Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Информационный Канал Subscribe.Ru

Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

Информационная поддержка – серия брошюр «Как тренироваться»

http:// www.tst.boxmail.biz

Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.

Письма противоположных полов.

    

Пришли вот такие письма.

 

Здравствуйте, Влад.

А почему Вы отвечаете только мужчинам? Неужели девушки вам не пишут?! Может, есть смысл отвечать на два письма противоположных полов? :-)

Что бы Вы посоветовали для похудения попы и ног выше колен? И что бы Вы посоветовали, чтобы убрать галифе и приподнять попу?

Спасибо, с уважением и благодарностью, Татьяна.

 

Девушки мне, конечно, пишут, но без вопросов. J

И ещё письмо.

 

Здравствуйте, Влад!
Посоветуйте, пожалуйста, с чего мне лучше начать тренировку своего тела. У меня есть две гантели по 4 кг., скакалка и турник. Я бы хотел немного сбросить вес и подкачать руки.
Заранее благодарен!

 

Я заметил, что у девушек обострение начинается весной, когда приходит пора снимать верхнюю одежду. В то время как мужчины больше проявляют активность осенью, т.е. когда начинается, так называемый тренировочный сезон. Это к вопросу пишут ли мне девушки.

 

Татьяна, сравните вопросы в Вашем письме и письме Константина, которое ниже. Вы видите какую-нибудь разницу? Общий вопрос один, точнее два:

Как похудеть (много, немного)? и

Как увеличить мышцы? По-другому этот вопрос звучит: Как не набрать жир снова?

 

Физиология у всех людей одинакова, независимо от пола. В школе, на уроках физкультуры до определённого возраста дети занимаются в одной группе. Это потом «девочки налево, мальчики направо».

 

Поэтому всё, что я пишу, подходит всем. В том смысле, что разницы между системой тренировок у мужчин и женщин не отличается. Даже интенсивность тренировок у некоторых девушек может быть выше, чем у начинающего молодого парня. И девушкам так же надо делать три базовых упражнения, а не скакать в аэробном зале. Но об этом вам не скажут ни в одном фитнес-клубе.

 

Теперь ответы на вопросы. Итак. Как похудеть?

 

Об этом написано много чего, как впрочем, и о наборе массы, но никто пока однозначного ответа не знает. Проанализировав кучу разных материалов на эту тему, вывод только один. «Жрать надо меньше!» - это цитата и Вестника ЗОЖ, я бы такое не написал. Но смысл правильный. Именно «жрать», а не кушать.

 

Т.е. никакими физическими упражнениями вы не заставите свой организм похудеть. Только правильное питание, можно даже и без физической нагрузки. И ещё один момент, который нужен при похудении – это «чистка» пищеварительного тракта нормализации усвоения пищевых продуктов. Эта отдельная большая и серьёзная тема, поэтому её пока трогать не будем.

 

Для начала, чтобы ускорить обмен веществ, разделите каждый свой нынешний приём пищи на два. Через неделю вы заметите результат как внешне, так и внутренне. И, конечно, больше двигаться. Не прыгать и бегать, а двигаться, ходить пешком домой без лифта, без транспорта и т.п.

 

Наше тело не может избавляться от жира в отдельном месте, поэтому никаких специальных методик для похудения в области живота или бёдер нет. Только всё тело в целом. Так как тело худеет с верху в низ (так уж заложено природой), то большинство людей бросают это дело, так и не дождавшись уменьшения объёма талии. При этом они не обращают внимания на изменения в верхней части тела.

 

Отвечу по поводу всяких сжигателей жиров. Все эти препараты для спортсменов. Т.е., чтобы они работали надо очень интенсивно тренироваться. А очень интенсивно тренироваться могут себе позволить люди, которые для своего восстановления применяют, скажем так, добавки.

 

Поэтому худейте естественным путём. Это получится дешевле как морально, так и материально. Да и вам это будет полезно в познании своего тела. Посмотрите на любых профессиональных спортсменов, на Немова или на Кафельникова, например. Как они быстро набрали лишние килограммы. Держать тело в норме без фармакологии они не умеют и не знают, потому что за этим следили врачи и тренера, а по-другому не получается.

 

А вот толстых культуристов нет, потому что эти люди сами занимались своим телом и знают где и что подкрутить, с наименьшим вредом для здоровья.

 

О том, что не надо есть всякие сосиски, колбасы, торты т .п. писать не буду, об этом знают все.

 

Следующий шаг после похудения - это не набрать лишние кило снова. Для этого и нужно начать силовые тренировки. Именно, силовые, а не аэробные. Аэробику, в т.ч. любые игровые виды спорта можно включать в свою тренировочную программу, как дополнение. Например, для улучшения психо-эмоционального состояния.

 

Увеличив количество мышц, вы сможете себе больше позволять, как в еде, так и жизни. Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ.

 

Так же как нельзя похудеть в отдельном месте, так же нельзя и нарастить мышцы отдельно на руках. Только общий рост массы позволит вам увеличить объём рук. Посмотрите на тяжелоатлетов до 80 кг или на спринтеров – они же готовые культуристы. А как вы думаете, они делают всякие там сгибания и разгибания? Им нужна общая сила, а не красивый бицепс или высокая попа.

 

Поэтому только базовые упражнения, правильное питание и хороший отдых.

 

Внимание!

Одновременно увеличивать мышечную массу и избавляться от жира не получится. Поэтому надо определиться в цели и потом приступать к её достижению.

 

Гантели по 4кг это маловато для мужчины. Хотя начинать можно и так. Комплекс, с которого надо начинать тренироваться или восстанавливаться после перерыва, был в двух или трёх выпусках. Сейчас, кстати, готовится к выпуску серия брошюр с конкретными (насколько это возможно) рекомендациями как начать, как питаться и т.п. под названием «Как тренироваться». Надеюсь, к декабрю первые три появятся.

 

Ларин Влад  domsport@bk.ru

 

P.S. Вопросы как похудеть или как набрать массу – неправильные. Это из серии как заработать миллион. Больше похоже на маниакальную цель. А надо добиваться результата. В цифрах.

 

Если худеем, то на сколько килограмм или сантиметров.

Если растим мышцы, надо увеличить рабочий вес, опять же на сколько, конкретную цифру надо написать. И идти к достижению этой цели.

 

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

Все ниже перечисленные рассылки выходят с одинаковым текстом.

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.others.tst1 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное