Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тоника

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Тоника

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Тоника Самомассаж


Самомассаж

Добрый день, друзья!

В первом выпуске рассылки центра оздоровительного фитнеса Тоника, я расскажу вам о приёмах самомассажа.

Для чего нужен самомассаж? Это мощный оздоровительный ресурс, особенно если помнить, что массаж это пассивная гимнастика.

Многие люди в периоды напряжённого труда чувствуют, что отдых не снимает утомления, и даже утром ощущаются вялость, физический и психический дискомфорт.

Как ускорить восстановление сил? Простые приёмы самомассажа, возможность изменять его дозировку и интенсивность воздействия на организм, в зависимости от самочувствия,  помогут быстро справиться с утомлением.

Самомассаж может стать частью здорового образа жизни и гигиенического режима любого человека.
Знание и использование самомассажа не исключает профессионально массажа, который проводится массажистом курсом до 10 сеансов, а самомассаж позволяет поддерживать себя в хорошей форме между лечебными или оздоровительными курсами профессионального массажа.

Самостоятельно можно выполнять приемы и элементы точечного, лимфодренажного, восточного, классического, аппаратного, аппликаторного и антицеллюлитного массажа.

Самомассаж улучшает лимфодренаж, капиллярный, венозный и артериальный кровоток, в результате облегчается работа сердца, улучшается кровоснабжение сердечной мышцы, а ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами.

Сухая, бледная, дряблая кожа становится розовой, упругой, эластичной, так как массажное воздействие стимулирует выработку коллагена и эластина.
Под действием самомассажа возрастает работоспособность усталых мышц.

Самомассаж улучшает общий обмен веществ и усиливает выделение жира из жировых депо и его сгорание. Поэтому, если делать самомассаж систематически, жировые отложения будут уменьшаться.

Нервная система также чутко воспринимает действие механического раздражителя, которым является самомассаж. Поэтому, умело используя его приемы, каждый человек может настроиться на предстоящую работу и, напротив, расслабиться, быстрее уснуть.

Однако надо знать, что существуют и противопоказания к самомассажу:

- Острые воспалительных заболеваниях
- Гнойничковые и грибковые процессы кожи
- Воспаление лимфоузлов

Перед самомассажем снимите кольца, браслеты, часы, хорошо вымойте руки. (!!!)

Приступаем. ;)  Сегодня мы будем массировать одну из главных точек организма, расположенную на канале толстого кишечника.

Точка Хэ-гу (GI.4), её ещё называют точкой долголетия. Точка очень удобна для самомассажа, а показания к применению массажа этой точки настолько широки, что охватывают практически все недомогания человека.

Перечислю только самые важные свойства этой точки – противовоспалительные, повышающие иммунитет, спазмолитические, противоболевые. Простуды, воспаления, головная, сердечная боль, слабость, продромальные состояния повод для массажа Хэ-гу.

Массаж этой точки Хэ-гу противопоказан при беременности, так как может повышать тонус матки, в остальных случаях точка Хэ-гу всегда под рукой. Но сначала её надо найти.
 

Правда просто? Для воздействия на точку зажимаем её между большим и указательным пальцем (большой палец сверху). Надавливаем на точку подушечкой пальца до появления легкой болезненности (если вы чувствуете боль, вы попали в точку), теперь вдавленный палец вращаем в глубине тканей (примерно 3-4 мм диаметр вращения), при этом палец не скользит по коже, а все время вдавлен.

При массаже биологически активных точек (БАТ), и в частности при массаже точки Хэ-гу   всегда ощущается болезненность в течении примерно 2-3 минут. Затем она ослабевает и появляются "предусмотренные ощущения", это может быть распирание, онемение, чувство тепла или тока в зоне точки, такие ощущения означают, что массаж можно заканчивать.

Если вы массируете точку при болях, спазмах, то массаж можно делать дольше и повторять до улучшения состояния через несколько минут или часов.

Самомассаж точки Хэ-гу можно делать профилактически 1-2 раза в день курсами по 10-15 дней и повторять после 2х недельного перерыва, массируя во время перерыва другие точки, о самомассаже которых расскажет следующая наша рассылка через неделю.

Врач Борисенко Галина Владимировна, сертифицированный инструктор цигун, директор центра оздоровительного фитнеса ТОНИКА.
В избранное