Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стань профессионалом в фитнесе!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

452 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стань профессионалом в фитнесе!


Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»
ВЫПУСК № 11
(24.04.2006)  

ВНИМАНИЕ !
На сайте Центра персонального фитнес-тренинга "ПРОФЕССИОНАЛ" работает ФОРУМ !!!

Приглашаем всех желающих зарегистрироваться и присоединиться к обсуждению профессиональных проблем и задач в фитнес-тренинге и не только.

ВНИМАНИЕ ! На ФОРУМЕ имеется раздел РАБОТА В ФИТНЕСЕ.

Для тех, кто ищет работу - актуальные вакансии в области фитнеса и возможность заявить о себе, разместив резюме.

Для тех, кто ищет работика - возможность разместить свои вакансии и просмотреть резюме других профессионалов фитнеса.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ И ФИТНЕС: Тромбофлебит

Систему кровоснабжения живого организма можно сравнить с транспортной системой крупного города, с напряженным движением, пробками и авариями. И к одной из таких «дорожных» проблем можно отнести тромбофлебит.

Тромбофлебит - от греческих слов " trombos " "сгусток" и " phlebos " -"вена" — острое воспаление вен, сопровождающееся образованием в их просвете инфицированных сгустков крови (тромбов), закупоривающих просвет, воспалением венозной стенки (флебит), и, нередко, окружающих вену мягких тканей (перифлебит). Наиболее часто тромбофлебит возникает в варикозно расширенных венах нижних конечностей, являясь осложнением варикозного расширения вен. Более чем у 90% больных, тромбофлебит локализуется на нижних конечностях. Вены нижних конечностей делятся на поверхностные (подкожные) и глубокие. Все они имеют клапаны, которые обеспечивают непрерывный и односторонний кровоток по поверхностным и глубоким венам от периферии к центру.

Предрасполагающими факторами развития заболевания являются замедление тока крови по венам, понижение реактивности организма, изменение состава крови, повышение ее свертываемости и нарушение целости стенок сосудов, инфекция, беременность, роды, травмы, хирургические операции, онкологические заболевания.

Тромбофлебит варикозно-расширенных подкожных вен мало нарушает общее состояние. По ходу варикозных вен появляются плотные болезненные тяжи. При выраженном воспалении температура тела повышается до 38°С, появляются головная боль, потливость, иногда озноб. Пораженный участок конечности отекает, становится очень болезненным, кожа горячей, покрасневшей. Через 2—5 недели явления тромбофлебита постепенно стихают, инфильтраты (уплотнения) рассасываются. В местах воспаления остается усиленная пигментация кожи, ее уплотнение. Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей протекает значительно тяжелее. Появляются сильные распирающие боли в голени, усиливающиеся при ходьбе, движении стоп, отек в области лодыжек. В более тяжелых случаях возможен значительный отек голени, кожа бледная и синюшная, напряжена. Боли становятся очень сильными, усиливающиеся при кашле (симптом кашля), температура тела повышается до 39—40°С, появляется озноб с проливным потом. Конечность резко отекает, становится холодной, бледной (иногда мраморной окраски), напряженной, блестящей.

При несвоевременном и нерациональном лечении тромбофлебита возможны очень тяжелые осложнения: распространение поверхностного тромбофлебита на глубокие вены, переход в гнойное воспаление с образованием абсцессов, распространение процесса на вены таза, отрыв тромба и тромбоэмболия легочных артерий (закупорка легочной артерии тромбом, перенесенным из глубоких вен нижних конечностей и таза).

Профилактика тромбофлебитов должна быть направлена на своевременное лечение заболеваний, которые способствуют их развитию (варикозное расширение вен, острые гнойные процессы и др.), устранение источников инфекции в предоперационном и предродовом периодах (кариозные зубы, тонзиллит и др.). Необходимо также ограниченное употребление некоторых продуктов питания (цитрусовых, помидор, капусты и других продуктов, содержащих в большом количестве витамины С и К, которые ускоряют свертываемость крови).

Необходимым условием является соблюдение некоторых профилактических мероприятий:

∙  откажитесь от привычки класть "ногу на ногу", при этом положении сосуды пережимаются, а кровь застаивается;

∙  во время сна поднимайте ножной конец кровати на 10-15см;

∙  несколько раз в день необходимо побыть в горизонтальном положении, сняв обувь и приподняв ноги примерно на 10-15 минут, полезной представляется привычка – сидеть «ноги на стол».

∙  чтобы мышцы ног не уставали, выбирайте удобную обувь, каблук – обязательно, но только низкий (не более 3- 4 см ), и старайтесь, как можно реже носить высокие каблуки, а лучше всего отказаться от них раз и навсегда;

∙  избегайте перегревов, принимайте разумно солнечные ванны, нельзя сильно «поджариваться на солнышке», откажитесь от любимой привычки баловать себя горячими ваннами.

Главным звеном в профилактике тромбофлебита прежде всего является разумная двигательная активность. Если Вы целый день сидите, необходимо устраивать небольшие «перерывчики» в работе и выполнять очень простое, но эффективное упражнение, как для профилактики тромбофлебита, так и варикозного расширения вен - примерно каждые 1,5 -2 часа вставать на ноги и 10-15 раз подниматься на носки, отрывая пятки от пола. В домашних условиях, утром и вечером, можно рекомендовать следующие упражнения для ног - круговые движения стопами, сгибание и разгибание стоп; сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах; упражнение « велосипед ».

При занятиях фитнесом необходимо избегать силовых упражнений, безопасней всего занятие плаванием, с акцентом на движения ног, рекомендуемая температура воды 24-26°С, холодная вода активизирует кровообращение. Ну и, пожалуй, самым приятным средством являются спокойные пешие прогулки, желательно перед сном. Удачи!

-------------------------------------------

Материал подготовила:
Сязина Ирина - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Лечебная физкультура и реабилитация»; специалист по физической реабилитации, преподаватель кафедры Адаптивной Физической Культуры Российского Социального Университета, магистр кафедры ЛФК,массажа и реабилитации, Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.
В избранное