Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 76 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://massmuscles.ru/
Открыта: 22-08-2014

Автор
Кирилл миролюбов

Статистика

76 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться Как повысить уровень тестостерона в организме


тестостерон

Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена очень важному вопросу ответа на который ищут многие спортсмены силовики и все кого интересует вопрос как поднять тестостерон. Как известно для мужчины тестостерон является главным гормоном который отвечает за рост мышц, волос на теле, грубый голос, в общем из-за этого гормона мужчины отличаются от женщин. Думаю не у кого не возникает вопросов о важности этого гормона для мужчины, поэтому уровень тестостерона нужно всегда поддерживать на высоком уровне. В молодом возрасте до 30 лет выработка и уровень гормона тестостерона находится на высоком уровне, но после 30 лет происходит резкий спад выработки тестостерона, отсюда и причины импотенции. После 30 лет поддержка уровня тестостерона на высоком уровне особенно важно. А теперь давайте рассмотрим способы как повысить уровень тестостерона в организме

Конечно существуют кардинальные методы увеличения тестостерона в организме, а именно употребление анаболических стероидов. Но о них я говорить не буду, ведь мы придерживаемся «натуральных» тренировок и здорового образа жизни) Да тем более тем кто уже употребляет АС эта статья будет неинтересна, ведь они и так знают как быстро поднять уровень тестостерона.

А теперь о естественных методах увеличения тестостерона.

  1. Употребляйте только натуральные, природные, экологически чистые продукты. Ни в коем случае не ешьте трансжиры(гамбургеры, пиццы, фаст-фуды, маргарины и т.д.), старайтесь употреблять полезные жиры, омега-3, омега-6, растительное масло. Меньше вредных углеводов(сладкое, мучное, фаст-фуды и т.д.), употребляйте в пищу медленные углеводы и побольше овощей и фруктов. Геномодифицированные продукты способны снижать уровень тестостерона и мутировать на клеточном уровне. Будьте брутальны как наши предки, кусок натурального мяса и овощи то что нужно для настоящего мужика.
  2. Находитесь побольше на солнце. Солнечный загар увеличивает тестостерон в организме.Это не значит что нужно обгарать, просто почаще бывайте на солнце без футболки.
  3. Думайте и делайте как мужчина. Не бойтесь быть в меру агрессивным и воинственным, ведь мы же мужчины и это дано нам от природы и способно увеличивать уровень тестостерона. Поступайте как мужчина, будьте сдержанным, спокойным, никогда не впадайте в панику, настаивайте на своем мнении и будьте тверды.
  4. Ни каких вредных привычек!Курение, алкоголь, наркотики, ОЧЕНЬ резко снижают выработку тестостерона. Алкоголь(особенно пиво) содержит в себе эстрогены(женские половые гормоны), которые превращают мужика в женщину с грудями)
  5. Ешьте больше морепродуктов.
  6. Употребляйте различные витаминные комплексы(компливит, дуовит, ундевит и т.д.)
  7. Купите в аптеке цинк в форме добавки.
  8. Чем меньше в организме жира тем выше уровень тестостерона, поэтому старайтесь иметь минимум жировой ткани и в этом вам поможет диета для сушки
  9. Употребляйте побольше белка
  10. Витамин С помогает в жиросжигании и повышении тестостерона
  11. Силовые тренировки способны хорошо увеличивать уровень тестостерона

Оставляйте свои вопросы в комментариях!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное