых запасов. Но первое что надо сделать это отказаться и убрать из своего питания все лишнее, то что нарушает обмен веществ и приводит к накоплению жира.. Эти продукты лучше исключить совсем, так как они вызывают зависимость, болезни и уродуют фигуру: Кофеин (кофе, чай, кола и т.п.) Алкоголь (сильно повышает чувство голода и аппетит) Мучное (макароны, хлеб, печенье и т.п) Крахмал (картофель, овсянка) Сахар (конфеты, варенье, сладкие напитки, пирожные и т.п) Жиры (сливочное масло, сметана, свинина, жирное мясо) Соль (излишнее соление блюд, соленые консервы, рыба, колбаса, сосиски, сыр и т.п.) А чтобы пополнить свой организм полезными нутриентами (ферменты, микро и макро элементы, витамины), после того, как разберетесь с пищеварением, избавитесь от паразитарных инфекций, восстановите микрофлору, добавьте в рацион больше сырых овощей и фруктов. Однако сильно сладкие фрукты и сухофрукты также содержат много глюкозы, поэтому их необходимо дозировать (персики, виноград, сладкие сливы и т.п.) Надо также помнить, что помимо витаминах содержащихся в овощах и фруктах, нам необходимы жирорастворимые витамины. Поэтому не забывайте о растительных жирах, их много в орехах, семечках (желательно нежареных). Жирные кислоты растительных масел содержащие жирорастворимые витамины и очень важны для нормализации обмена веществ. Теперь, когда вы твердо можете сказать, что заботитесь о себе и не едите пищу, которая превращает вас в жир, можно добавить специальные компоненты питания, которые ускоряют ленивый обмен веществ. Сначала я перечислю продукты питания, влияющие на обмен веществ за счет содержания в них ферментов, сжигающих жир. Это фрукты, особенно ананас, киви, грейпфрут, лимон, папайя и яблоки. Водоросли – спирулина, Цветочная пыльца (или перга), примерно 1 чайная ложка в день. Специи – имбирь, красный перец и другие, в небольших количествах положительно влияют на обмен веществ. Омега – 3, эта жирная кислота способна влиять на повышение выработки гормона лептина. Недостаток этого гормона вызывает повышенный аппетит. (О замечательном гормоне лептине будет отдельная рассылка) Содержится Омега – 3 в рыбьем жире и морепродуктах, размолотых семенах льна и льняном масле, а также в горчичном маслеВ капсулах можно
купить Омега3 без рецепта в аптеке. Кофермент Коэнзим
Q10 (или убихинон) также важный компонент наших
тканей, он стимулирует выработку аденозинтрифосфата – АТФ. АТФ является источником энергии, главной энергетической молекулой для всего живого на земле. Q10 вырабатывается в печени, но с возрастом иди из-за нарушения работы печени его выработка уменьшается. А ведь именно Q10 способствует переработке жира в энергию. В аптеке Q10 есть под названием Кудесан (или Коэнзим Q10 и Q10-вит). Курс Кудесана поможет разогнать обмен веществ, замедлит старение клеток кожи. Ещё в 1978 году Питер Митчелл получил Нобелевскую премию за доказательство зависимости энергетического баланса клеток организма от содержания в нём коэнзима Q10. Однако, все наши усилия будут напрасными, если существуют психологические нарушения. Следующая рассылка о расстройствах пищевого поведения . Желаю здоровья! Врач Галина Борисенко, директор оздоровительного центра ТОНИКА |
| В избранное | ||
