Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.253 RSS
←   Май 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.253 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела вып. 681. Чудо-диета.


Добрый день, друзья!

Чудо-диета.

Друзья, как Вы думаете, можно ли планировать свои долгосрочные результаты надеясь исключительно на веру в чудо?

Нет, конечно, так никто не делает.

Никто не строит мосты, основываясь на вере в чудо ("а вдруг случится чудо, и этот мост из спичек выдержит целый поезд"). Дома и мосты строятся на основе строгих инженерных расчетов.

Грамотные спортсмены не строят свои тренировки на вере в чудо ("а вдруг случиться чудо, и я сразу стану чемпионом мира"). Они строят тренировки на основе планов и циклов восстановления и нагрузки.

Хозяйка не готовит курицу по методу барона Мюнхаузена, к ногам которого куропатки падали с неба уже жареными. Хозяйка не надеется на такое чудо. Хозяйка берет сырую курицу, добавляет специи и сама приготавливает курицу на плите или в духовке.

Однако, почему-то в похудении многие планируют свои долгосрочные действия и результаты, надеясь исключительно на веру в чудо.

В качестве чуда обычно выступают новые диеты или новая чудо-таблетка.

Диеты обычно построены на радикальных запретах большинства продуктов питания.

И это вредно по нескольким причинам.

Перед тем, как сесть на диету, человек к ней "морально готовится": т.е. поступает примерно так же, как пловец, который перед нырком в воду делает несколько глубоких вдохов.

Обычно это приводит к тому, что он "от пуза" наедается тех продуктов, которые вскоре будет себе запрещать. В результате вес еще ДО диеты начинает набираться.

Запрет продуктов приводит к интересному психологическому эффекту, хорошо показанному в истории о Ходже Насреддине, который лукаво обещал уродливому ростовщику "Ты исцелишься! Но помни мое условие: не думай о белой обезьяне!"

Ведь чтобы запретить себе о чем-то думать, требуется постоянно напоминать себе о том, чего касается запрет.

Т.е. запрет какого-либо продукта приводит к тому, что человек сам себе будет постоянно напоминать об этом продукте.

В результате желание съесть именно этот продукт возрастает многократно, что приводит к срыву и последующему перееданию.

Все это заканчивается тем, что 95% людей, садящихся на диеты, набирают вес больше исходного. Фактически, диеты являются способом набора веса.

Почему так происходит? Да потому что отсутствует психологическая составляющая – перестройка отношения к продуктам.

Любой запрет не должен быть внешним, он должен вырасти изнутри, как внутренне невозможное и неприемлемое поведение. В итоге, это даже нельзя назвать запретом. Это эмоциональное обесценивание, приобретение безразличия к продукту.

Правильный способ похудения заключается в том, что нужно не запрещать продукты, а делать их безразличными.

Ведь это два принципиально разных подхода - увидел конфету на столе и:

а) сам себя "бьешь" по рукам, запрещаешь себе её брать;

б) прошел мимо, т.к. не хочется.

Система похудения, которая не основана на психологических приемах, является ОШИБОЧНОЙ.

Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это сделать правильно.

Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении. Но это будет не быстрый результат. На это уйдут месяцы.

Например, мой курс "Быстрое похудение" рассчитан на несколько месяцев (из них 2 месяца активной сгонки, затем закрепление). Курс "Похудение" рассчитан на более длительный срок – от 6 месяцев и дольше.

Диеты, обещая чудо, противоречат и диетологии, и психологии.

Но нам нет нужды верить в чудо, достаточно совместить рекомендации диетологов с разработками психологической науки. И тогда похудение будет достигнуто без применения силы воли, без насилия над собой, без голода и запретов, без изматывающих психику усилий.

Все сказанное относится и к таблеткам и БАДам для похудения.

Приведу пример.

Лет 10 назад был очень популярен "Неолам-Гель", его рекламировали, как прекрасное средство для похудения.

Этот крем-гель состоял из морских водорослей.

Причем, если водоросли в свежезамороженном виде можно купить за 150 руб за 1 кг, то 1 кг этих же водорослей в виде геля, упакованный в 200-граммовые баночки, продавался за 15 тыс. руб.

За что же платил покупатель? За водоросли?

Нет, конечно.

Водоросли стоят 150 руб за 1 кг.

Остальные 15 тыс.руб - стоила вера в чудо, мечта о быстром похудении.

Покупатель платил за мечту, за сказку, за желание получить быстрый результат, ничего не меняя в своем пищевом поведении. Ведь реклама ему обещала "похудение (до 410 граммов в сутки!), очищение, оздоровление и омоложение вашего организма. Он в короткие сроки поможет Вам добиться ощутимых результатов. Здоровье, стройность, красота и уверенность в себе - вот что Вам вернет "Неолам-гель"!".

Реклама обещала потерю почти полкило веса в сутки! При этом ничего другого делать не надо. Ешьте гель - и худейте. Что-то вроде волшебной таблетки.

Но прошли 10 лет – и нет уже этого волшебного чуда, нет в интернете агрессивной рекламы "Неолам-Геля", нет и самого геля.

Не нужно верить в чудо, похудение не может быть основано на приеме волшебной таблетки.

Лишний вес - это результат наших пищевых привычек. Т.е. все дело в голове, а не в желудке.

При перенастройке головы лишний вес начнет уходить сам собой. А диеты и таблетки, увеличение физ.нагрузки не решат эту проблему.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Результаты: Мои результаты на этой неделе.

Алексей

Данные на начало курса

29.12.15

Текущие данные

    16.05.2017

 Вес

117 КГ

93,9 кг

 Обхват талии

127 СМ

106 см

 Обхват груди

122 СМ

108 см

 Обхват бедер

120 СМ

104 см

 Обхват правой/левой  руки

43 СМ/42 СМ

38 см/ 37 см

 Обхват правой/левой ноги

71СМ/70СМ

   59 см/60см

 

Результаты: Здравствуйте, Алексей!

 Кристина, 28 лет, 172 см 

18.02.2017

17.05.2017

вес 

123 кг

105 кг

обхват бедер

145 см

133 см

обхват талии

107 см

88 см

обхват груди

112 см

104 см

 

Результаты: Посылаю Вам очередной отчет.

Ирина, 27 лет, 164 см

12.02.2017

18.05.2017

Вес

86

73

Бёдра

109

100

Талия

92

81

Грудь

107

96

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html
Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html
Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html
Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html
Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html
 
В избранное