Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Размер имеет значение

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 181 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 24-06-2008

Автор
Анна Смольникова

Статистика

181 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Размер имеет значение О пользе плавания или почему рыбы не толстеют:-)



 Размер имеет значение

или как получать удовольствие от своего отражения

(Выпуск 9)

О пользе плавания или почему рыбы не толстеютJ

Здравствуйте! С вами Анна Смольникова.

          После того, как я втянулась в регулярные тренировки по танцу живота, мне захотелось добавить что-то еще к своей спортивной жизниJ

И тут подруга рассказала о том, что начала ходить на шейпинг, а после этого в бассейн. Бассейн! Этого мне как раз и не хватало. Зашла в Интернет и еще больше удостоверилась, что это то, что нужно. Во-первых, это просто очень приятно и отлично расслабляет в конце рабочей недели. Во-вторых, плавание очень полезно.

Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

  • способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • делают фигуру стройной и грациозной
  • активизируют кровообращение
  • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • позволяют контролировать оптимальный вес
  • служат прекрасным средством снятия напряжения
  • повышают работоспособность, дают жизненные силы

А кроме всего вышеперечисленного, плавание благотворно влияет на нервную систему. (В наш век постоянных стрессов – это особенно актуально.) После занятий плаванием крепче становится сон и повышается общий тонус организма.

К тому же во время плавания сжигается от 210 до 570 ккал в час. А значит, оно позволяет легко поддерживать нужный вес или решить проблему лишних килограммов.

 

До новых встреч!                                                                                                       

Мой сайт «Фитнес плюс»


 

Мои любимые афоризмы: «Куда несчастнее тот, кому никто не нравится, чем тот, кто не нравится никому» Ларошфуко

 
В избранное