Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Большие мышцы – это очень просто?

Большие мышцы – это очень просто.

Большие мышцы – это очень просто!

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведет

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Письма.

     Первое письмо.

 

добрый день (или любой другой отрезок суток).

 

пара слов :

1. нужная рассылка и очень полезная, ибо теперь гораздо проще людей к "корням" (базовым упр.) возвращать, слова вы правильные подбираете что ли.

2. с некоторым опозданием, так как нужно было проверить на себе, отдельное спасибо Вадиму Шумилову за информацию про  хондропротекторы, коллаген и пищевой желатин.

может и субъективно, но положительный результат в наличии.

3. есть вопрос, точнее хотелось бы мнение узнать - эктоморфный тип сложения (худощавый, тонкокостный),так вот создается впечатление, что венозность начинает опережать рост мышц, что о таких случаях можно сказать?

 

п.с. был вопрос о воде и прочих жидкостях, хотелось бы немного от себя добавить.

люди, не забывайте - все, что содержит СО2 (все газированные напитки),усиленно выводит кальций из организма, это конечно не смертельно, но знать об этом не лишне. сам потребляю зеленый чай.

 

спасибо.

Виталий/Алма-Ата/KZ

 

Другое письмо.

 

Не могли бы вы мне подсказать иметься ли в перечне тренировочных установок стойки для штанги со складной скамьей. Хотел бы приобрести подобное чудо для занятий в домашних условиях, но нигде такого не видел. Времени на зал нет абсолютно. =) Штанга около 50 кг лежит, но каждый раз, закидывая ее на себя, лежа на двух табуретках трачу много энергии, которую можно было бы с толком использовать для самого жима.

Тренируюсь около года, но массу из этого времени потратил на тренировки с собственным весом. На данный момент турник и брусья использую как разминочные, благо они есть во дворе.

 

Еще один вопрос, на счет генетики. Рост 183, вес 85, однако я бы не мог назвать себя даже в меру упитанным, странный момент заключается в том, что даже при наборе массы, внешне заметных изменений не происходит, т.е. рельеф появляется, однако на вид я остаюсь таким же худым =) Масса набирается где то там внутри, а на поверхность не выходит =))

 

С уважением, Сергей.

 

Мои партнёры http://www.sunduchok.net.ua/Scott's%20bench.htm , надеюсь, наладят скоро производство обычных скамеек и стоек для тренировок дома. Тогда я вам что-то смогу предложить. Пока можете зайти на www.muscool.ru  и там выбрать.

 

«Масса внутри», напоминает девушек больных анорексиейJ. Которые смотрят в зеркало и им кажется, что худеют они где-то внутри. Сергей, я не думаю, что если рабочий вес штанги увеличится на 30-40кг, Ваша внешность останется прежней.

 

Может углеводов не хватает. Оттого и белок не усваивается и внешность не меняется. Добавьте второй завтрак, точнее сделайте его первым, с утра пораньше стакан молока с булкой.

 

Следующее письмо.

 

Приветствую, огромное спасибо хочу сказать за рассылку, она стала более конкретна. Вот тоже хочу проконсультироваться. Занимаюсь почти 2 года, около года перешел на базовые упражнения.

 

Не очень давно появились боли в колене, причем они появляются не обязательно после приседаний в зале, а например при ходьбе. Ощущение такое как будто мне в коленную чашечку штырек вставили. Не подскажите что это такое? Приседания вроде правильно делаю, вес штанги 90 кг., тоже не большой. Заранее спасибо.

 

При любой боли надо прекратить нагружать эту часть тела. Если болит, значит есть проблема. И её надо решать.

 

Мой совет. Не нагружайте колени недели две, а то и месяц. Тем более лето скоро, отдохните. Если не будет болеть, значит, дело в тренинге. И придётся снижать интенсивность, либо пить укрепляющие препараты.

 

«Вроде правильно делаю» - такого при выполнении базовых упражнений быть не должно. Только полная уверенность в технике выполнения упражнений.

Во-первых, правильная техника влияет на результат, во-вторых, на травмопасность. Снимите себя на видео. Колени в приседаниях должны быть зафиксированы. Никаких отклонений в сторону.

 

Последнее на сегодня письмо.

 

Здраствуйте!

давно читаю вашу рассылку, очень  нравится, продолжайте в том же духе!

Хотел бы получить совет.

у  меня в жиме лежа на данный момент  произошла какая то преграда, т.е. не  увеличивается вес, который я могу выжать, как бы замерзшая планка.

жму я  на раз 85 кг, рабочий 70-75.  при своем весе 62 кг.

Схема тренировки такова:

1) Жим лежа 5 подходов (1х10-50 кг 2х8-60 3х7-70 4х6-70 5хmax-50)

2)жим на наклонной скамье 4х8 повтор

3)разводка гантелей лежа

4)отжимания от пола

 

Так же в этот день тренировки прорабатываю бицепс.

 

Не подскажете, как можно  преодолеть эту "планку"?

 

Подскажу. Для начала убираем все упражнения и оставляем только жим лёжа. Выполняйте жим раз в неделю. На одной тренировке, только жим. В качестве разминки можно сделать одно упражнение на пресс и под штангу. Схема такая.

 

нед

разм

разм

2*5

1

41

49

61

2

42

55

64

3

46

59

68

4

49

61

71

5

52

64

75

6

55

68

76

7

55

71

79

8

55

75

83

9

55

75

86

10

55

75

87

11

55

75

89

12

55

75

90

13

55

75

91

 

Жду первый результат через 6 недель. Затем, надеюсь, после каждой тренировки будете докладыватьJ.

 

 Влад Ларин  Larin@muscool.ru

 

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Только самое важное на

http://www.DomSport.Narod.ru

 
В избранное