| ← Декабрь 2014 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
19
|
20
|
||
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Статистика
-1 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Бицепсы: способы повышения эффективностиДаже если вы периодически меняете последовательность упражнений, есть шанс, что вашей программе все еще может не хватать некоторых важных элементов, стимулирующих усиленный рост бицепсов. Тренировочный объем, повторения, интенсивность, вес, положение рук, типы сопротивления и использование свободного веса в сочетании с тренажерами, вот те нюансы, которым следует уделять должное внимание. Не менее важным является и понимание того, какие типы сокращений вы используете за основу. Это не только подъем веса (концентрическое сокращение) и опускание веса (эксцентрическое сокращение), но также и время, за которое бицепсы находятся под нагрузкой. Много людей делают подъемы на бицепсы со слишком большим весом, используя при этом инерцию и чрезмерный читинг, в результате чего акцент нагрузки съезжает на всевозможные мышцы-стабилизаторы, дельты и др. Естественно, что это снимает постоянное напряжение в целевых мышцах и ни о какой настоящей эффективности не может быть и речи. Вот несколько способов, которые заставят ваши бицепсы выложиться по полной программе: http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/bicepsy-sposoby-povysheniya-effektivnosti.html |
| В избранное | ||
