Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Большие мышцы V это очень просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Николай Медведев

Статистика

1.105 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход к занятиям бодибилдингом.


Выпуск 30

 

Здравствуйте, мой  уважаемый читатель!

Сегодня  мы поговорим на тему «Занятия в домашних условиях»

Иногда приходят письма с примерно следующим содержанием:

«Есть ли смысл заниматься бодибилдингом "в домашних условиях", не посещая
тренажёрный зал? Какие у этого подхода есть плюсы и минусы?»

Попробую ответить на эти вопросы в сегодняшнем выпуске.

Смысл заниматься бодибилдингом есть всегда и в любых условиях. Есть только один немаловажный момент:

Чего Вы хотите достичь в занятиях? Если это просто поддержка мышц в тонусе, то можно ограничиться и легкими упражнениями в домашних условиях. Если же у Вас стоит цель достичь существенных результатов, то тренажерный зал будет незаменим.

Рассмотрим, что в себя должно включать оборудование для занятий в «Домашних условиях (простая квартира)»

  1. Гантели. Лучше приобрести разборные, что уменьшит занимаемое ими место. Желательно брать не слишком легкие, оптимальный вариант будет 25-30 кг. Т.е. суммарный вес 60 кг, этого для поддержания мышечного тонуса хватит.
  2. Скамья. Оптимальным вариантом будет доска с возможностью регулировки угла подъема спинки, возможностью выполнения упражнений на пресс. Без нее Вам будет проблематично заниматься. Ее наличие существенно увеличивает количество упражнений, которые Вы можете делать.

Вот пожалуй и всё, что Вам нужно иметь для домашних условий.

Существует еще вариант домашних занятий. Если Вы живете в коттедже и есть возможность выделить  комнату (подвал) для мини тренажерного зала, то Вам  можно увеличить количество спортивного инвентаря.

-приобрести скамью для жима лежа

-стойки для приседаний

-гриф с комплектом блинов

При таком оснащение, Вы можете спокойно заниматься дома.

Занятия в тренажерном зале имеют свои плюсы:

- более полный комплект оборудования (гантели, штанги с разными грифами, тренажеры), что дает возможность более полно прорабатывать тело,

- стимул гораздо выше, поскольку стараешься постоянно увеличивать веса наблюдая, как другие уже осилили данный вес,

- общение с единомышленниками, обмен опытом.

При принятии решения заниматься дома, обратите внимание, что спортивный инвентарь стоит достаточно дорого, и это потребует существенных вложений в оснащение домашнего мини зала.

Если Вы живете в простой квартире, а не в коттедже, либо частном доме, то дома Вы можете только поддерживать мышечный тонус, набранную мышечную массу, шлифовку отдельных мышц.

Если же Вы только планируете начать заниматься, то лучше посещать тренажерный зал, причем обязательно на первом месяце занятий пользуйтесь услугами инструктора. Это поможет Вам изучить технику выполнения упражнений и избежать опасных травм.

Пишите, задавайте вопросы.

С уважением, Медведев Александр

info@djinni.ru

Рекомендую посетить мой  сайт www.djinni.ru.  Надеюсь, Вы найдете много полезной информации на сайте для себя.

 
В избранное