Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога практикум

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

1.371 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога практикум


Добрый день!

Главная страница йоги.
Журнал Be Yoga дарит Вам хорошее настроение. Сегодня разговор будет идти об асанах.

Асаны

Асанами  в йоге называют позы, которые восстанавливают равновесие в организме. Они укрепляют слабые места, расслабляют напряженные (вот почему хорошо заняться йогой в момент стресса – ещё большее напряжение вызывает расслабление).

Асаны оказывают не только внутреннее, но и внешнее воздействие, влияя как на ум, так и на психику человека. Освобождая внешнее, физическое тело – мышцы, кости, сухожилия, связки и внутренние органы (как в тайском йога-массаже), асаны также управляют праной (по-индийски или паланбой по-тайски) – неуловимой энергией тела, которая значительно тоньше и в меньшей степени ощутима, чем энергия физического тела.

Асаны очищают и оздоравливают тело и эту тонкую энергию. Хатха-йога прекрасное профилактическое средство, доступное каждому.

Для занятия такой йогой не требуется соблюдение всех яма или нияма, хотя четвертая часть йоги – пранаяма – здесь важна. Как и в любом спорте – не соблюдение правильного режима дыхания может быть не удобно в первую очередь Вашему организму, а уже потом, как моральный принцип.

Научиться во время асан самостоятельно контролировать дыхание очень сложно, т.к. быть сконцентрированным только на нём это уже и есть одна из ступеней йоги (как на единственном объекте). Именно для этого нужен учитель. О том как правильно дышать во время практики будет в одном из следующих выпусков.

Люди часто говорят: "Я не настолько гибок, чтобы заниматься йогой" или "У меня не хватает растяжки для практики". Ответ может быть лишь один: "Йогой занимаются и для того, чтобы человек смог стать таковым. Не возможно сесть на шпагат ни разу не потянув ногу, не возможно перейти на другой конец дороги все время стоя на месте и рассуждая об этом".

Жесткое тело не должно служить оправданием, а должно служить стимулом к занятиям. Начните заниматься прямо сейчас – в каком бы состоянии Вы ни были. Нельзя судить о своей практике по тому, как и куда у Вас тянется нога. Если Вы не можете сделать так, как на фотографии (или просто написано) – лучше не делайте этого. Запомните принцип Капхи (см. здесь): никогда не переоценивать свои силы.

Это не значит, что Вы плохи или хороши это значит, что Вы можете управлять своим телом, а насколько – именно этому и учит йога с тай-массажем.

Научившись ощущать каждую часть своего тела (как этому учат асаны), сосредотачиваясь не на теле, а внутреннем дыхании это доступная Вам практика.

Как практиковать асаны?

Следует все время искать точку, которая находится между болью и хорошей растяжкой. Если Вы только отпустили ногу и Вам уже больно это говорит о том, что где-то есть какой-то блок, который посредством этой асаны (или упражнения) следует снять.

Следует все время корректировать выполнение асан с учетом знаний Вашего тела. С остеопорозом правой руки ни в коем случае не следует выполнять нагрузочные упражнения не только на правую, но и на левую руку. Важно соблюдение баланса.

Вы можете одинаково тянуть обе руки (соблюдая осторожность).

По мере приближения к этой точке Ваши движения должны стать ещё более медленными во всех отношениях. Любая резкость исключена. Как только Вы дошли до этой точки следует остановиться, может быть, даже ослабить давление.

 Если же Вы будете продолжать делать асану, причиняющую Вам боль это будет проявлением не уважения к себе. Ждите пока тело даст Вам совершить следующий шаг – оно само начнет корректировать Ваши занятия.

И всегда важно соблюдать сосредоточение на том, что Вы делаете. Будьте вдумчивы, почтительны, восприимчивы к тому, что Вы делаете с СОБОЙ.

В следующем выпуске читайте о том, как строить занятия и немного о дыхании.

И напоследок: если во время асан Вы чувствуете внезапно взявшуюся усталость или Вам неожиданно очень не хочется заниматься, скорее всего, это только психологически.

Поверьте, Ваше тело всегда готово к таким и подобным занятиям.

Если Вы желаете записаться на практику (йога-массажа или йоги), то можете позвонить

8 916 468 32 26 (Москва) Екатерина Викторовна.

Удачного дня!
В избранное