Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU с 1 по 14 ноября 2007 г.

Новости спортивной науки
Все новости спортивной науки :: Обновления форума в формате

14.11.07
Классическая рекомендация по приему протеина выглядит так: во время бодрствования 30 грамм белка каждые два-три часа. Идеальная схема для начинающих, ее легко запомнить и применить. Переход от хаотичной и бедной протеином диеты к классическим рекомендациям дает вам быстрый мышечный рост. Однако через некоторое время эффекты такого чисто механического подхода постепенно угасают.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Ритмы протеина. Часть 1

Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU предлагает продукты ведущих мировых и отечественных производителей спортивных пищевых добавок, прошедшие сертификацию в Российской Федерации: Ironman, XXI Power, LadyFitness, Ultimate Nutrition, Inkospor, Prolab, Universal, Twinlab, Weider, MuscleTech, ISS Research, Optimum Nutrition

Доставка спортивного питания осуществляется по Москве и России!

Внимание! В связи с мировым подорожанием продуктов питания, в ближайшее время подорожает и спортивное питание, которое пока еще продается по "старым" ценам. Если Вы планировали купить его - самое время сделать это сейчас.

12.11.07
Силовая рама - это четырехугольное сооружение с отверстиями, просверленными в вертикальных стойках через каждые 3-5 см. В отверстия на разных высотах вставляются стальные штыри, на которых может располагаться гриф. Силовая рама - это место, где большие ребята строят мощные мышцы! Когда я говорю своей команде, что мы идем работать в силовой раме, в их глазах появляется страх, но они прекрасно знают, что упражнения, выполняемые в ней, одни из самых эффективных среди строителей массы.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Силовая рама. Мощность, мышцы и тяжелая работа


Если вам нравится наш сайт - Вы можете отблагодарить нас, поставив на своем сайте нашу ссылку.
<a href="http://hardgainer.ru">Бодибилдинг и фитнес для любителей. Новости науки. Спортивное питание.</a>

08.11.07
Нужно ли придерживаться диеты после того, как вы достигли пиковой формы? Это, конечно, хорошая идея - остаться на диете, но часто бывает очень трудно ее соблюдать после всех лишений, связанных с вхождением в форму. Я говорю именно о соревновательной форме. Так, например, после "Мистер Олимпия-75" в Южной Африке, один обладатель титула Мистер Вселенная набрал более 11 кг, поедая и выпивая все, что попадалось ему на глаза. Не стоит говорить, как он после этого выглядел. Тогда я тоже не удержался от соблазна и подналег на углеводы. В итоге вся моя тяжело заработанная дефиниция моментально улетучилась и, хотя я стал больше и сильнее, фигура приобрела совершенно гладкий вид.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Фрэнк Зэйн (Frank Zane). Пиковая форма. Советы чемпиона


Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробнее →

05.10.07 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ

ПИТАНИЕ - Моя цель сейчас - сбросить жир как можно более эффективно, вооружившись оптимальной с точки зрения времени стратегией. Мои данные - рост 172, масса 62, масса без жира 48. Вопросы: 1) как лучше выстроить силовые/кардио тренировки? 6 раз в неделю по 30 минут (макс. 35) и около 3 раз по 1,5-2 часа? Сколько силовых (до отказа всех групп мышц) и сколько кардио? В общем, подскажите самое эффективное расписание (для информации - мои потенциально свободные часы - это каждый день с 7.15 до 8.40) 2) будет ли сывороточный протеин на данном этапе полезным? или особого эффекта он не добавит? Исходные данные - я потребляю белок из рыбы/грудки порядка 30-40 г в день, плюс немного добавляется из каш/чечевицы/овощей. Если протеин может быть очень полезен, то какой именно Вы посоветуете для максимального ускорения жиросжигания? Требования: отсутствие излишних для меня дорогих веществ, отсутствие вреда, минимум углеводов и жиров, цена не самая высокая.


Последние обновления в форуме

Жданов пишет в теме: Обсуждаем Алексея Рефрижератора
Давно хотелось узнать мнение посетителей сайта о Рефе и о его сайте Знамение молота. Кто уважает его статьи, его достижения, успехи, а кто нет. И вооб... читать далее... ответов 5733
Maverik пишет в теме: Maverik
Рост - 176 Вес - 61 возвр - 16Занимаюсь волейболомРаньше отжима. от пола и на брусьях подтягивался довел результати до 1002520Сейчас не занималса ок... читать далее... ответов 272
Vasilisk пишет в теме: Vasilisk
давайте знакомиться... читать далее... ответов 17
Аленка пишет в теме: Юмор
Поделимся? Корреспондент у качка берет интервью Скажите, а почему когда вы набираете массу, то мало двигаетесь, много спите и вообще стараетесь... читать далее... ответов 106
yahoo пишет в теме: Коррекция пресса
Такая проблема... Кубики слабое их подобие у меня располагаются не симметрично, причем только в верхней части живота, находятся одна выше другой, ис... читать далее... ответов 19
Taurus пишет в теме: Мой дневник
Итак,первое посещение состоялось. Могу отчитаться.Цель уменьшение объемов талии и бедер, накопление рельефа ног, рук, ягодиц.Возможности 2 раза в не... читать далее... ответов 219

01.11.07
Одно из необходимых условий получения устойчивого результата в снижении веса (ведь его нужно не только снизить, но еще и сохранить на всю жизнь) - это никогда не допускать чувства голода. Помните об этом! Для эффективного контроля веса пищу следует принимать малыми порциями через каждые два-три часа, будь то утро, день или вечер!
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Виктор Трибунский. Станьте стройнее: путь реальной женщины. Часть 2


Hardgainer.RU 2006-2007 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное