Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.155 RSS
←   Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей


Информационный Канал Subscribe.Ru

Новости Hardgainer.RU за период со 2 по 9 февраля 2006 г.

09.01.06
Молочную кислоту винят во всем: в наступлении утомления во время занятий спортом, в судорогах, нарушениях дыхания, мышечном жжении в последних повторениях сета и мышечной болезненности на следующий день после жесткой тренировки. Однако связь между молочной кислотой и негативными последствиями, возникающими в ходе упражнений, по крайней мере, случайна.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Молочная кислота - ваш союзник! Важнейший источник энергии или виновник утомления и мышечной болезненности?

08.02.06
Наука о спортивном питании разделилась на два информационных полюса. На одном оказались нутриционисты и "нутрициональные эксперты", придерживающиеся положений о спортивном питании, характерных для 1960 года. Они предлагают в основном ориентироваться на пищевую пирамиду, есть много листовых овощей и стараться контролировать потребление жиров. То есть, вы можете получать все, что вам нужно, из здоровой пищи... Для многих нутрициональных ортодоксов хорошие научные исследования закончились примерно в 80-е годы. Они в большинстве своем отказываются учитывать в своих программах результаты серьезных научных методик, доказывающих, насколько сильно питание может влиять на спортивную результативность.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Режим приема пищевых добавок. Последние научные данные о метаболизме, физиологии и спортивном питании


Последние обновления в форуме

Аленка пишет в теме: Как Вы попали на форум
Была тема "Каких результатов хотите добиться"...А вот мне интересно как Вы попали на форум? Кто-то посоветовал? После прочтения сайта? А мож... читать далее... ответов 9
Илья пишет в теме: Витамины
Ни кто не поспорит с тем, что витамины для спортсмена значат если и не вс то очень многое. На медицинском сайте прочитал, что есть такое понятие как ... читать далее... ответов 76
maximus пишет в теме: Набор массы
Хотел бы увидеть коментарии по такому вопросуЗанимался в течении 8 месяцев по 2-х дневной программе1 день - присед, жим лежа, брусья, сгибание рук со... читать далее... ответов 68

07.02.06
Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ:
ТРЕНИРОВКИ - Мне 31 год. Занимаюсь в фитнес клубе 3 месяца. Занималась каждый день, делала много упражнений на пресс в групповых занятиях. Хорошие результаты, но из-за наклонов очень выросли косые мышцы живота и из-за этого талия заметно расширилась (хотя всегда была отличной). Возможно ли вернуть назад пропорции талии и сбить косые мышцы, как и как быстро? Поможет ли кручение обруча (жира нет, только косая мышца там)? Как долго надо крутить и как быстро мышцы сойдут? Не вредит ли кручение обруча внутренним органам, в частности почкам, так как бьет как раз в той области. И как поддерживать пресс в тонусе, но вредить талии?

06.02.06
Кальциевая соль D (+) пантотеновой кислоты. Те, кто занимается спортом, уменьшают запасы витамина В5 (пантотеновая кислота) в надпочечниках. Это причина того, что высококлассные спортсмены после тяжелых, изнурительных соревнований часто близки к нервному срыву, и не в состоянии справиться со стрессом. Витамин В5 широко распространен, но источники с самым высоким содержанием это печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо и брокколи.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - Кальция пантотенат (Саlcii pantothenas)

02.02.06
Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ
ТРЕНИРОВКИ - Я занимался около двух лет, затем делая упражнение ожимание на брусьях почувствовал резкую боль в правой грудной мышце. После этого на протяжении полугода никаких упражнений на грудные мышцы не делал в том числе и простое отжимание от пола. Через некоторое время попытался вновь начать заниматся без особого фанатизма, однако после двух повторений на брусьях почувствовал вновь боль. Обращался к врачам, которые мне вообще ничего не ответили, посоветывали вообще отказаться от упражнений на грудные мышцы. Посоветуйте, пожалуйста, что можно предпринять в данной ситуации

Не стоит напоминать о важности адекватного потребления протеина в ходе тяжелых тренировок с целью построения мышц. Это очевидный факт, который быстро усваивают даже новички. Гораздо более интересная тема - это, какое максимальное количество протеина можно потреблять, какой его источник наилучший и каково оптимальное время его потребления? Самая известная дискуссия развернулась вокруг медленно- и быстроусваиваемых протеинов, и их пользе для бодибилдеров.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Быстрые и медленные протеины для бодибилдеров. Что лучше?


Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.others.hardgainer
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное