Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как накачать большие мышцы максимально быстрыми темпами!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
andrey13

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как накачать большие мышцы максимально быстрыми темпами! Строение тела. Типы телосложений.


Здравствуйте. В моей рассылки речь пойдёт о вопросах набора мышечной массы. В течении выхода рассылки, я буду рассказывать о том, как даже человек, не занимавшийся спортом и бодибилдингом может накачаться и набрать вес. Это довольно просто сделать. Главное – не опускать руки и не сдаваться.!

 Итак, начнём.

   Прежде чем рассматривать вопросы накачки и набора мышечной массы, ответим на вопрос: кто Вы по типу телосложения? Именно от этого ответа во многом зависит вся дальнейшая работа и питание.

«Существует три типа телосложения (согласно теории доктора Уильяма Х. Шелдона): мезоморфный, эндоморфный и эктоморфный.

   С помощью диеты и тренировок можно изменить свой облик почти до не узнаваемости, но после прекращения тренировок и отмены диеты он вернётся к своему первоначальному виду.

Рассмотрим типы телосложений.

 

Мезоморф

Мощная мускулатура, почти полное отсутствие подкожного жира, прочные и плотные, широкие кости. Люди с таким телосложением наиболее способны к успехам в бодибилдинге. (Бывают эктоморфные и эндоморфные мезоморфы. Их потенциал к наращиванию мышечной массы выше, чем у других типов)

Эндоморф

Округлое и мягкое тело. Много жира. Чтобы эффективно качаться и добиваться результатов таким людям в начале необходимо избавится от излишков подкожного жира.

Эктоморф

Худощавое тело и длинные кости, хрупкое телосложение, мало жира. Здесь особую роль играет питание. Чем оно калорийнее, тем лучше. Эти людям во время периода тренировки по набору массы просто необходимо много есть белковой(для роста мышц) и углеводной пищи(для энергии). Впрочем, вопросы питания я рассмотрю позже.

Вот как раз с Вами, дорогой эктоморфом, мы и будем работать на страницах этого сайта. Подберём Вам такие упражнения по набору мышечной массы и такую спортивную диету, что Вы сможете набрать вес. Не так быстро как мезоморф, но и не так мучительно, как эндоморф (Вам то худеть не надо!)» (С. Шестопалов. Бодибилдинг)

Ну, что! Расстроил я Вас? А кто говорил, что будет легко!? Есть для Вас и очень хорошие новости!

1.Нет и не может быть границ для Ваших стремлений! Вы можете Всё! Это главное. Было бы желание работать(работать придётся много)

2. Даже если Вас обделила природа, не смейте опускать руки! Все эти генетические премудрости должны волновать только человека, который думает стать чемпионом «Олимпии» А просто накачать реальные мышцы и набрать внушительную мышечную массу способен абсолютно ЛЮБОЙ!!! Уж если я- типичный эктоморф, (самый дохлый в своём классе в школе) смог сделать себе тело на которое оборачиваются на пляже, то и Вы его построите! Без вариантов.

3. Будем подбирать оптимальное соотношение тренировок и питания. На питание вообще в бодибилдинге приходится 70% всех экспериментов, а потом уж идут тренировки (нет питания мышц – нет их роста) В вашем случае питание – наиглавнейшая составляющая.

Вот так. Разобрались с типами Т.С. Поняли, что для человека, который хочет раскачаться, нет ограничений! Вдохнули - выдохнули.

На сегодня всё.

Если есть вопросы пишите мне по адресу. matrix200009@mail.ru Помогу, чем смогу.

Сайт о том, как накачаться быстро  

Сайт о том, как убрать живот  
В избранное