Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты наращивания мышечной массы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и физическое развитие." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Internet Publishing Caesar

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 1


Здрвствуйте, друзья.

Очередное обновление на сайте www.kachi.ru

Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 1

Деннис Кёртис

Деннис Кёртис
Чемпион штата Алабама 1999 по версии WNPF
Чемпион штата Алабама 2000 по версии WNPF
Чемпион штата Алабама 2000 по версии USPF

ГЛАВА 1: Что такое пауэрлифтинг?

Некоторые люди считают, что между пауэрлифтингом и бодибилдингом нет никакой разницы. Если вы один из таких людей, я не буду оспаривать вашу точку зрения, так как знаю, что как только вы придете в пауэрлифтинг, вы сами увидите, что разница между этими видами спорта – как разница между черным и белым. И пауэрлифтеры и бодибилдеры и тяжелоатлеты – все демонстрируют мощное сложение и чрезвычайную физическую силу. Пауэрлифтинг – это своего рода смесь тяжелой атлетики и бодибилдинга. Лифтеры соревнуются в трех базовых упражнениях: приседания, жим лежа и мертвая тяга. Троеборцев судят не по рельефности мышц, объему мышечной массы или хореографии выступления, как это происходит в бодибилдинге. В пауэрлифтинге критерий победы один – сила!

Девять человек из десяти могут преуспеть в этом виде спорта. В пауэрлифтинге вы никогда не заскучаете, и что самое важное НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ. Если вы поставили перед собой конкретную цель, не имеет значения, займете вы первое место или не займете, так как, достигнув своей цели, вы уже победили. Например, если вы поставили перед собой цель выжать на соревнованиях 200 кг, а, скажем, заняли третье место в своем классе, то вряд ли почувствуете себя проигравшим.

На мой взгляд, пауэрлифтинг проникает в душу глубже, чем бодибилдинг, однако существует множество факторов, которые могут затормозить ваш прогресс. Это может быть недостаточное восстановление между тренировками, или недостаток концентрации, – когда ваши мысли заняты посторонними вещами, и вы не можете сосредоточиться на тренировке. Чтобы провести качественную продуктивную тренировку вы должны быть готовы к ней на 110% процентов.

В пауэрлифтинге, как и во многих других видах спорта, используются средства защиты от травм. Например, рубашка для жимов лежа служит защитой ваших плечевыех суставов, наколенные бинты защищают коленные суставы, напульсники предохранят от травмы ваши запястья, и, конечно тяжелоатлетический пояс надежно защитит вашу поясницу.

Если вы серьезно нацелены на соревновательный пауэрлифтинг, вы должны о нем знать все – от экипировки, до питания и диеты. В следующей главе вы познакомитесь с экипировкой для пауэрлифтинга и правилами соревнований, а в главе третьей я дам примеры тренировочных программ, а также поговорим о питании.

Статья на сайте: http://kachi.ru/view_post.php?id=278

С уважением,

Владимир Кесарев

http://ironpaper.narod.ru - обои на бодибилдинг-тематику

http://athletism.narod.ru - книги по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу
В избранное