Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Тоника Нам нужен магний.
Нам нужен магний
Вероятно
у вас дефицит макро и микроэлементов в организме. А при физических,
умственных нагрузках, утомлении, стрессах, потребность в магнии и других
минералах резко возрастает.
А может ваши близкие неспокойны, постоянно раздражены,
нервничают по пустякам, ведут себя агрессивно и шумно? Вы можете им помочь, давая по утрам хотя бы чашку какао, кашу, банан . Результат обеспечен уже через несколько часов. Если мы питаемся главным образом белым хлебом, макаронами, лапшой,
сахаром и медом, пирогами и пирожными и другими сладостями, едим при
этом мало зелени, сырых фруктов и овощей, а к тому же употребляем часто и
много алкоголя, можно быть уверенным, что в нашем организме мало магния, а
потому мы будем несносными, будем страдать от бессонницы и подскакивать до потолка от малейшего шума.
Магний – один из наших главных электролитов наряду с калием, кальцием и натрием. В растворенном виде эти минералы образуют электропроводный бульон, омывающий и наполняющий клетки нашего тела.
Магний участвует в бесчисленном количестве процессов – ферментных, гормональных, углеводном обмене. Одна из важнейших - его роль в нервной и мышечной регуляции: он регулирует баланс кальция и натрия в клетках, особенно в сердце и стенке сосудов. Когда магния не хватает, кальций и натрий в избыточных количествах поступают в клетки, и человека мучают спазмы. Нормальное поступление магния позволяет сердцу биться ровно, сосудам и мышцам – сохранять оптимальный тонус, а всему организму лучше противостоять стрессам. Но никакой другой минерал, как магний не имеет такого значения для здоровья нашего сердца и сосудов. В Ирландии и США медики провели исследование: из 25 пациентов с сердечной аритмией, которая не поддавалась лечению обычными методами, у 20 оказался дефицит магния. После назначения минерала в инъекциях ситуация стабилизировалась у всех двадцати. Самое интересное, что одному из пациентов удалось успешно контролировать свою аритмию в течение нескольких месяцев безо всяких инъекций, просто съедая 4 банана в день: этот фрукт очень богат магнием. Ионы магния играют важнейшую роль в процессах регуляции практически всех органов и систем. Он является необходимым элементом для нормального обмена веществ. -Магний защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. -Понижение его содержания вызывает состояние беспокойства, нервозности, нетерпения, бессонницу и усталость. Часто люди жалуются на беспричинные головные боли, не подозревая, что им просто не хватает магния. -Кроме того, недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов.
-Способствует всасыванию фосфора,
калия, витаминов группы В, С, Е. Дефицит многих минералов обычно порождается бедностью и низким уровнем жизни. С
магнием все наоборот: в бедных аграрных странах с ним, как правило,
дело обстоит неплохо. А вот в индустриально развитых проблема стоит
очень остро. Дело в том, что питание современного горожанина обрекает
его на магниевый дефицит. Самые богатые его источники магния – редкие
гости на нашем столе. Вы можете в этом убедиться, сравнив приведенную
здесь таблицу со своим обычным меню.
   Но, даже если вы доберете свою норму, важно не потерять полученный минерал. Есть факторы, которые снижают содержание магния в организме. Это алкоголь и диуретики (мочегонные). У людей, регулярно употребляющих алкоголь (даже пиво), дефицит магния – частая проблема. Диуретики (мочегонные препараты) многие используют без назначения врача - просто чтобы скинуть несколько килограммов, не понимая, что рискуют здоровьем сердца и сосудов. ! Диуретиками являются и некоторые популярные продукты, в первую очередь кофе. Так что, подводя суточный баланс, учитывайте не только съеденные бананы и орехи, но и выпитый кофе. И добавляйте лишнюю порцию фруктов или орехов за каждую чашку ! КАЛЬЦИЕВО-МАГНИЕВОЕ РАВНОВЕСИЕ - Не забывайте, что вам также необходимо его поддерживать: на каждый грамм магния – полтора грамма кальция. Совместить же прием обоих минералов можно, если налегать на сою, бобовые и миндаль. Некоторые традиционные блюда вроде гречневой каши с молоком также удачно соединяют оба элемента.
Прием Витамина В6 позволяет максимально использовать целительную силу магния. (Ржаная мука, орехи, фасоль, гречка. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, но он менее устойчив к высоким температурам, чем другие формы витамина B, поэтому в варёных и жареных мясных продуктах его мало.) И поговорка «Кашу маслом не испортишь» не годится, если речь идет о магнии. Этот микроэлемент образует с жирами соли, которые быстро выводятся из организма. Так что полезно готовить каши с овощами или молоком и использовать крупы вместе с овощами и зеленью
Берегите себя! Будьте здоровы! Врач Галина Борисенко,
директор оздоровительного центра ТОНИКА |
Магний называют металлом жизни. Все энергетические процессы в организме идут при его участии.
-Магний очень важен для нормальной активности клеточных мембран.
| В избранное | ||
