Бодибилдинг и Фитнес
Пресс: вопросы и ответы Мышцы живота постоянно участвуют в работе, причем это касается и повседневной жизни, а уж тем более в тренинге. Какое бы упражнение вы не выполняли — тягу штанги в наклоне, приседания, подтягивания, жим в низ на блоке (для трицепсов), брюшной пресс всегда принимает самое активное участие. В отличие от других мышечных групп пресс практически никогда не отдыхает. Это происходит потому, что в момент напряжения мышц пресса, возникает сдавливание содержимого брюшной полости, и, в момент уплотнения, нижний отдел позвоночника получает прочную опору. Брюшной пресс состоит из четырех разных мышц, но работающих совместно, поэтому весь этот мышечный комплекс и называется одним словом «пресс». От прямой мышцы зависит притягивание корпуса к ногам и наоборот, происходит это за счет работы мышцы, то есть ее укорачивания и растягивания. Наиболее подходящее и самое доступное упражнение для пресса — это обычные скручивания лежа. Это очень точно нацеленное упражнение и главное преимущество здесь состоит в том, что низ спины имеет опору, а это защищает от болей в пояснице. Не надо забывать, что брюшной пресс — это такие же мышцы, как и все остальные мышечные группы, поэтому он требует к себе такого же пристального внимания, специальных целей и задач... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/press-voprosy-i-otvety.html |
| В избранное | ||
